ベテラン留学生の、欧州の夏の新風物詩「ヒートウェーブ」攻略法（2026年6月）

最近の「ヒートウェーブ」と言われる１週間ほどスポットでクソ暑くなる欧州の夏の「新風物詩」だが、日本の夏に比べると正直、大したことない（爆）。だがしかし、それは日本と同じ生活水準があればの話である。残念ながら欧州は全域において生活水準は日本よりも低い。当然のようにエアコンなどという「ジャパニーズテクノロジー」の集大成のような文明の力も原則は存在しない。世界のエアコンの７割はダイキン（本社は大阪）製なのだ（草）。そんな高級な輸入品を不況真っ只中の欧州の人々が自宅に買えるわけないのだ（爆）。

さらに言えば、イギリスを含む北部地域においては夏が暑くなることは伝統的に「想定していない」。その件については以下の記事でも書いていた。だからして、家にはエアコンを設置するためのダクトもなければ、普通に熱がこもる構造となっている（苦）。

＜以前の記事＞

よって、こんな欧州のクソ低い生活水準において、このヒートウェーブが来てしまうと本当に普通に熱中症で死ぬ。実際、今回のヒートウェーブでも日本の夏とは桁違いの熱中症死者が出ている状況である（怖）。

しかもイギリスは医療提供体制がすこぶる悪い国であるからして、こんな国で熱中症になると、日本なら普通に助かる程度の症状であっても、イギリスでは医療を受けられずに死ぬ危険性が高い（汗）。そんなイギリスの医療が終わっている件は以下の記事でも書いていた。

＜以前の記事＞

よって、以下の記事では日本の熱中症対策をイギリスに「個人輸入」をしてこのヒートウェーブを乗り切っている様を昨年記録していた筆者である。

＜以前の記事＞

だがしかし、2026年は昨年よりも早く、しかも長く、そしてなによりも、なんだか日本の夏のように湿度まで謎に上がった強化版ヒートウェーブが来ている（汗）。って、そういっても日本で15年はエアコンなしで東京の古いマンションに住んでいた筆者だからして、そのくらいでへこたれることはないのである（笑）。そんな筆者が、過去３回のイギリス留学で得た生活の知恵と、東京でのエアコンなし15年キャリア（？）で得た経験を元に、熱中症対策とは別の角度から、このヒートウェーブ攻略法を編み出したので、自分メモも兼ねて記事にする。多分、この先２ヶ月間にあと２、３回はまたヒートウェーブが来そうだしな（笑）。

１　ヒートウェーブ前には買い溜めしとけ

なお、日本のクソ暑い夏とは違い、欧州の酷暑は所詮は１週間程度だ。１週間経ったら逆にクソ寒くなることもままある（草）。そして、最近はスマホの普及によって、プリインストールされているお天気アプリをチェックしていれば、ニュースなんか見なくても遅くても数日前までにはヒートウェーブが来ることがすぐにわかるようになった。

よって、こんなヒートウェーブが来ることがわかったら、ヒートウェーブ中は家から出ないように１週間分程度の食料、日用品（トイレットペーパーなど）を買い溜めすることが重要である。欧州の猛暑はなんだかんだ言っても日本の夏と比べると湿度は低い。よって、家の中の下層階の暗いところでじっとしていればやり過ごせたりする。だからして、なるべく外出を避けるためにも、先んじての買い溜めは重要なのである。

日本の人々にわかりやすく解説するならば、台風が来る前に買い溜めするのと同じ感覚である。ただし、台風とは違い、１週間は続くけどな（爆）。とはいえ、１週間くらいなら買い溜めして過ごすことも可能ではある。

暑すぎてスーパーマーケットの冷蔵庫もぶっ壊れるヒートウェーブ

なお、この買い溜めにはもう一つ、理由がある。それば、ヒートウェーブが来ると暑すぎてスーパーマーケットの冷蔵庫や冷凍庫がぶっ壊れてしまい、ヒートウェーブ中に汗だくで買い物に行っても生鮮食料品、冷凍食品、そして一番食いたくなるアイスクリームが買えなくなるのだ（涙）。５月末にあったヒートウェーブ中にシェアハウスのシェアメイトが少々遠くのスーパーまでバスを乗り継いで鶏肉を買いに行ったら、そのスーパーマーケットの冷蔵庫が壊れて肉類が全て廃棄になった、という話を聞いていたからして、筆者は今回は買い溜めしたのであった。

ちなみに筆者は、今回のヒートウェーブ中では少々、気温が下がったタイミングでバナナとキュウリだけを近くのスーパーに午前中の涼しい時間帯に買いに行った。そうしたら見事にそのスーパーの冷蔵庫と冷凍庫全てが故障していて売り場そのものが閉鎖されていたからな（爆）。なお、バナナとキュウリはギリ買えたの草。

日本人の感覚からすると、高々、最高気温35度程度の日が数日続いただけでスーパーマーケットの冷蔵庫や冷凍庫がぶっ壊れて生鮮食料品や冷凍食品が全て廃棄になる、などということは信じられないかもしれない。だがしかし、イギリスの電化製品は業務用といえども、ここまで暑い環境で使用されることを想定して作られてきない。もちろん、日本のメーカー（例えば、ホシザキとか）の製品であれば、イギリス向けの商品でもこんなことにはならないはずだ。だが、イギリスではスーパーマーケットに限らず、駅や学校の電化製品（エアコンも含む）はドイツやイタリアのような欧州メーカー、あるいはケチって中国のメーカーのものを入れているところも多い。だからして、そのような国々のメーカーの製品は日本の夏のように何日も、いや何ヶ月も最高気温35度の日々を乗り越えられる仕様にはなっていない。せいぜい最高気温30度くらいが限界だったりする。中国製に至っては普通の気候でもよくぶっ壊れる（と、中国人の同級生も言っていたぞw）。それじゃ確かにあちこちのスーパーマーケットの冷蔵庫や冷凍庫が一気にぶっ壊れるよな（笑）。

日本人の感覚からすると笑ってしまうほどよくぶっ壊れる感じではあるのだが、本当の話だ。なお、家庭用冷蔵庫も御多分に洩れずだからして、買い溜めしても自宅の冷蔵庫がぶっ壊れて廃棄になる危険性もあるからして、極力、生肉とは買わない方が良いかもしれん（汗）。

２　外出、運動、家事は午前中限定

なお、欧州のヒートウェーブは日本の夏のように一晩中気温が30度を下回らない、ということはない。だからして、朝晩は比較的涼しい。だがしかし、夏場の欧州、特にイギリスのような北部地域はとにかく日照時間が長い（汗）。よって、日没が９時台だからして夜は涼しくなるのは９時をすぎた頃である。当然ながら、そんな時間だと外出しても治安面にも不安がある上に、自分自身も長すぎる高温時間帯を乗り切ったとだからしてとてもではないが何かをやる気にはなれない（汗）。

よって、外出、運動、あるいは家事（特に火を使う料理）は午前中に限定するのが、ヒートウェーブを乗り切るコツとも言える。午前中であればまだ涼しいからして、そのような活動をしても体に負担がかかりにくい。特に火を使う料理は午後にやるとクソ暑くてたまらないからして、朝食の時間帯に昼に食うカレーを仕込んでおくくらいでも良いかもしれん。最も、筆者の場合は米とかはまとめて炊いておいて冷凍しておき、電子レンジで温めるだけにしてしまっている。

ちなみに、イギリスのように緯度が高い国においては、彼の地の日差しは日本よりも強い。イギリスでは平地であっても日差しがとても強く、日本で言うならば富士山の七合目くらいの強さである（筆者は富士山を登頂しているw）。だからして、午後の日差しが強い時間帯（イギリスの夏場は最も日差しが強いのは午後３時から５時）に外出しようものならば、その体感温度は日本の比ではなくなってしまう（汗）。確かに湿度はイギリスの方が低いのだが、日向の暑さは日本の夏よりも暑いように感じるからして、イギリスで猛暑を乗り切るには、如何に日差しを避けるか、ということが重要と言える。

３　地中海式食事で乗り越えるべし

そして最後は、ヒートウェーブ中は、イギリスにおいては比較的安価で手に入る「地中海式の食事」に切り替えることである。この地中海式の食事とは、イタリアやスペイン、ギリシャ、はたまたトルコといった、「なんだか知らんがオリーブとかキュウリとかトマト、レンズ豆とかヨーグルトばっか食ってそうな国々」（←完全に偏見w）の食事内容である。

このような国々の食事は伝統的に体を冷やして暑さを凌ぐものとなっている。だからして、普通に食っているだけでやや、涼しく過ごせるらしい（個人の感想ですw）。しかもイギリスはEUにも加盟していたような国だからして、そんな国々からの輸入品は今でも比較的安価かつ、どこでも手に入る。それであれば、それらを活用しない手はないよな！（日本でこれをやると高く付くw）

ちなみに筆者はオリーブの実の瓶詰め（一つ180円程度）、レンズ豆（500グラム200円程度）、キュウリ（ヘチマサイズ１本200円程度）、トマト（ミニサイズ６個200円程度）、そしてギリシャヨーグルト（１キロ300円程度）などを買い溜めして食っていた。レンズ豆はインド風にカレーにしたのだが（地中海地域では普通にスープ）、インドもまた暑い国だからしてインド式食事も暑さを凌ぐには最適なのである。

ちなみに肉はあまり食わずに地中海式のフレッシュチーズや缶詰のツナを食っていたのが、珍しく豚ひき肉だけは買い置きしておいたのでスパゲッティーボロネーゼとかにはしていた。なお、豚肉にはビタミンB1、B2が多く含まれているので、夏バテ対策に良いことは日本でも知られている。豚肉でも挽肉にしておけば冷凍しても使い勝手が良いので、冷凍庫が壊れていなければ（笑）ストックしておくのはアリかもしれん。

準備は怠るな

以上のような生活習慣を一時的に取り入れることで、筆者は2026年6月の、前回よりも蒸し暑くなったヒートウェーブを乗り切ったのであった。

欧州におけるヒートウェーブなんぞは、日本人にとっては台風のようなものである。あらかじめ来ることがわかっているのであれば、自然災害慣れしている日本人であれば、知恵を絞って備えていればエアコンなしでも乗り切ることは可能である。

ヒートウェーブはまた来ると思うからして、このエアコンなし国家イギリス（草）で猛暑を乗り切るために、日本人らしく準備は怠らないようにしておく。

ちなみにヒートウェーブも今日で一旦終わりのようだが、早速、１週間後にまた来るっぽいからして、それまでに自分用にサーキュレーターを買いに行こうと思う。今年の夏は論文をひたすら書かなくてはいけないからして、出費が手痛いのだが、仕方あるまい（涙）。ちなみに、筆者が買おうと思っているのは以下のモデル（30ポンド、約7000円）。応援してくれる読者がいれば、チップをもらえるとありがたい（←あざといw）。

今回もここまでお読みいただきありがとうございました。