妊娠中から産後まで、しんどい日に少しラクになる記事まとめ

妊娠中から産後まで、
思っていた以上に、
体も暮らしも大きく変わりました。

つわりでごはんが作れない日。

妊娠中に家事がしんどい日。

出産準備が不安な日。

産後、赤ちゃんのお世話だけで一日が終わる日。

夜間授乳で眠れないまま朝になり、
昼間の家事まで手が回らない日。

家族に頼りたいのに、
うまく言葉にできない日。

そんな日が何度もありました。

このnoteでは、
妊娠中・出産準備・産後・赤ちゃんとの暮らしの中で、
少しラクになったものや、
気持ちが軽くなった考え方をまとめてきました。

今回は、
妊娠中から産後までの暮らしで、
今の自分に近い記事を探しやすいように、
テーマごとにまとめます。

全部読まなくても大丈夫です。

この記事は少し長いので、
noteの目次から、
今の自分に近いところだけ読んでも大丈夫です。

必要なところから、
ゆっくり読んでもらえたらうれしいです。

妊娠中の体がしんどい時

妊娠中は、
体が思うように動かない日があります。

つわり。
眠気。
腰の重さ。
足のむくみ。
寝苦しさ。
家事のしんどさ。

「いつも通りできない」ことに
不安になる日もあると思います。

そんな時は、
無理に頑張るより、
少しラクになるものや方法を知っておくだけでも、
気持ちが軽くなることがあります。

関連記事：

・つわり中に助かったもの
・妊娠中のご飯がつらい時に助かった食べ物
・妊娠中、腰がつらい日に助かったもの
・妊娠中、足のむくみ対策で使ってよかったもの
・妊娠中、寝苦しい夜に助かったもの
・妊娠中、家事ができない日があっても大丈夫だと思えた話

妊娠中の不安を少し軽くしたい時

妊娠中は、
体だけでなく、
気持ちも揺れやすい時期です。

赤ちゃんはちゃんと育っているかな。

出産は大丈夫かな。

ちゃんとママになれるかな。

体の変化に気持ちが追いつかない。

そんな不安が出てくることもあります。

不安になるのは、
赤ちゃんのことも、
自分の体のことも、
大切に思っているからだと思います。

関連記事：

・妊娠中、いつも通りできない自分を責めなくていいと思った話
・つわり中、何を食べたらいいか分からなくて不安だった話
・妊娠中、赤ちゃんがちゃんと育っているか心配だった時の話
・妊娠中、体の変化に気持ちが追いつかなかった話
・出産が近づいて、不安になった時に少し安心できた考え方

つわり中の記事だけをまとめて読みたい方へ

つわり中の食べられない不安、
何もできない自分を責めてしまう日、
いつ終わるのか分からないつらさ、
「大丈夫？」に答えられない日などを、
別の記事にまとめました。

今つわりでつらい方や、
つわり中の気持ちを家族に伝えたい方は、
こちらから必要な記事を選んで読んでみてください。

▶ つわり中にしんどい日に読みたい記事まとめ｜食べられない日・動けない日・不安な日に

出産準備で迷った時

出産が近づくと、
何を準備すればいいのか迷うことがあります。

陣痛バッグ。

入院バッグ。

退院後すぐに使うもの。

赤ちゃんを迎える前に整えておきたい場所。

全部を完璧にそろえようとしなくても大丈夫です。

まずは、
出産前後に本当に使いそうなものから、
少しずつ準備していけば十分だと思います。

関連記事：

・出産前に準備してよかったもの
・陣痛バッグに入れて助かったもの
・出産入院で本当に助かったもの
・赤ちゃん用品の置き場所を決めてラクになった話
・赤ちゃんを迎える前に片付けてよかった場所

退院後すぐの暮らしが不安な時

退院後すぐは、
赤ちゃんのお世話が始まり、
生活の流れが大きく変わります。

ごはん作り。

買い物。

夜中のお世話。

おむつ替え。

自分の体の回復。

全部をいつも通りにやるのは大変です。

だからこそ、
退院後すぐに使うものや、
買い物に行けない日に備えるものがあると安心でした。

関連記事：

・退院後すぐに助かったもの
・産後、買い物に行けない日に助かったストック品
・産後、ごはん作りを休むために用意してよかったもの
・産後、ママが倒れないために食事まわりで準備してよかったこと
・産後、赤ちゃんのお世話だけで一日が終わっても大丈夫だと思った話

夜のお世話や寝不足がつらい時

産後は、
夜中に何度も起きる日があります。

授乳。

ミルク。

おむつ替え。

泣いた時の対応。

寝かしつけ。

赤ちゃんが寝ても、
自分はすぐ眠れないこともあります。

夜中に使うものを手元にまとめたり、
やわらかいライトを置いたり、
スマホを見る時間を少し減らしたりするだけでも、
眠い夜の負担が少し変わることがありました。

関連記事：

・産後、寝不足の日に助かったもの
・夜間授乳で助かったもの｜授乳まわりに置いておいてよかったグッズ
・夜間授乳中、部屋の明かりを小さくしてラクだった話
・夜間授乳中、授乳ライトを置いておいて助かった話
・夜間授乳中、スマホを見るより“耳で聞く”方がラクだった話
・産後、ママが休めるように夜のお世話をラクにしたもの
・産後、寝不足の日に家事をラクにするために決めてよかったこと

夜間授乳とミルク育児をまとめて読みたい時

夜間授乳やミルク育児は、
赤ちゃんに飲ませる時間だけではなく、
その前後の準備や、
ママの眠れなさ、
家族でどう回すかまでつながっています。

眠い中で起きる。

部屋の明かりをつける。

授乳ライトを探す。

哺乳瓶を用意する。

お湯と水を準備する。

ミルクを冷ます。

哺乳瓶を洗う。

必要なものを探す。

家族に頼みたいのに、
言葉にできない。

夜中に何度もこの流れを繰り返すのは、
思っていた以上にしんどい日がありました。

授乳ライト、
スマホ疲れ、
耳で聞く時間、
夜中のミルク作り、
お湯と水の準備、
哺乳瓶洗い、
置き場所、
家族分担、
眠い朝のご飯、
昼間の家事を減らす工夫など。

眠い夜をひとりで抱えないための記事はこちらにまとめています。

▶ 夜間授乳とミルク育児が少しラクになる記事まとめ｜眠い夜をひとりで抱えないために

赤ちゃんのお世話を少しラクにしたい時

赤ちゃんのお世話では、
小さなものを何度も使います。

おむつ。

おしりふき。

ガーゼ。

保湿剤。

防臭袋。

爪切り。

綿棒。

必要なものを探す時間が減るだけで、
毎日の負担は少し軽くなります。

関連記事：

・ベビーワゴンに入れてよかったもの
・赤ちゃん用品の置き場所を決めてラクになった話
・赤ちゃんとの生活で「探す時間」を減らしてよかった話
・赤ちゃんのお風呂準備で用意してよかったもの

産後、家事まで手が回らない時

産後は、
赤ちゃんのお世話だけでも十分大変です。

ごはん作り。

掃除。

洗濯。

片付け。

買い物。

全部を完璧にしようとすると、
すぐに疲れてしまいます。

家事を減らすことは、
手抜きではなく、
生活が崩れないようにする工夫だと思いました。

関連記事：

・産後、ママが休めるように家事を減らしてよかった話
・産後、家事を減らすために買ってよかったもの
・赤ちゃんがいる暮らしで掃除がラクになったもの
・赤ちゃんがいる暮らしで「やらない」と決めてラクになった家事
・産後、ワンオペの日に助かったもの

家事やご飯をひとりで抱えないために

妊娠中から産後まで、
ご飯作りや買い物、洗濯、掃除などの家事を
ひとりで抱えそうな時はこちらにまとめています。

つわりで家事ができない日。

産後のご飯作り。

買い物に行けない日の備え。

大物洗濯。

赤ちゃんのお世話で一日が終わる日。

夜間授乳で寝不足の日に、
昼間の家事をあきらめたい日。

家族に頼みたいことを言葉にできない日。

宅食やミールキット、
買い物に行けない日の備え、
家族でママが休める工夫など、
今の自分に近い記事から読めるようにしています。

▶ 妊娠中から産後まで、家事をひとりで抱えないための記事まとめ

ご飯作りをひとりで抱えたくない時

妊娠中から産後まで、
ご飯作りは何度も負担になりました。

つわりで食べられない日。

冷蔵庫を開けるのがつらい日。

買い物に行けない日。

産後、眠い朝にご飯を考えられない日。

赤ちゃんのお世話で、
夕方まで何も準備できなかった日。

ご飯作りは、
料理だけではなく、
献立を考えること、
買い物へ行くこと、
家族の分まで決めることにもつながっています。

ご飯作りをひとりで抱えたくない時は、
こちらの記事にもまとめています。

▶ 妊娠中から産後まで、ご飯作りをひとりで抱えないための記事まとめ

家族で産後の暮らしを支えたい時

産後は、
ママだけが全部を抱えなくてもいい時期だと思います。

家族も、
何をしたらいいかわからないことがあるかもしれません。

そんな時は、
大きなことではなく、
ママが少し休めるようにすることからで大丈夫です。

ごはんを簡単にする。

夜中に使うものをまとめる。

お世話の流れを共有する。

掃除や洗濯を完璧にしない。

ママが横になれる時間を作る。

家族に頼ることは、
家事を押しつけることではありません。

ママの負担を見える形にして、
暮らしを一緒に回しやすくする工夫です。

関連記事：

・産後、ママが少し休めるように家族でできること
・産後、家族で共有しておいてよかった赤ちゃんのお世話メモ
・産後、ママが休むことも家族のためになると思った話
・妊娠中のママを支えるために、家族ができる小さなこと
・産後の暮らしをラクにするために、家族で整えてよかったことまとめ

産後ママの負担を少し軽くしたい時に

産後は、
赤ちゃんのお世話を優先する毎日の中で、
ママ自身のことが後回しになる日がありました。

夜中に何度も起きること。
抱っこから離れられないこと。
自分のご飯をゆっくり食べられないこと。
トイレに行くのも後回しになること。
自分の時間がなくなること。
イライラして自己嫌悪になること。
誰にも頼れない気がして孤独になること。

ひとつひとつは小さく見えても、
毎日の中で重なると大きな負担になっていました。

産後のしんどさを、
今の自分に近いところから読みたい時はこちらにまとめています。

▶産後ママの負担を少し軽くする記事まとめ｜赤ちゃんを大切にしながら、ママも休めるように

marieが100記事を書いて見えてきたこと

marieのnoteは、
100記事目まで来ました。

最初は、
妊娠中や産後の暮らしで、
少しラクになったことを残していこうと思って書き始めました。

でも、100記事書いて見えてきたのは、
marieが書いていたのは、
単なる家事ラクや育児グッズの話だけではなかったということです。

つわりで食べられない日。

ご飯を作れない日。

夜間授乳で眠れない日。

赤ちゃんのお世話だけで一日が終わる日。

家族に頼りたいのに、
うまく言葉にできない日。

そんな暮らしの中で、
言葉にしにくかった不安や負担を少しずつ見える形にして、
「私だけじゃなかった」と思える場所を作っていたのだと思います。

100記事目の振り返りはこちらに書きました。

▶ 妊娠中から産後まで、100記事書いて見えてきた「暮らしに寄り添う小さな本棚」

余裕がない日は、必要なところだけ読めば大丈夫

妊娠中も、産後も、
体と心に余裕がない日はあります。

そんな時に、
長い記事を全部読むのは大変なこともありますよね。

このnoteでは、
必要な時に、必要なところだけ読めるように、
記事を少しずつまとめています。

今すぐ困っていること。

少し不安なこと。

準備しておきたいこと。

家族と共有したいこと。

その時の自分に合う記事を、
ひとつ読んでもらえたらうれしいです。

まとめ｜妊娠中から産後まで、暮らしに寄り添う小さな本棚

妊娠中から産後まで、
毎日を完璧に過ごすのは大変です。

つわりで食べられない日。

家事ができない日。

出産が不安な日。

産後に寝不足の日。

赤ちゃんのお世話だけで一日が終わる日。

家族に頼りたいのに、
言葉にできない日。

そんな日があっても大丈夫です。

少しラクになるものを知っておく。

家事を減らす。

ご飯を簡単にする。

家族に頼る。

必要なものを手元に置く。

できない自分を責めない。

それだけでも、
妊娠中から産後の暮らしは、
少し軽くなることがあります。

このまとめが、
同じように余裕がない日を過ごしている方や、
ママを支えたい家族の方の
小さな本棚になればうれしいです。

赤ちゃんを大切にしながら、
ママも休めるように。

妊娠中から産後の毎日が、
少しでもラクになりますように。

※体調の変化や不安な症状がある時、産後のつらさが続く時は、無理せず病院や助産師さん、自治体の相談窓口などに相談してください。