妊娠中、いつも通りできない自分を責めなくていいと思った話

妊娠中、
思っていた以上にしんどかったのが、
「いつも通りにできないこと」でした。

ごはんを作る。
掃除をする。
洗濯をする。
買い物に行く。

妊娠前なら普通にできていたことが、
急に重たく感じる日がありました。

体がだるい。
眠い。
気持ち悪い。
腰が重い。
少し動いただけで疲れる。

それなのに、
「これくらいできるはず」
「ちゃんとしなきゃ」
と思ってしまうこともありました。

でも今思うと、
妊娠中はいつも通りにできなくても
責めなくてよかったんだと思います。

今回は、
妊娠中にいつも通りできない自分を
少し受け止められるようになった話です。

妊娠中は、体も心も変わっていく

妊娠中は、
体の中で赤ちゃんを育てています。

見た目がまだあまり変わらない時期でも、
体の中では大きな変化が起きているんですよね。

だから、
いつもより疲れやすかったり、
気持ちが不安定になったり、
眠くなったりするのは
自然なことだったのかもしれません。

それでも当時は、
「なんでこんなに動けないんだろう」
と思う日がありました。

家事が進まない。
ごはんを作れない。
部屋が片付かない。

そういう日が続くと、
自分だけがちゃんとできていないような気持ちになることもありました。

でも、妊娠中は
できない日があってもおかしくないと思います。

体が変わっている時期だからこそ、
暮らし方も少し変えてよかったんだと思います。

ごはんを作れない日があっても大丈夫

妊娠中、
ごはん作りがしんどい日がありました。

台所に立つだけで気持ち悪くなったり、
においがつらかったり、
何を作ればいいか考えられなかったり。

「ちゃんと食べなきゃ」
「家族のごはんも作らなきゃ」
と思うほど、
気持ちが重くなることもありました。

そんな時は、
無理にいつも通り作らなくてもよかったと思います。

冷凍ごはん。
レトルト。
スープ。
冷凍うどん。
食べられるもの。

その日食べられるものが少しあるだけで、
十分助かる日もあります。

妊娠中のごはんは、
きれいに作ることより、
無理なく食べられることの方が大事な日もありました。

家事ができない日も、手抜きじゃない

妊娠中は、
家事も思うように進まない日がありました。

掃除機をかけるのがしんどい。
洗濯物を干すだけで疲れる。
買い物に行く元気がない。

それでも家のことは毎日続いていくので、
できない自分を責めてしまうこともありますよね。

でも、家事ができない日は、
怠けているわけではないと思います。

体がいつもより疲れやすくなっている。
気持ちが追いつかない。
休む必要がある。

そういうサインだったのかもしれません。

掃除は気になるところだけ。
洗濯はできるところまで。
買い物は回数を減らす。
ごはんは簡単なもので済ませる。

そのくらいでも、
妊娠中は十分だったと思います。

できない日を前提にしておくと少しラクになる

妊娠中は、
「今日もいつも通りできる」と思っていると、
できなかった時につらくなりやすいです。

だから私は、
できない日がある前提で
少し準備しておくとラクでした。

たとえば、

・温めるだけのごはんを置いておく
・掃除はさっと使える道具にする
・洗濯物を一時置きできるカゴを用意する
・買い物に行けない日に備えて少しストックする
・しんどい日は休むと決めておく

こういう小さな導線があるだけで、
「今日はできないかも」という日も
少し安心できました。

ちゃんと頑張るためではなく、
頑張れない日を少しラクにするための準備です。

家族に頼ることも、暮らしを守ること

妊娠中は、
ひとりで全部抱えなくてもいい時期だと思います。

でも、頼るのが苦手だったり、
どこまでお願いしていいかわからなかったりすることもありますよね。

家族も、
何をしたらいいかわからないことがあるかもしれません。

そんな時は、
大きなことをお願いしなくても大丈夫です。

買い物を少しお願いする。
ごはんを簡単にする。
洗濯物を運んでもらう。
掃除を一部だけお願いする。
「今日は休んでいいよ」と言ってもらう。

そういう小さなことでも、
妊娠中の気持ちは少しラクになることがあります。

頼ることは、
迷惑をかけることではなく、
暮らしを一緒に守ることでもあると思います。

いつも通りできなくても、大丈夫

妊娠中は、
体も心も少しずつ変わっていく時期です。

だから、
いつも通りできない日があっても大丈夫。

ごはんを作れない日。
掃除ができない日。
洗濯が途中のままの日。
何もできずに横になっていたい日。

そんな日があっても、
赤ちゃんを育てながら過ごしているだけで、
もう十分頑張っていると思います。

できない自分を責めるより、
今日は体がしんどい日なんだな、
少し休む日なんだな、
と思えたらそれでいい。

妊娠中の毎日が、
少しでもラクになりますように。

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つわり中に助かったものや、
妊娠中のごはん作り・家事がしんどい日に助かったものも
別の記事にまとめています。

同じように、
妊娠中の暮らしを少しラクにしたい方の
参考になればうれしいです。

※体調がつらい時や、いつもと違う痛み・不安がある時は、無理せず病院や助産師さんに相談してください。