正直もう手放せない&最近買ったセルフケアグッズたちを紹介するよ

5年ほど、ほぼリモートワークのフリーランスをやっているので、「身体が資本」を合言葉にセルフケアに力を入れています。

身体の状態が心やパフォーマンスに大きく影響するので、なるべく心地よく、そして元気でいることが大事なんですよね。

そんなわけで、今回は私が最近買った＆「もう手放せないかも…」と思っているセルフケアグッズたちをご紹介します。

ヘッドケア編

一日中パソコンに向かっていると、頭や首、顔周りの筋肉がこわばる感覚があるため、そのすべてと繋がっている頭皮のケアを大事にしています。

WELEDA(ヴェレダ) ローズマリー スカルプクレンジング

梅雨〜夏終わりにかけて、めちゃくちゃ重宝しているのがヴェルダのスカルプクレンジング！こちらは、1本で頭皮のクレンジング、マッサージ、トリートメントが済む優れものです。

メントールが配合されているので、使い心地はスーッと清涼感があり、蒸し暑い季節にぴったり。

週に1〜2回ほど使っているのですが、これで頭をマッサージするのあらゆる疲れがとれる気がします。ヘッドスパに行くほどでもないけど、なんか疲れてるみたいなときにおすすめです。

そもそも自分の頭を自分の手でしっかりマッサージする習慣ってない人が多い印象。日常的に自分の身体によく触れておくと、ちょっとした違和感にも気づきやすくなると思うので、ちょっとお値段張りますが、この機会にぜひ。

ETVOS リラクシングマッサージブラシ

日常的なシャンプーのときに愛用しているのが、エトヴォスのスカルプブラシです。

スカルプブラシって今めちゃくちゃいろいろな種類が出ているので、正直何でもいいんじゃないかと思っているのですが、エトヴォスのはなんか形もかわいいし、オシャレな感じがするので使っています。

これを使ってシャンプーをすると、頭皮がめちゃくちゃほぐれる…！洗い上がりも心なしかサラッとする気がするのでオススメです。小さめで誰でも使えるので、プレゼントにもいいかも。

無印良品 ブナ材頭皮ケアブラシ

ここ数ヶ月、個人的に一番ヒットしたヘアケア商品はこれかも！と思うくらい気に入ってる無印良品の頭皮ケアブラシ。

朝起きてからと、夜お風呂に入る前にこのブラシで頭皮をマッサージするイメージでゆっくり解かすのですが、めちゃくちゃ気持ちがいいです。

いつもお願いしている美容師さん曰く「髪をしっかり解かすことで、ツヤやハリにもつながる」らしく、大変愛用しています。

私が使っているのは大きめサイズなのですが、他にもいくつか種類があるみたいなので、好みや用途に合わせて使い分けてみてください。

インバスケア編

セルフケアには欠かせないのが、バスタイム！しっかりリラックスして、疲れを取るためにもなるべく毎日湯船に浸かるようにしています。

本当は半身浴とかしたいところなのですが、私はせっかちでじっとしていられないので、湯船に浸かる時間は長くても10分ほど。短時間でも効果がありそうなインバスケアグッズを集めています。

ラッシュ パワーマスク

学生時代から気に入って使っているのが、ラッシュのパワーマスク！ラッシュのなかでも人気商品なのでご存じの方も多いかもしれません。

こちらはスクラブが入ったペースト状のマスクで、私は顔に塗った状態で湯船に浸かりながら10〜15分ほど放置しています。

緑色のペーストなので顔に塗るとたちまち某シュレックになりますが、ペパーミントの香りが爽やかで、気持ちもリフレッシュできます。

ツムラのくすり湯 バスハーブ

疲れた日やなんだかお肌が敏感になっている日に欠かせないのが、ツムラのくすり湯！漢方で有名なツムラが販売している入浴剤です。

その名の通り、薬湯をお家で気軽に楽しめる商品で、香りはTHE漢方という感じでかなり独特。

でも、慣れれば気にならないですし、湯船から上がったあと、お肌がつるつるになる感じがしていて気に入っています。たぶん疲れも取れている。気がする。

エプソムソルト

「バスソルトといえば！」なエプソムソルト。これも有名なので使ってる方は多いかも。私は汗をかいてすっきりしたい日に使っています。

エプソムソルトを湯船に入れるか入れないかだけで、発汗量が全然違う気がする。香りや色もないので、無添加の入浴剤を使いたい方には特におすすめです。

BARTH

エプソムソルトと一緒に使うことが多いのが炭酸入浴剤。入れると若干お湯がシュワシュワとして、柔らかくなる感じがします。

これを入れた湯船に入ると、身体が芯まで温まる感じ。重炭酸によって血行が良くなるらしいです（詳しくはわからない。信じることが大事）

エプソムソルトと同じく、香りも色もないので、そういうのが苦手な人にもぴったりです。

マッサージ編

お風呂上がり〜寝る前のどこかで身体をほぐすストレッチの時間を入れています。ちゃんとストレッチをしておくだけで、疲れの取れ方が全然違う。私は身体がだいぶ固めのですが、じわじわ柔らかくなることを願って続けています。

フォームローラー

すでに多くの方が持っていると思いますが、やっぱりフォームローラーは持っておいたほうがいい。

私は固まりやすい背中周りをメインに、太ももや足首などをよくほぐしています。もともと腰痛持ちだったのですが、フォームローラーを使うようにしてからだいぶ改善しました。

筋膜ローラー

筋膜リリースを使うのが面倒な夜、「せめて下半身だけでもほぐしておこう…！」というときに使っている筋膜ローラー。

両手で持って、太ももやふくらはぎをグリグリとマッサージするだけなのですが、血流がよくなって、むくみの防止にもなります。

無印良品 ほぐしテトラ

最近の無印良品ヒットランキングのだいぶ上位に入るのが、こちらの「ほぐしテトラ」。

丸い部分をほぐしたい部分に押し当てて、ほぐすというシンプルな商品なのですが、シンプルだからこその縁の下の力持ち的な存在になっています。

手のひらサイズだから手軽に持ち歩くことができ、自分で指圧するよりも力を入れやすいので、日常的なマッサージはもちろんのこと、旅行や出張先でのボディケアにもオススメです。

その他

LA JOLIE MUSE アロマキャンドル

寝る前のルーティンに「アロマキャンドル」を取り入れています。現代の生活空間って明るすぎるから、寝る直前まで電気をつけて生活していると睡眠の質が下がるのだとか。

そこで、寝る1時間くらい前から部屋の電気を消して、キャンドルだけの明かりで過ごすことで睡眠の質向上を図っています。

このキャンドルの面白いところは、芯が木になっているところ。火をつけるとパチパチと焚き火のような音が鳴るので、心がとっても休まります。

あずきのチカラ 目もと用

有名な商品ですが、使ってみて人気の理由がわかりました…！私は目が疲れやすいので、目もと用をメインに使っているのですが、付けた瞬間に目もとがたっぷりの蒸気で満たされて最高に気持ちがいいです。まだ使ったことがない人はとりあえず使ってみてください。