アラフィフ貧乏留学生の食費月60ポンド生活大作戦

【2025年8月20日追記】ロンドンで食費月50ポンドで生活しているノウハウを以下の有料記事にまとめました。こちらもどうぞよろしくお願いします。

【2025年8月9日追記】2025年7月にロンドンで食費月50ポンド（約１万円）生活を達成しました！（祝）

以下のマガジン就職の記事でしつこく書いているのだが、日本円はゴミになった。
マガジン「ゴミ通貨日本円で行くイギリス留学攻略法シリーズ」

そして、今のイギリスは四半世紀はこの国に留学を繰り返している筆者も真っ青なくらいの前例がない物価高である。さらに言うと、経済も同時に落ち込んでいる「スタグフレーション状態」であるからして、イギリス国内で我々日本人が外国人の立場で仕事に就くことは出来ないことを前提に留学しなくてはあっという間に詰む。その事は以下の記事でも書いている。

＜以前の記事＞

そこで筆者は、渡英当初から、過去の３回のイギリス留学で培った知識を総動員して超節約生活を過ごしている。そして、今回の留学で渡英してから８ヶ月が経過（うち２ヶ月は日本に帰っていたがw）したが、なんとか１ヶ月の食費を60ポンド（約1.2万円）以内に抑え込んで、かつ十分な量のバランスが取れた食事を摂取して健康的に暮らしている。

そこで今回は、筆者がこのスタグフレーションの超物価高のイギリスでなけなしのゴミ通貨日本円を握りしめて送っている１ヶ月60ポンド以内の食生活の秘訣を公開する。

なお、この実験（？）は物価が高いロンドンで行っている。よって、同じ内容でイギリスの地方で暮らすならば、場所にはよるが月40〜50ポンドで収まるはずだ。よって、イギリスで生活中の日本人は出来るものならやってみると良い（出来ればの話だぞw）。

外食禁止

昔からそうだが、イギリスの食事で最も高いものは外食だ。しかもイギリスにおける外食は日本のそれとは社会的位置付けが違う。イギリス限らず欧州の多くの国では、外食は日常的な食事ではなく「特別な食事」である。故に、外食産業の金額設定自体が、イギリス国内の自炊コストの３倍以上に設定されている。この自炊コストに対する外食費の比率についてはベテラン留学生である筆者がイギリスに留学し始めた四半世紀前から変わっていない。

よって、イギリス生活において食費を節約する場合は外食は何がなんでも禁止にしなくてはいけないのだ（涙）。

外食慣れしてしまった日本人からすると、大変、惨めな生活を送っているように感じるかもしれないが、実はそのような事は全くないので心配無用だ（爆）。

理由は外食してもレストランの衛生状態は自宅よりも悪く、サービスはいい加減でやる気なし、そして何よりも外食の飯は美味しくない（爆）。おまけに地球温暖化のおかげで今のイギリス南部の夏は昔とは比べ物にならないくらいに暑くなった。しかし、エアコンの普及率が低く、かつ、衛生管理が旧態依然としているので、今年の夏はレストランなどでの食中毒の話をたびたび聞く（汗）。

よって、日本人で少々料理を嗜む程度の自炊力と衛生概念さえあれば、あっという間にイギリスの平均的なレストランの味並びにその衛生管理に勝つことができるぞ（笑）。

テイクアウェイ（テイクアウト）も禁止

店内飲食を伴う外食はイギリスでは昔から高かったのだが、当地には「テイクアウェイ」（日本で言うところの「テイクアウト」）と呼ばれるお持ち帰り専門店も多い。

テイクアウェイ店については店内飲食に比べると少々値段が抑えられているのだが、それでも日本の庶民的な飲食店の店内飲食よりも高い。そして、やはりそのような店の衛生状態も良くなく、さらに味も美味しくない（←救いようナシw）。

よって、このようなテイクアウェイ店で何かを買って帰るのも、ゴミ通貨日本円で留学している日本人留学生にとっては避けるべき事項である。

３大金ドブ飲料（酒、コーヒー、お茶）禁止

外食の次にイギリスで食費を圧迫するであろうものはなんと言っても３大金ドブ飲料である酒、コーヒー、お茶である。

お茶についてはイギリスは昔から紅茶が嗜まれているためにそこまで高くはないのだが、14年ぶりにイギリスに戻ってきた筆者の体感からすると、今のイギリスのティーバッグの値段は14年前の３倍近くに跳ね上がっている（悲）。

それでもまだ日本で一般的に販売されている国内メーカーのティーバッグの値段とそれほど変わらない。だが、逆に言うと、日本のティーバッグと同等の値段となってしまったのだ。よって、今のイギリスにおいては、紅茶の国だからと言ってお茶を水代わりに飲んでしまうとあっという間に食費が爆上がりする（爆）。

よって、以下の記事で書いた通り、筆者も今回の留学では紅茶の国にも関わらず、もうほとんどお茶を飲んでいない。

＜以前の記事＞

お茶よりも値段が高い酒、コーヒーに至っては言わずもがなだ。しかも酒とコーヒーはお茶よりも依存性が高いので一度飲んでしまうと継続的に飲んでしまい金をドブに流し続ける事となるぞ（汗）。

なお、筆者は以下の記事にあるように渡英前に酒もコーヒーも止めているので元からどちらにも金はかけていなかったがな（笑）。この２つについては本当に渡英前に日本で止めておいて良かったと思っている。どちらも止めるのが大変だったのだが、強い意志で止めてくれた過去の自分に感謝だ（涙）。

＜以前の記事＞

マイボトル、食料は持参で外出

さらに、外出しても腹が減ったり喉が渇いたからといって水やサンドウィッチを外出先で買っていては意味はない。どうしても買わないといけない場合にはコンビニのような小型店ではなくある程度の規模がある値段が安いスーパーマーケットで買えば比較的安く購入できる。だが、それでも何度も繰り返しているとじわじわと食費を圧迫する。

そこで、外出する際は水道水を入れたマイボトルを持参し、サンドウィッチのようなものをわざわざ作らなくても良いので、ナッツやビスケットなど小腹を満たせられるような食料を必ず持参する習慣を身につけることが、イギリスで食費を節約するためのコツである。

なお、そのナッツやビスケットも事前に安いスーパーでまとめ買いしておき、それを小分けにして持参するんだぞ（笑）。

虚無やけくそ自炊生活

以下の記事でも書いたが、イギリス生活においては自炊スキルは必須である。
＜以前の記事＞

だが、それと合わせて、無駄に手の込んだ自炊をしてしまうとどうしても食費がかかってしまう。

そこでやるべきは必要栄養素は確保しつつ、時間も手間も、高い食材や調味料を使わずに最低限の労力で行う「虚無やけくそ自炊」である。特に筆者の場合は研究に時間を費やさなくてはいけないからして、自炊などという生産性が無い活動に無駄な時間をかける訳にはいかない（涙）。

そもそも虚無やけくそ自炊は、某料理研究家Youtuberの動画を無料で見れば身につけられるスキルだからして、それを実践しない理由自体がないのだ（草）。

筆者が現在、イギリスで実践している虚無やけくそ自炊については以下の記事でも書いているぞ。

＜以下の記事＞

日本米禁止

この虚無やけくそ自炊生活を行うにあたり、日本米（ジャポニカ米）を使ってしまうと意味がない。何しろ、イギリスでは日本米は高い。いや、最近は日本でも日本米は高くなったので、「イギリスでも」と言うべきかな（笑）。

その一方で地元民向けに売られている長粒種の米は一番安いもので１キロ100円程度だ。ならば、日本米なんぞは見向きもせずに１キロ100円の地元米を主食にしない手はないのだ！

なお、筆者は過去の留学時から日本米を食べなくても生きていけるように味覚改造済みであるからして、今回の留学でも渡英当初から日本米は基本は食べていない（自分で日本から持って来た分は別）。

よってこの、日本米を食べない、だけでも月の食費が数十ポンドは節約できるのだ（喜）。

＜以下の記事＞

でも野菜とタンパク質中心の健康食生活

このような日本米を食べない、金も時間も高い食材や調味料、手間も極限までかけない、虚無やけくそ自炊生活をしているのだが、だからと言って不健康な食生活は送っていない。

イギリスでは幸いなことに新鮮な野菜がまだ安い。昔に比べれば野菜価格は何倍にもなっているのだが、それでも日本のスーパーで売られている野菜価格と同じか少し安い程度だ。また、当地の鶏肉や卵、乳製品の価格についても日本と同じが少々安いくらいである。

よって、自炊は超手抜きではあっても、野菜を中心としてプロテインもきちんと摂取することができる健康食生活を送ることが出来ているのだ。

もらい物を活用

筆者は今回はシェアハウスに住んでいるのだが、過去に住んでいた住人が置いていった食材や飲食関連の仕事をしている同居人が職場から持ち帰ってきた食品、はたまた大学のフードパントリー（生活苦にある学生向けの食料配布）でもらってきたような食品も遠慮なく活用させていただいている（笑）。

日本円がこれだけ安くなって早２年。トランプ関税があって以降は、どう見てもあと数年は円高にならなさそうな展開にもなって来ている（汗）。
よって、ここまで自国通貨が惨めなまでにゴミ化した「惨めな日本人留学生」なのだから、このような他の人々の善意は遠慮なく受けるべきだ。

残念だが今の日本は貧乏になったのだ（悲）。よって、学位を取得するためには無駄なプライドなどは捨て、自分は「通貨がゴミ化したような貧乏な国なら来た惨めな留学生」であるという事実を受け入れ、遠慮なく他の人々の善意をありがたくいただく事にするべきだ。
プライドなんか１ペンスの得にはならないのだ（泣）。

そのような善意でいただいた食品は感謝してありがたくいただけば良い話である。そして、学位が取れて少々資金が余るようならばその時にこそ、それまでにいただいた善意を本人または他の人に返せば良い話である。

月60ポンド以内でも十分健康ですw

このような記事を書くと不健康そうな生活を送っているように感じるかもしれないが、そんなことはまったくない。むしろ日本にいた時よりも十分健康だ（笑）。

正直言えば食費が月60ポンドでも高いと筆者は思っているのだが、これ以上削ると健康上の問題が出るのでそこまではあえてやっていない。

何しろ、以下のマガジンの記事で書いた通り、引きこもりニート弟に殴られたせいで右目に病気を抱えているので、筆者にとっては今回の留学では「健康」が絶対死守するべき最優先事項だからだ。

マガジン「アラフィフ留学生の一人ぼっちの闘病記シリーズ」

今回もここまでお読みいただきありがとうございました。