เปิด 5 คลิปท่าปั้นก้นสวยเด้งสุดปัง สะโพกกระชับ ตามกระแต อาร์สยาม

          เริ่มกันด้วยท่ายืดเส้นก่อนเล่นก้นที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ใครพร้อมแล้วก็ปูเสื่อโยคะเตรียมไว้ แล้วมาเริ่มกันเลย

          ท่าปั้นก้นกลมเด้ง โดยไม่ทำให้ขาใหญ่อย่างที่สาว ๆ หลายคนกลัวจนไม่กล้าออกกำลังกายปั้นก้นกัน โดยคลิปนี้จะเป็น 5 ท่าปั้นก้นเด้งที่ใช้อุปกรณ์เพียง 2 ชิ้นง่าย ๆ ได้แก่ สายยางเพิ่มแรงต้าน และถุงทรายเพิ่มน้ำหนักเวลาทำท่าสควอต

          มาที่ท่าปั้นก้นกับเครื่องออกกำลังกาย ที่สาวกระแต ทำเป็นประจำ โดยมีทั้งหมด 5 ท่า เล่นท่าละ 15-20 ครั้ง ต่อ 1 เซต และทำทั้งหมดท่าละ 4 เซต ทำบ่อย ๆ รับรองจะได้ก้นใหญ่ เด้ง กลมสวย

           ต่อกันด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นสะโพกด้านข้าง เหมาะมากกับสาว ๆ ที่มีหุ่นตรง ไม่โค้งไม่เว้า แค่พกสายยางเพิ่มแรงต้าน 1 เส้น กับใจที่อยากได้ก้นและสะโพกสวย ๆ ก็มาออกกำลังกายไปพร้อมกับสาวกระแตได้เลย

           ถ้าไม่ใช่สายอุปกรณ์ แต่ก็อยากมีก้นกลมเด้ง กด play ที่คลิปนี้เลยค่ะ เพราะนี่คือ 3 ท่าปั้นก้นกลมเด้งที่บ้านด้วยโซฟา ที่บอกเลยว่าถ้าทำตามคลิปเป๊ะ ๆ จะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อก้นเน้น ๆ โดน ๆ ไม่เชื่อมาลองกันสักเซตสิ