เส้นขาตึง เดินเหินไม่ค่อยสะดวก อยากยืดกล้ามเนื้อขาเราก็จัดให้ ในหลากท่าหลายสไตล์ แถมใช้เวลาในการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขาไม่นานเลย
นั่งทำงานนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ บางทีก็รู้สึกปวดเมื่อยที่ขาอย่างบอกไม่ถูก แล้วพอปวดเมื่อยขึ้นมาก็รู้สึกอยากยืดกล้ามเนื้อขากันบ้างใช่ไหมคะ แต่เอ๊ะ ! วิธีการยืดกล้ามเนื้อขาต้องทำท่าไหนยังไง ใครที่ยังมืดแปดด้านแต่ใจอยากยืดกล้ามเนื้อขาจะขาด มาดูคลิปท่ายืดกล้ามเนื้อขาที่เรานำมาฝากดูสิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อขาที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกไปด้วยในตัว 7 ท่ายืดกล้ามเนื้อขาใน 3 นาที เพอร์เฟกต์สุด !
ได้ทั้งยืดกล้ามเนื้อขาและก้นไปพร้อม ๆ กัน เหมาะมากสำหรับนักวิ่ง นักปั่นจักรยาน หรือคนที่นั่งทำงานติดต่อกันนาน ๆ เมื่อยขา เมื่อยก้นมาก จัดเลย !
นอกจากท่ายืดกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาแล้ว ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างตั้งแต่หน้าท้องส่วนล่าง สะโพก และก้น เด็ดซะไม่มี !
สำหรับนักวิ่งที่อยากยืดกล้ามเนื้อขาทั้งก่อนและหลังวิ่งออกกำลังกาย 4 ท่านี้ ง่าย ๆ ช่วยยืดดกล้ามเนื้อขา น่อง ต้นขาด้านในได้เป็นอย่างดี
ขยับเวลามายืดกล้ามเนื้อขาให้มากขึ้นอีกนิด กับท่ายืดกล้ามเนื้อขาเบสิกที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละท่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ยืดกล้ามเนื้อน่อง รวมไปถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเท้าได้ดีสุด ๆ อ้อ ! แนะนำให้ทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์นะคะ
ส่วนใครอยากยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ไปด้วย จัดท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้เลย
- 34 ภาพท่ายืดกล้ามเนื้อ ทำแล้วได้ส่วนไหน ดูไว้เราออกกำลังกายถูกจุดหรือเปล่า
