テニス上達メモ096.「ゾーン」「フロー」への道しるべ

▶「狙わなくてもコントロールできた」ゾーン体験

究極の集中状態と言われる「ゾーン」「フロー」は、よく「無我の境地」とたとえられます。
 
心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱する日本版「フロー理論」が、禅でいう「無我の境地」でしょうか。

私は詳しくありませんでしたけれども、漫画『テニスの王子様』『新テニスの王子様』こと「テニプリ」でも、主人公の越前リョーマを始め「無我る」のだとか？
 
自分では何も意識していなかったけれど、最高のプレーが現れたときの心身状態。
 
「体が勝手に動く」
 
「自然とボールに追いついた」
 
「何も考えなくても真ん中でヒットする」
 
「狙わなくてもコントロールできた」
 
「無我の境地」をそんなふうに、選手は振り返ります。
 

▶無我へのエントリーを妨げるテニス指導

 
ところがどうしたことか、「手首を返せ」「腰を回せ」「腕をひねり出せ」……etc.
 
「ゾーン」「フロー」とは逆方向の「意識する」指導が行なわれます。
 
言いくるめるためには「リストワーク」「ローディング」「プロネーション」などとも言い換えられるというのは昨日述べたとおりです。

あえて横文字を使って「レガシーをワイズスペンディング」、あるいは聞き馴染みのない「写像」などと、言い出すのは意図は何？

意識すればするほど、「無我の境地」は遠のくばかりです。

▶打ち方やフォームの先にゾーンはない

そういったフォームや打ち方の基本を覚えたその先に、「ゾーン」「フロー」があるのでしょうか？
 
違います。
 
行動、言葉、思考の「身口意」は1回やるとパターン化が始まりますから、意識すれば意識する癖が強化されて、強化された癖に意識が一層二層とへばりつきます。
 
また意識は連想ゲームですから、「手首→リストワーク→トップスピン→ワイパースイング」など、どんどんその勢力は拡大。
 
もはや自分では意識しているつもりがなくても、ノイズとして脳裏をかすめます。
 
「手首を返せ」「腰を回せ」「腕をひねり出せ」の先に、「無我の境地」は決して訪れません。

▶「ビギナー」がうっかりフローする

「ゾーン」「フロー」などというと、アスリートの特権みたいに思われるかもしれません。
 
しかし、必ずしも「競技レベルの高さ＝ゾーンの深さ」というわけではありません。
 
アマチュアであっても調子に乗って、「何だか分からないけど上手くいった！」という経験は少なくないはずです。
 
いわゆる「ビギナーズラック」はまさにそう。
 
初心者だから、何も知らないし、意識しないし、結果が伴わなくても気にしない。
 
そんな我のない（無我）だと、うっかり「フロー」に流れ込んだりします。
 
ところが少しかじって経験者になると、「この前はこうやったら上手くいった」「そうだ、ヒザを曲げて構えるんだった」「始めたばかりのビギナーには負けられない」などと考える我が出てくるから、「無我」ではなくなるのです。

▶資質は「生まれながら」に持っている

アスリートだけの特権ではありません。
 
幼児がテーブルにこぼしたミルクでピチャピチャと遊び始めたら、それが「ソーン」「フロー」にエントリーする入口なのでした。
 
それを親が咎めるか否かが、運命の分かれ道。
 
幼児であっても、「ゾーン」「フロー」に入ります。
 
いえ考えない幼児だから、頻繁に「ゾーン」「フロー」へ入ると言えるのです。
 
特に大人になるにつれ、考え事は増えますが、逆に言えばジュニアプレーヤーが驚異的なスピードで上達するのは、まだあまり「考えない」からです。
 
すなわち、「ゾーン」「フロー」へ入る資質は、生まれながらにして私たちはすでに備えている。
 
それを妨げるのが、「手首を返せ」「腰を回せ」「腕をひねり出せ」。
 

▶ボールの音しか聞こえなかった伊藤竜馬

 
タイガー・ウッズはゾーンに入ると、グリーンのカップがバケツ大に見えたそうです。
 
マイケル・ジョーダンはフロー状態において、リングがフラフープの大きさに見えることがあったといいます。
 
薄グリップのフラット系でピンポイントを射貫く、「ドラゴンショット」で知られる伊藤竜馬は全日本テニス選手権決勝戦でゾーンに入った体験について、「ボールの音しか聞こえなかった」と振り返りました。
 
衆人環視の中、人目も気にならない。
 
ショットの成否や勝ち負けの結果も気にしない。
 
もちろん、フォームに関する注意すべきチェックポイントは何ひとつない。
 
そういえば試合前には「西野カナを聞く」などと茶目っ気たっぷりに明かしたりするところが、素直（素のまま真っ直ぐ）な伊藤竜馬。
 
主観的に、すごく好感を覚える選手です。
 
その後の競技生活ではいろいろあったと聞きますけれども、今季限りの引退表明に時代の移ろいを感じます。

ちなみに、アラフィフの男が言うと誤解されそうですけれども、私も西野カナ、好きです。

あの世界観に完全にリスペクト。

▶「入ろう」と意識すると入れない「法則」

 
何も、いつもいつも完璧な「ゾーン」「フロー」に入らなくてもいいのです。
 
それは、一流のアスリートでも難しい。
 
なぜなら「入ろう」と意識すると、入れないのもまた「ゾーン」「フロー」だからです。
 
いつも説明するとおり、「逆」なのです。
 
追えば、逃げる。
 
逃げれば、追う。
 
入ろうとすると、入れない。
 
もはや「法則」といっていいくらいです。
 

▶いつでもどこでも誰でも「ゾーン」「フロー」に入れる

とはいえ、浅めの「ゾーン」「フロー」になら、いつでもどこでも誰でも入れる可能性はあります。
 
チクセントミハイは浅めのエントリーを「マイクロフロー」と名付けました。 

先述したとおり私たちは生まれながらにして、「ゾーン」「フロー」へ入る資質を備えています。
 
その道しるべとなるのが、「考えない」「意識しない」。
 
普段はさんざん「自分の頭で考えろ」「フットワークを意識しろ」などと言われますけれども、そういった思考が正しいかどうかは別にして、一旦脇へ置いて頭の中を空っぽにします。

▶「考えない」ことを「考える」？

 
「そうか、考えなければいいのか」といえば簡単そうですけれども、何もなければ「考えない」のは、至難の業です。
 
試しに一旦目をつぶり、しばらく「考えない」ようにしてみても、すぐに「考えないことを考えたり」しがちです。
 
ですから考えるというのは、能動的ではなくて、すべての思考が受動的。
 
文筆家が文章が、音楽家がメロディが、漫画家がストーリーが、「降ってくる」というのはまさしくそのとおりで、それ以外はないすべて自動思考です。 

▶言われなくても「考えている」

「考えろ」と人から言われなくても、意識がある限り死ぬまで、1秒も休まず考え続けているのが私たち人間です。
 
外見はどんなに大人しそうに見える人でも、温泉に浸かってのんびりくつろいでいるように映るとしても、ひっきりなしに考え続けています。
 
それに気づかないのは、自分が「考えている」からです。
 
考えると、認識力が落ちるからです。
 
この説明を読んで「うーん、そうかなぁ？」などと「考える」のです。

 ▶ボールの向こうに「ゾーン」「フロー」がある

先に「何もなければ」考えないのは至難の業と述べました。
 
それは恐らく不可能なのです。
 
何もなければ思考は、いつまでもどこまでも追いかけてきます。
 
そこで禅僧が考えないために用いたのが「呼吸」。
 
吸って履いての呼吸に集中することで、思考が鎮まります。
 
テニスプレーヤーにとって呼吸に変わる「お助けアイテム」が、「ボール」というわけですね。 

ボールに集中すると、思考が鎮まります。
 
その先に「ゾーン」「フロー」があります。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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