Kapook.com

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļ™āļĄāļ­āļšāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­

āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 6 āļŠāļīāļ‡āļŦāļēāļ„āļĄ 2564 āđ€āļ§āļĨāļē 12:22 āļ™.

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļ™āļĄāļ­āļšāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­

āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 6 āļŠāļīāļ‡āļŦāļēāļ„āļĄ 2564 āđ€āļ§āļĨāļē 12:22 āļ™.

          āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļŠāļļāļāļ‡āļ­āļĄ āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ” āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļēāđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ„āļđāļ“āļŠāļ­āļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ

           āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āļ‚āļ™āļĄāļ­āļšāļ™āļļāđˆāļĄ āđ† āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāđ€āļ”āļīāļĄ āđ† āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĨāļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļēāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ āļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļāļīāļ™āļāļąāļšāļāļēāđāļŸāļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļĨāļīāļ™
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ

āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ‡āļ­āļĄ āđ† āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļģ āđ† āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļēāļ”āļđāļŠāļī
āđ‚āļ”āļĒ Easy food good health by Andy

          āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‚āļ™āļĄāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļ—āļģāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļŦāļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ‡āļ­āļĄ āđ† āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļīāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļĨāļ­āļ‡āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļģāļāļąāļ™āļ”āļđāļ„āđˆāļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē

  • āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ 1 āļĨāļđāļ
  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāļ‚āļēāļ§ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē 
  • āļœāļ‡āļŠāļīāļ™āļ™āļēāļĄāđˆāļ­āļ™ 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ 30 āļāļĢāļąāļĄ
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ 140 āļāļĢāļąāļĄ 
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 6 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē

      ☆ āļ™āļģāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļĄāļēāļšāļ”āļžāļ­āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ
      ☆ āļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŠāļīāļ™āļ™āļēāļĄāđˆāļ­āļ™ āļ„āļ™āļˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ
      ☆ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļģāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļšāļ”āļĨāļ‡āļœāļŠāļĄ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ
      ☆ āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŸāļđāļĨāļ‡āļœāļŠāļĄ āļ•āļ°āļĨāđˆāļ­āļĄāđāļ„āđˆāđāļ›āđ‰āļ‡āļžāļ­āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ
      ☆ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ‚āļ™āļēāļ” 6 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ•āļąāļāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļēāđ‚āļĢāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āļĄāļēāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ
      ☆ āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ•āļēāļ­āļš 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 180-190 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 25-30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ™āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ

          āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆāļāļąāļ™āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļĨāļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ§āđ‰āļēāđāļ—āļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļēāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš

āđāļ™āļ°āļ™āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ
Easy food good health by Andy

āļĢāļ§āļĄāļĢāļđāļ›āļ āļēāļž āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ™āļđāđ€āļ—āļĨāļĨāđˆāļē āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļ™āļĄāļ­āļšāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­

āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ