Kapook.com

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļĩāļšāļŠāļ§āļĒāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ

āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 2 āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄ 2568 āđ€āļ§āļĨāļē 17:06 āļ™.

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļĩāļšāļŠāļ§āļĒāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ

āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 2 āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄ 2568 āđ€āļ§āļĨāļē 17:06 āļ™.

          āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ•āđ‰āļŦāļ§āļąāļ™ āļŠāđ‰āļĄāđāļĄāļ™āļ”āļēāļĢāļīāļ™ āļŠāđ‰āļĄāļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ€āļ‹āļĩāļĒ āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāđ‰āļĄāļāļĨāļĩāļšāļŠāļ§āļĒāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āđˆāļēāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ
          āļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļēāļ›āļ­āļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ ? āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļāļąāļ™āļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļŠāđ‰āļĄāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ™āļ­āļāļĄāļĩāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļ­āļāļ—āļĩāļ™āļīāđ‰āļ§āđāļ—āļšāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ” āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļēāļĄāļēāļāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāđ‰āļĄāđāļĄāļ™āļ”āļēāļĢāļīāļ™ āļŠāđ‰āļĄāđ€āļŠāđ‰āļ‡ āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ•āđ‰āļŦāļ§āļąāļ™ āļŠāđ‰āļĄāļ™āļēāđ€āļ§āļĨ āļŠāđ‰āļĄāļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ€āļ‹āļĩāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āđƒāļŠāđ‰āđāļ„āđˆāļĄāļĩāļ”āđ€āļĨāđˆāļĄāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāđ‰āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ 

āļŠāđ‰āļĄāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē
          āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļ§āļąāļ” āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ§āļąāļ” āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļŠāļ™āļīāļ”āļ”āļĩ (HDL) āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļŠāļ™āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ (LDL) āđāļĨāļ°āđ„āļ•āļĢāļāļĨāļĩāđ€āļ‹āļ­āđ„āļĢāļ”āđŒ (Triglyceride) āļĄāļĩāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āđāļāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™

āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđāļĄāļ™āļ”āļēāļĢāļīāļ™ āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ•āđ‰āļŦāļ§āļąāļ™ āļŠāđ‰āļĄāļ™āļēāđ€āļ§āļĨ āļŠāđ‰āļĄāļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ€āļ‹āļĩāļĒ

          āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĨāļđāļāļāļĨāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļšāļļāđ‹āļĄ āļœāļīāļ§āđ€āļ•āđˆāļ‡āļ•āļķāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ”āđ‰āļēāļ™āļāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ°āļ”āļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‰āļĄāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļļāđ‹āļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļāļąāđˆāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļ™āļđāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļšāļ­āļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāļ§āđˆāļ­āļāļēāļ™ (Wogan) āđ‚āļ”āļĒ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ āļˆāļēāļāļāļĨāļļāđˆāļĄ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāđ‡āļ„āđ‚āļ„āļĢ

  1. āļ›āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļąāļ§āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļēāļĒāļ­āļ­āļ
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

  1. āđƒāļŠāđ‰āļĄāļĩāļ”āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļŠāđ‰āļĄāļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ” 
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

  1. āļœāđˆāļēāđāļšāđˆāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ™āļ­āļ™
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

  1. āļŦāļąāđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

  1. āļœāđˆāļēāđ€āļ­āļēāđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

  1. āļ§āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŠāđˆāļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļ›āļīāļ”āļāļē āļ™āļģāđ„āļ›āđāļŠāđˆāļˆāļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ āļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ

āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāđ‰āļĄ

1. āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āļ„āļĢāļąāļ§āļ›āđ‰āļēāļĄāļēāļĢāļēāļĒāļŦāđŒ

          āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ āļ„āļĢāļąāļ§āļ›āđ‰āļēāļĄāļēāļĢāļēāļĒāļŦāđŒ āļˆāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļŦāđ‰āļ‡āļ•āļĩāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĩāļĒāļ āđāļ•āđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļŦāļąāđˆāļ™āđāļ§āđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāđ„āļ›āļ­āļšāļˆāļ™āļŠāļļāļ āļ—āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļĒāļĄāļŠāđ‰āļĄ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• (āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ—āļĢāļ‡āļāļĨāļĄāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāđˆāļēāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļĨāļēāļ‡ 24 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢ)

  1. āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) 3 āļŸāļ­āļ‡
  2. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 120 āļāļĢāļąāļĄ
  3. āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī 160 āļāļĢāļąāļĄ
  4. āđ€āļ™āļĒāđ€āļ„āđ‡āļĄāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  5. āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  6. āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļ 120 āļāļĢāļąāļĄ
  7. āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ›āđˆāļ™ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  8. āļœāļ‡āļŸāļđ 1+1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  9. āļŠāđ‰āļĄ 2-3 āļĨāļđāļ
  10. āđāļĒāļĄāļŠāđ‰āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĒāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ 50 āļāļĢāļąāļĄ
  11. āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•

  1. āļ•āļĩāļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāļˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āđƒāļŠāđˆāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āđ€āļ™āļĒāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ (āļĢāļŠāđ€āļ„āđ‡āļĄ) āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē āļ•āļĩāļˆāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  2. āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ›āđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŸāļđāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ•āļ°āļĨāđˆāļ­āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļĩāļˆāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđ€āļ—āļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ—āļĢāļ‡āļāļĨāļĄ āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļ§āļēāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āļšāļ™āđ€āļ„āđ‰āļ āļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 180 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļšāļ™-āļĨāđˆāļēāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 35-40 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ™āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļžāļīāļĄāļžāđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļžāļąāļāļšāļ™āļ•āļ°āđāļāļĢāļ‡
  3. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āđāļĒāļĄ āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ 30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāđˆāļ™āļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļēāđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļšāļ™āđ€āļ„āđ‰āļ āļ™āļģāđ€āļ„āđ‰āļāđ„āļ›āđāļŠāđˆāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđ€āļ„āđ‰āļāļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āđˆāļģāļĄāļēāļ

2. āļŠāđ‚āļ„āļ™āļŠāđ‰āļĄ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āļ„āļĢāļąāļ§āļ›āđ‰āļēāļĄāļēāļĢāļēāļĒāļŦāđŒ

          āļŠāđ‚āļ„āļ™āļŠāđ‰āļĄ āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ āļ„āļĢāļąāļ§āļ›āđ‰āļēāļĄāļēāļĢāļēāļĒāļŦāđŒ āļˆāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļŦāđ‰āļ‡āđƒāļŠāđˆāļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļēāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄ āļ™āļ§āļ”āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļīāļĄāļžāđŒāļ§āļ‡āļāļĨāļĄ āđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļŦāļąāđˆāļ™āđāļ§āđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļ­āļšāļˆāļ™āļŠāļļāļ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļŠāđ‚āļ„āļ™āļŠāđ‰āļĄ

  1. āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļ 300 āļāļĢāļąāļĄ
  2. āļœāļ‡āļŸāļđ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  3. āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  4. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 50 āļāļĢāļąāļĄ
  5. āļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄ 10 āļāļĢāļąāļĄ
  6. āļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄ 300 āļāļĢāļąāļĄ
  7. āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  8. āļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ™āļĄ
  9. āļŠāđ‰āļĄ 3 āļĨāļđāļ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļŠāđ‚āļ„āļ™āļŠāđ‰āļĄ

  1. āļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļœāļ‡āļŸāļđ āđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđƒāļŠāđˆāļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  2. āļœāļŠāļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļēāļāļąāļšāļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđ€āļ—āļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļœāļŠāļĄ (āđāļšāđˆāļ‡āđƒāļŠāđˆāļŠāļąāļ 3 āļĢāļ­āļš) āđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđ‰āļžāļēāļĒāļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļąāļšāļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļžāļ­āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ™āļģāļĄāļēāļ™āļ§āļ”āļ•āđˆāļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļˆāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđ‰āļ­āļ™ āļĢāļĩāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.5 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļ™āļģāļžāļīāļĄāļžāđŒāļ§āļ‡āļāļĨāļĄāļĄāļēāļāļ” āļ—āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāđ‚āļ„āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩā
  3. āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāđ‰āļĄāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļ§āļēāļ‡āļĨāļ‡āļšāļ™āļŠāđ‚āļ„āļ™ āļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 200 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļšāļ™-āļĨāđˆāļēāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 12-15 āļ™āļēāļ—āļĩ

3. āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāļ™āļķāđˆāļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ : āļ„āļļāļ“ Little Pastry Chef

          āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāļ™āļķāđˆāļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ āļ„āļļāļ“ Little Pastry Chef āļˆāļąāļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āļšāļĩāļš āļšāļĩāļšāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļ™āļŠāļļā

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāļ™āļķāđˆāļ‡ (āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 12 āļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđƒāļŦāļāđˆāđ„āļ”āđ‰ 3 āļ–āđ‰āļ§āļĒ)

  1. āļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄāļ‚āļđāļ” 1 āļĨāļđāļ
  2. āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ + āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 50 āļāļĢāļąāļĄ
  3. āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļ 62 āļāļĢāļąāļĄ
  4. āļœāļ‡āļŸāļđ 1/8 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  5. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 35 āļāļĢāļąāļĄ
  6. āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 12 āļāļĢāļąāļĄ
  7. āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 11 āļāļĢāļąāļĄ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļŠāđ‰āļĄāļ™āļķāđˆāļ‡

  1. āļ™āļģāļŠāđ‰āļĄāđ„āļ›āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģ āđ€āļŠāđ‡āļ”āđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāļ‚āļđāļ”āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄ āđƒāļŠāđˆāļ­āđˆāļēāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļĨāļ°āļ„āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 50 āļāļĢāļąāļĄ
  2. āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļāļāļąāļšāļœāļ‡āļŸāļđāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļīāļ§āļŠāđ‰āļĄāļ‚āļđāļ”āļĢāļ­āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāļĨāļ‡āđ„āļ› āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  3. āļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļĄāļēāļ•āļĩāļžāļ­āđāļ•āļ āđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļĩāļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāđ‰āļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ
  4. āļ™āļģāđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļēāđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āļšāļĩāļš āđāļĨāđ‰āļ§āļšāļĩāļšāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āđ‰āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ–āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļĢāļ­āļ‡āļ­āļšāđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§
  5. āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒāđƒāļŠāđˆāļŦāļĄāđ‰āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ™āļĄ āļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļģāđāļ›āđ‰āļ‡āđƒāļŠāđˆāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ™āļķāđˆāļ‡ āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļ‚āļ™āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­ āđ€āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ™āļĄ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ™āļĄāđāļ•āļ āļ™āļķāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŠāļļāļ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļ‚āļ™āļĄāļ•āļ­āļ™āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† āļˆāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ
          āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļēāļāļąāļ™āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ”āļđāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļāļĨāļĩāļšāļŠāđ‰āļĄāļˆāļ°āļ”āļđāļŠāļ§āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļ° āđāļ–āļĄāļ–āđ‰āļēāđāļŠāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āļāđ‡āļˆāļ°āļŸāļīāļ™āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāđ‰āļē

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāāļšāļ­ āđ€āļ­ āļĨāļ­ āđ€āļšāļĨ āļˆāļēāļāļāļĨāļļāđˆāļĄ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāđ‡āļ„āđ‚āļ„āļĢ

āļĢāļ§āļĄāļĢāļđāļ›āļ āļēāļž āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļē āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļĩāļšāļŠāļ§āļĒāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ

āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ