ゆとりは、時間ではなく許可｜いつも“やること”に追われている人へ

予定は空いているし、
ソファで寛いでもいる。

でも、
休んでいるのに、
休んだ気がしない。

休んでいるのに、
頭の中では、

「あれ、やらなきゃ」
「あと、これをやったら次は…」
「何時になったら動き始めて、何時までにここまで済ませて…」

と、やることが、次の用事が、
もう動き始めていて、

ToDoは減るどころか増える一方で、
エネルギーは使い続けている。

そうやって、からだは休んでいるつもりでも、

「次は」「明日は」と、
頭の中は休むことなく動き続けていませんか？

空き時間は、休みじゃない

休みをつくって
どんなに予定を入れないようにしても、

仕事を早めに切り上げて
どんなに時間を空けても、

頭の中で動き続けているならば、
つまり、エネルギーを使っているならば、
「休み」とは言えません。

休んだ気に、
休んだつもりに、
なっているかもしれません。

休むこと＝
身体が止まっている時間、
手を動かして作業をしていない時間
だと思っているあいだは、

もっと効率化すればゆとりができるはずと考えたり、
早く終わらせれば休めると考えたりしやすいものです。

でも、からだを休めた瞬間に、
もっと効率化するために、次も早く終わらせるためにと
頭の中が動き始めるのなら、
どんなに時間が増えても、ゆとりを手にすることはできません。

それは、スマホに似ているかもしれません。

スマホの画面は消えていても、
裏ではアプリが動いている。

バックグラウンド処理。
オフできるアプリもあるけれど、
オフできないアプリもありますよね。

OSはもちろんですが、
メールやLINEは、バックグラウンド処理をオフにすると
リアルタイムで受信、通知が受け取れなくなります。
だからみんな、オンのまま。

家電製品の待機電力も同じです。

稼働しているとは言えないけれど、
いつでも稼働できるように常に微量な電気を流して待機していて、
完全オフにはならない状態。

休みの日の頭も、それに近いことがあります。

からだは止まっていて、予定は空いている。
でも「やること」が、裏で動いています。

だから、休んでいるはずなのに、
休んだ気がしない。

大切なのは、空き時間をどれだけ持てるかではなく、
「仕事をする前提」を手放すこと。

バックグラウンド-オンの状態ではなく、
待機でもなく、
完全オフになれるかどうか。

何もしなくていい、何も考えなくていい。
「やること」から、思考も行動も離れられるかどうか、
いい意味で、“忘れられるかどうか” です。

でももし、

何かをしていないと落ち着かない、
止まっていることに罪悪感を覚える、
置いていかれる気がして不安。

そんな感覚があるのなら、
あなたは、自分は休んではいけないと、
自分が休むことを許していないのかもしれません。

今日、10分の許可から

もしあなたが、
自分が休むことを許可できていないのなら、

今日、10分だけ許可することから始めてみませんか？

10分後に「やること」を紙に書いて、

紙に書いたから準備はOK。
だから10分だけ、何もしなくても、何も考えなくてもいいよ。

と自分に声をかけてあげてください。

その10分は、
有意義に過ごそうとしなくていいし、
何かを得ようとしなくていい。

もし、頭の中が動き始めても、
考える必要も、考えを追い出そうとする必要もありません。

ただ、川の水が流れていくように、流していくこと。
後でね、と、相手にしないこと。

落ち着かないときは、ストレッチをしてもいいし、
10分の仮眠をとってもいいかもしれません。

呼吸に意識を向けてみるのもおすすめです。

あなたは今、
「何もしなくていい」と、自分に許可できていますか？

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