ゆるめよ友よ（今しんどい気持ちで過ごしているあなたへ）

みなさまこんにちは。
まーさです。

今とてもしんどい気分、
もしくは体調や状況に見舞われているみなさまへ🌷

現在とてもハードな星周りです。
（※どうハードかはこちらを参照）

でもすでにすごくしんどいなら、「なぜしんどいのか↑」は読まなくてもいいと思う。読んで「なるほど～」と思って楽になれるならいいですが。そうでない場合もあるでしょう。

その場合は、読まないで、

まずゆるめられるものを、ゆるめましょう。

ブラジャーはまず、取りましょう（いきなり）。
取れる環境（していなくても何とかなる）にいるならとっちゃって、
「さすがにそれは無理」ならスポブラ系に変えましょう。
メイクもそんなにしなくていいんじゃないですか？
最低限肌を守る程度に（あと、自分がして負担じゃない程度）に変えて
とにかく自分に楽をさせてください。

そう、今はとにかく星の締め付けが強いのです。
これ以上自分を締め付ける必要など、１００％（ひゃくぱ）ないわ！と
思うくらいに。
先にお伝えしておきますが、
多分今の締め付けのきつさ、少し緩急はあるかもですが、
基本最大あと１０日くらい。
特に今週はきついのだと思います。

だったら数日くらいスポブラでよくね？と思うの。

もし自分に美学があり、真面目で責任感が強く、約束や期日を守るタイプだとしても、
ほんの１０日くらい、最低限のことしかしなくても、何ならずぼらでも
「うっかりしてました～」でもよくね？と、私は思います。

あと効果がありそうなのは、時間の管理をやめること。

可能ならお休みを取ってぐだぐだしてほしいのですが（最高に効く）、
そうもいかないなら、「何時に起きなくちゃ」「何時までこれしなくちゃ」をできる限り少なくしてください。
それを何とかして死守する方向じゃなく、
「そのことに縛られて暮らしている自分を自由にする方向」に
頭を働かせてほしいのです。

時計も外しちゃいましょう。
どこかに行ったときに壁の時計を見れば十分。
きっちり生きようなんて、思わないでください。
もっとなんとな～くで、ゆるゆる～っとしていて、いいのです。
少なくとも自分を痛めつけてまで、そうする必要はありません。

もちろんですが、重たいカバンもってのほか。
ないと困るものだけを最も軽いカバンにつっこんでおけばいい。
紙袋でもいいし、エコバックでもいいじゃないですか。
どうせ数日です、少々変な格好でもいいじゃないですか。
靴も足に優しいやつにして。
本当なら裸足になってほしいくらいですが、今は寒いしね。
足裏をよくもんで、肌触りのいいあったかい靴下をはいて、
何でもいいのでゆったりした靴を履いてください。

そう、お風呂はあったかくして、なるべく長く入るべきです。
好きな入浴剤があるなら、入れる！
出てきたときに身体が寒くないように、部屋にも暖房オン！

あとスマホもいるかしらね。
まあないと困るだろうけど、ある程度カバンに入れっぱなしでもいいのでは。
見ていて気分が和むようなものがそこで流れているなら別ですが、
「そうでもないか…」と感じるなら、いろいろミュートでもいいかもしれません。

いろいろご事情があると思うし
そうのんびりしきれないかもしれませんが、
あらゆる意味で自分にやさしく、自分を縛っているものはほどいてください。

ご飯も適当でいいんだ適当で！
好きなあたたかいものを食べ、その分ゴロゴロして過ごしなさい。
好きな音楽や、香りや、仲良しの友達やおうちの犬や猫や鳥や…
そのほか、
「それがあると自分はリラックスできる。緊張がゆるむ」と思えるものは全部あなたのそばに持ってきてください（物理的にも感覚的にも）。

やれることだけでいいからね。

あなたがもし本棚にキレイに収まっている本だとして、
そこにずっと収まって、周りの本に挟まっていることにしんどさを感じるなら、
時にそこを飛び出て地面で大の字（びらびらびら～っと開く）んでも
いいと思うのよ。
そうやってバラバラ自分のページを開いて、風を入れましょうよ。

本だって、ずっとひとところに収まっていい子で立ってばかりいたくないと思うのだ。
寝っ転がって時には空も見たいでしょう。
あなただってそうだと思うのですよね。

まずは自分に「よしよし」と。
自分をゆるめて、好きなようにさせてあげてください。