ホットヨガLAVAに650回以上通った私が感じたメリット・デメリット

「LAVAって実際どうなの？」
「痩せる？」
「初心者でも続けられる？」

そんな方の参考になればと思い、今回は私が約3年間、650回以上通ったホットヨガスタジオLAVAについて、本音でレビューしたいと思います。

結論から言うと……

私はめちゃくちゃハマりました（笑）

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結論：LAVAのメリット・デメリットまとめ

忙しい方のために、先にざっくりまとめます👇

■メリット

• 汗を大量にかけてスッキリする（デトックス感が強い）
• 柔軟性がかなり上がる
• 睡眠の質が良くなる
• スタッフ・インストラクターがフレンドリーで通いやすい
• プログラムが豊富で飽きにくい
• 全国どこでも通える

■デメリット

• ダイエット効果は「劇的」ではない
• 月額料金はやや高め（通い放題でも約18,000円）
• 慣れるとレッスンに新鮮味が薄れる
• 人気レッスンは予約が取りづらい
• 水素水やグッズなど追加費用が発生しやすい

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学生なのに月18,000円のプランを契約

私がLAVAに通い始めたのは学生時代。

家の近くにLAVAがオープンしたことがきっかけでした。

それまでは大手スポーツジムでLes Millsの「BODYBALANCE（ボディバランス）」を受けていて、もともとヨガは大好きでした。

「ホットヨガも一度やってみようかな。」

そんな軽い気持ちで体験に行ったのですが……

完全にドハマりしました。

私が契約していたのは通い放題プラン。

さらに月額約1,000円追加で水素水飲み放題も付けていたので、毎月約18,000円ほど払っていました。

学生の私には決して安い金額ではありませんでしたが、

「1日2回まで受けられるなら元は取れる！」

と思って契約しました。

実際、本当に1日2レッスン受ける日も多かったです（笑）。

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気付けば650回以上通っていました

久しぶりに受講履歴を見てみると……

650回以上受講していました。

自分でもびっくり（笑）。

大学院で研究室に所属していたので、昼間は研究。

研究が終わった後、夜の一番遅いレッスンを受けるのが日課でした。

今思えば、

「ヨガを受けないと気持ち悪い」

と思うくらい生活の一部になっていました。

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スタッフさんが本当にフレンドリー

LAVAで印象的だったのはスタッフさん。

受付ではLINEでチェックインをして、

「○○さん、こんばんは！」

「今日もありがとうございます！」

と下の名前で呼んでくださることが多く、とても親しみやすい雰囲気でした。

年齢の近いインストラクターさんも多く、

「最近少しスリムになりましたね！」

なんて声をかけてもらえることも。

レッスンだけでなく、ちょっとした会話も毎回楽しみでした。

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650回通うと音楽だけで次のポーズが分かる（笑）

LAVAには30種類以上のプログラムがあります。

最初はインストラクターを見ながら必死でしたが……

650回も通うと、

音楽が流れた瞬間に

「はい、次はウォーリア2ね。」

「この後は真珠貝のポーズ。」

と、インストラクターを見なくても動けるようになりました（笑）。

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私のお気に入りプログラムBEST2

第1位　ヨガフローアドバンス

間違いなく一番好きでした。

LAVAの中でも難易度が高く、アームバランスや高度なポーズがたくさん出てきます。

私はもともと体操をしていたので難しいポーズに挑戦するのが好きでした。

レッスンが終わった後の

「やり切った！」

という達成感が最高でした。

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第2位　サウンドフローヨガ

こちらは音楽に合わせて流れるように動くプログラム。

アップテンポな音楽もあり、

音楽に身を任せながら自然に体が動いていく感覚が本当に気持ち良かったです。

ヨガというよりダンスに近いような楽しさもあり、大好きなレッスンでした。

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難しいレッスンを受けるために都会まで通った

私が通っていた店舗はレベル3くらいまでのレッスンが中心でした。

LAVAには★1〜★5まで難易度があります。

もっと難しいレッスンを受けたくて、休日は電車で都会の店舗まで行くこともしばしば。

レベル4や5のレッスンや、認定インストラクター・人気インストラクターのレッスンを受けるのが楽しみでした。

人気の先生は予約開始と同時に埋まることも多く、かなり早めに予約していました。

全国どの店舗でも通えるのはLAVAの魅力の一つだと思います。

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650回通って体はどう変わった？

一番変わったのは柔軟性です。

もともと開脚やブリッジはできましたが、

ホットヨガを続けることでさらに柔らかくなりました。

前屈もしやすくなり、

肩こりもかなり改善。

前後開脚では180度以上開くくらい柔軟性が上がり、椅子の上に足を置いて前後開脚した状態もできるようになりました。

また、夜にホットヨガを受けた日は睡眠の質もとても良く、ぐっすり眠れることが多かったです。

汗をたっぷりかいた後の爽快感は、本当にクセになります。

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ダイエット効果は？

「痩せますか？」

これはよく聞かれます。

私の答えは、

「多少は痩せるけれど、劇的ではない。」

です。

もちろん運動になるので体は引き締まります。

でも筋肉量が劇的に増えるわけではないので、

私自身、一番痩せたのは筋トレを取り入れてからでした。

筋肉量を増やして代謝を上げるほうが、ダイエット効果は高いと感じています。

ちなみに私は当時かなり食欲旺盛でした（笑）。

インストラクターさんからは、

「ホットヨガ後は吸収率が上がるので、数時間は食べ過ぎないほうがいいですよ。」

と言われていましたが……

普通に食べていました（笑）。

それも痩せにくかった理由かもしれません。

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持ち物は？

私が毎回持って行っていたのは、

• ヨガマットの上に敷くマットラグ
• フェイスタオル
• 飲み物（水素水プランだったのでボトルだけ持参）
• ヨガウェア

LAVAでもマットラグは販売されていますが、デザインが好みではなかったので、私はネットで可愛いデザインのものを購入しました。

お気に入りのマットラグは👇です。色違いでたくさん揃えていました。使いやすくで小さくたためて便利。

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ヨガウェアを選ぶのも楽しかった

スポーツジムに通っていた頃は男性会員も多かったので露出は控えめでした。

でもLAVAは女性がほとんど。

スポーツブラにレギンスなど、動きやすくて可愛いウェアを着るようになりました。

お気に入りのウェアを着ると自然と気分も上がるし、

姿勢やスタイルも意識するようになります。

ヨガを続けるモチベーションにもなりました。

👇以前のブログにも書きましたが、ゼクシィミックスが圧倒的に動きやすくて可愛くてスタイル良く見えました。数多くのヨガウェアを試して来た中で1番お気に入りです。

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水素水は契約したけど…

月額約1,000円で水素水が飲み放題になるプランも契約していました。

理由は、

毎回ペットボトルを持っていくのが面倒だったから（笑）。

正直、水素水自体の効果については私はあまり期待していませんでした。

便利だから契約していた、という感じです。

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グッズはちょっと高め

LAVAではヨガ用品や健康グッズ、サプリなども販売されています。

ただ、全体的に価格は少し高めだと感じました。

私は必要なものだけ購入し、それ以外はネットで買うことが多かったです。

勧誘については店舗によるかもしれませんが、私が通っていた店舗では強引な印象はありませんでした。

興味がなければ断れば大丈夫でした。

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長く通うと少し物足りなくなることも

650回も通うと、

「あ、この流れね。」

「次はこのポーズ。」

とプログラムを覚えてしまいました。

最初の頃の新鮮さは少し薄れますが、それだけ通った証拠でもあります（笑）。

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有酸素プログラムも意外と楽しい！

LAVAはヨガだけではありません。

暗闇の部屋でやる有酸素運動系のプログラムもありました。

たまに受けると気分転換になって、とても楽しかったです。

一方でマシンピラティスも体験しましたが、

骨盤ニュートラルやインナーマッスルを意識する動きが私には少し難しく、

「ちゃんと効いているのかな？」

と感じてしまい、長続きはしませんでした。

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LAVAはこんな人におすすめ！

650回以上通った私が思う、おすすめな人はこちら。

• ヨガ初心者
• 汗をたくさんかいてリフレッシュしたい人
• 運動習慣を身につけたい人
• 柔軟性を高めたい人
• 睡眠の質を上げたい人
• 女性中心の環境で運動したい人

逆に、短期間で大きく痩せたい人は、筋トレや食事管理も組み合わせるのがおすすめです。

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まとめ

約3年間、650回以上通ったLAVA。

引っ越しを機に退会しましたが、本当に楽しい時間でした。

今は育児中なのでなかなか通えませんが、家の近くにあればまた通いたいと思えるくらい好きなスタジオです。

もし近くにLAVAがあって、

「ヨガを始めてみたいな。」

と思っている方には、一度体験レッスンを受けてみることをおすすめします。

もしかしたら私のように、気付けば650回通っているかもしれません（笑）。

👇体験申し込みはこちら

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