ヨガを10年以上続けたら、身長が2cm伸びた話

「ヨガを続けると体は本当に変わるの？」

私自身、学生の頃にヨガを始めてから10年以上が経ちました。

そして先日、会社の健康診断で驚くことがありました。

身長が約2cm伸びていたのです。

さらにもう一つ驚いた変化があります。

高校生の頃は24.5cmの靴を履いていた私が、今では23〜23.5cmの靴を履くようになりました。

もちろん30代なので骨が成長したわけではありません。

おそらく姿勢の改善や足のアーチの変化によるものですが、「10年以上続けると、こんな変化があるんだ」と自分でも驚いています。

ヨガを始めたきっかけ

私は学生時代まで体操をしていたので、体の柔らかさには自信がありました。

でも少し体重が気になっていて、ダイエット目的でヨガを始めました。

初めてレッスンを受けたのは、大手スポーツクラブ。

最初はダウンドッグのポーズを続けるだけで頭がガンガン痛くなり、「ヨガってこんなにしんどいの？」と思ったのを今でも覚えています。

でも不思議なことに、続けているうちにその頭痛もなくなり、少しずつ体が慣れていきました。

一番ハマったのはLes Mills BODYBALANCE

私が一番好きだったレッスンは、Les Millsの「BODYBALANCE」。

ヨガ・ピラティス・太極拳を組み合わせたプログラムで、洋楽に合わせて体を動かします。

音楽が本当にかっこよくて、レッスンを受けるだけで気分が上がるんです。

運動というより「楽しいから通う」という感覚でした。

LAVAのレッスンは650回以上受けた

その後、ホットヨガブームが来て、自宅近くのLAVAへ。

これが本当にハマりました。

累計で650回以上レッスンを受講。

通い放題だったので、1日に2レッスン受けることも珍しくありませんでした。

ほぼすべてのレッスンを受け、先生を見なくても音楽に合わせて動けるくらい、ヨガのフローを覚えてしまいました。

アームバランスなど難しいポーズにも挑戦できるようになり、「できなかったことができるようになる楽しさ」をたくさん味わいました。

子育てでレッスンに行けなくなった

子どもが生まれると、以前のようにジムのレッスンへ通うことは難しくなりました。

今は二児の母。

育休中ということもあり、まとまった時間を作るのは簡単ではありません。

だから今は、自宅でヨガマットを敷き、YouTubeを見ながらヨガをしています。

特に好きなのは、B-life（B-flow）のマリコ先生のレッスン。

「今日は5分だけ」と決めて始めることが多いのですが、気づけば30分、1時間と続けてしまうこともあります。

10年続けて起きた体の変化

一番驚いたのは身長です。

高校卒業時は157〜158cmくらいでした。

先日健康診断で測ると、なんと160cm。

ずっと高身長の女性に憧れていた私にとって、160cmという数字はとても嬉しいものでした。

もちろん成長ではなく、おそらく姿勢が改善した影響だと思います。

昔は猫背で肩こりもひどかったのですが、今では横から見たときに肩が前へ出にくくなり、「姿勢が変わった」と実感しています。

もう一つ驚いたのが足です。

高校生の頃は24.5cmの靴を履いていました。

当時は足がとてもむくみやすく、「象さんみたいな足だね」と言われたこともあります。

母からも「土踏まずがほとんどないね」と言われていました。

ところが今では23〜23.5cmがぴったり。

22.5cmでも履ける靴があります。

足を見ると昔よりアーチができ、幅もスッキリしました。

ヨガで足裏の筋肉を使う機会が増えたことや、むくみが改善したことが関係しているのかもしれません。

私が続けられた理由

私が10年以上ヨガを続けられた理由は、「毎日完璧にやろう」と思わなかったことです。

今でも「5分だけ」「1分だけでもいい」と思ってヨガマットに座ります。

始めるハードルをとことん下げる。

すると不思議と、そのまま長く体を動かしたくなる日が多いんです。

10年後の自分は、きっと今の積み重ねでできている

10年という時間は長いようで、振り返るとあっという間でした。

でもその積み重ねのおかげで、

* 身長が約2cm伸びた
* 足のサイズが約1cm小さくなった
* 猫背が改善した
* 肩こりが楽になった
* 体幹がついた
* アームバランスができるようになった
* 産後も運動習慣を続けられている

そんな変化を感じています。

もちろんこれらすべてがヨガだけの効果とは言い切れません。

ただ、10年以上続けたからこそ得られた変化であることは間違いないと思っています。

子育て中で忙しい今でも、「5分だけヨガをする」という習慣は私にとって大切な時間です。

もし運動を始めようか迷っている方がいたら、ぜひ1日5分から始めてみてください。

10年後の自分が、思ってもみなかった変化をプレゼントしてくれるかもしれません。

👇大好きなまりこ先生のYouTube

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