23 เมนูอาหารบำรุงเลือด จานเด็ดเพื่อสุขภาพป้องกันโรคโลหิตจาง

     อย่างที่ทราบกันว่าโรคโลหิตจางพบได้บ่อยที่สุด ส่วนใหญ่มีสาเหตุจากการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ด้วยการกินอาหารบำรุงเลือด ใครชอบเข้าครัวไปซื้อวัตถุดิบรอเลยค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารบำรุงเลือด ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ นม ไข่ ผักใบเขียว และธัญพืช รวมถึงผลไม้ต่าง ๆ ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด หมั่นใส่ใจสุขภาพเสมอนะคะ มากินอาหารเป็นยากันเถอะ ถ้าใครอยากรู้ว่ามีเมนูไหนน่าอร่อยบ้างเลื่อนลงไปด้านล่างเลยจ้า

อาหารบำรุงเลือด 8 กลุ่มที่ควรกิน มีดังนี้

1. เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ       ► ดูสูตร สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต เมนูเย็นฉ่ำกินเพลินไม่ต้องกลัวอ้วน


3. กล้วย

     กล้วยมีแร่ธาตุแมกนีเซียมที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูมีเลือดฝาด และยังหาซื้อได้ง่ายมาก ๆ ถ้าช่วงไหนกล้วยราคาถูกก็ซื้อมาทำผลไม้บำรุงเลือดหลาย ๆ มื้อได้เลยนะคะ