​盛夏，高温高湿的天气对人体能量消耗很大，随着体内汗液大量排出，很多营养元素也在流失。而体内缺钾则会让人觉得四肢无力、身体疲困，没有精神，还可能出现中暑。 钾元素还被人们称为“生命元素”，俗话说“夏补钾，体不乏”。想要安稳健康度过夏天，建议多吃5种高钾食材，让腿脚更有劲，精神百倍过伏天。 推荐食材：苋菜、豇豆、毛豆、口蘑、冬瓜。

共 60 篇菜谱。小美 创建于2023/7/2 16:24，最后更新于2023/7/2 16:30

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  上汤苋菜

  清水淡竹

  原料：皮蛋、红苋菜、姜、蒜、油、盐、蚝油。
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  麻油拌豇豆

  筠旸JY

  原料：豇豆、盐、味精、东古一品鲜、麻油。
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  雪菜肉丝毛豆

  宁小麦

  原料：雪菜、猪瘦肉、毛豆、葱、姜、红椒、生抽、花椒粉、白糖。
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  黑胡椒芦笋炒口蘑

  和月香

  原料：芦笋、口蘑、蒜、橄榄油、盐、黑胡椒。
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  虾仁冬瓜汤

  悦悦玉食

  原料：冬瓜、虾、盐、胡椒粉、姜片、料酒。
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  蒸苋菜

  清水淡竹

  原料：红苋菜、面粉、玉米粉、蒜泥、香油、凉拌酱油、陈醋。
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  蒜蓉炒苋菜

  荔冬2015

  原料：红苋菜、大蒜、花生油、盐。
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  苋菜炒蛋

  清水淡竹

  原料：鸭蛋、苋菜、蒜、油、盐、料酒、蚝油。
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  蒜蓉豇豆

  米拉Miira

  原料：豇豆、大蒜、辣椒粉、油、盐、酱油。
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  麻酱拌豇豆

  不愿下楼的猫

  原料：豇豆、芝麻酱、盐、白糖、生抽、香醋。