āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļāđāļāļāļāļīāļāđāļāļĢāđāđāļŦāļĄ ? āļāļģāļāļēāļĄāļāļēāđāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļēāļāļŠāļāļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļĢāļēāļāļ°āļāļēāđāļāļŦāļēāļāļģāļāļāļ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļŦāļēāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļĄāđāđāļāđ


āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
1. āļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāđāļĄāđāđāļāļīāļ 20 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ
2. āļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ 20-40 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ
āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļĒāļđāđāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāļŠāļđāļāđāļāļīāļāļāļĢāļķāđāļāļĨāđāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāđāļ āđāļĨāļ°āļĢāļāļĒāļāļāđāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāļāļķāđāļāļĄāļē āđāļāļĒāļāļāļāļīāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ§āđāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāļāļēāļāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 15-18 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļķāđāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļēāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļ°āļāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļģāļāļĩāđāļāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļāļāļĩ āđāļāđāļŦāļēāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĨāļĄāļēāļāļŦāļēāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĨāļļāļĒāļāđāļēāđāļāļāļāļāļģāđāļāđ āđāļāđāļāđāļēāđāļāļĨāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļ

3. āļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ 40-60 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ
āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāđāļ āđāļĨāļ°āļĢāļāļĒāļāļāđāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāļāļļāļāļāļāļīāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļąāļāļāđāļēāļ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļ°āļāļąāđāļ§āđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļ°āļāļąāļ§āđāļāļĩāđāļĒāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĒāļđāđ āđāļāđāļāļ§āļĢāļāļīāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļąāļāļāļēāļāļēāļĻ āļŠāđāļ§āļāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļ°āļĒāļāļŠāļđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāđ āđāļāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļĄāļēāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ
4. āļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ 60-80 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ
āđāļāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļāļ·āļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāđāļāļĢāļāļāļļāļāļāļāļīāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļĢāļāđāļģāļāļ°āļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļāļĢāļ°āđāļāļĢāļāļŦāļāđāļēāļĢāļ āļāļķāđāļāļāļēāļāđāļŦāļĨāđāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĢāļāļāļāļēāļāļēāļĻ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāļāļąāļāđāļāđ āđāļĨāļ°āļāļķāļāđāļĄāđāđāļāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļ°āļĒāļāļŠāļđāļ āļĢāļāļāļĢāļ°āļāļ°āļāļāļāđāļĢāļ āļāļ°āļĒāļąāļāļāļāļāđāļēāļāđāļāđāļāđ āđāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļ āļŦāļĨāļļāļĄ āļāđāļ āļāđāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāļāđāļģ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļīāđāļāļāļĩāļāļāļ§āļēāļāļāđāļēāļ āđ āļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĄāļāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāđāļāđāļāļ

āļ āļēāļāļāļēāļ : shutterstock.com / Scherbinator
āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļāđāļāļāļāļīāļāđāļāļĢāđāđāļŦāļĄ ?
āļāļĩāļāļŦāļāļķāđāļāļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļŠāļāļŠāļąāļĒ āļ§āđāļēāļŦāļēāļāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāđāļāļāļāļīāļāđāļāļĢāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļąāļāļāļēāļāļēāļĻāļ āļēāļĒāđāļāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āđāļĨāļ°āļāđāļēāđāļĄāđāļāļīāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āļŦāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāļĩāđāđāļĄāđāļŠāļđāļāļĄāļēāļāļāļąāļ āļāļ·āļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 10 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ āļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĒāļđāđ āđāļāđāļāđāļēāļāđāļģāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ§āļĄāļŠāļđāļāđāļāļīāļāļāļ§āđāļē 10 āđāļāļāļāļīāđāļĄāļāļĢ āļāļķāđāļāđāļ āļāļ§āļĢāļāļīāļāđāļāļĢāđāļāļąāļāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļąāļāļĨāļĄāđāļāļĢāđāļŦāļāđāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāļģāļāļēāļāļāļĒāļđāđ āļāļēāļāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĩāļāđāļģāđāļŦāđāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļāđāļāļāđāļēāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļāđāļēāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāļāđāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļāļĨāļĄāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāļēāļāđāļĻāļĐāļāļĒāļ°āļāļĩāđāļĨāļāļĒāļĄāļēāļāļąāļāļāđāļģ āļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļāļąāļāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļāđāđāļāđāļāļāļąāļ

āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļŦāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŠāļāļēāļĢāđāļ
āļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļĢāļāļāļąāļ āļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāļāļąāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāļąāļĒāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāđāļģāđāļāđāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļŦāļąāļ§āđāļāļĩāļĒāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āđāļāļŠāļđāļ āļāļķāđāļāļāđāļēāļŦāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāđāļāļīāļāļāļąāļāļāļķāđāļāļĄāļē āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļŠāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāđāļāļāļąāļāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļģāļāļ°āļĒāļīāđāļāđāļŦāļĨāđāļāđāļēāļŠāļđāđāļĢāļ°āļāļāđāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāļĄāļēāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ āļāļ§āļĢāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļģāļĢāļāļĄāļēāļāļĒāļđāđāđāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāđāļģāđāļĄāđāļāđāļ§āļĄāļāđāļāļāļĨāļāļāļŠāļāļēāļĢāđāļāđāļŦāļĄāđāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļ āļŦāļēāļāļĒāļąāļāđāļĄāđāļāļīāļāļāļ§āļĢāļāļģāļĢāļāđāļāđāļēāļāļđāđāļŦāļĢāļ·āļāļĻāļđāļāļĒāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļ
āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
- āđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§āļŠāļđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļāđāļēāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āđāļĄāļ·āđāļāļĄāļĩāļĢāļāļŠāļ§āļāļĄāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĨāļ·āđāļāļāđāļģāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļŦāđāļāļąāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāđāļāđ āđāļĨāļ°āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āļāļāļĢāđāļāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļēāļĻāļąāļĒ āļĢāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļāļĒāļāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāđāļē
- āļāļ§āļĢāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļĢāđāļāđāļģ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāđāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāļĩāđāļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļŦāļāļēāđāļāđāļ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§āļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāļāļąāļāđāļāđ
- āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļŦāđāļŦāđāļēāļāļāļēāļāļĢāļāļāļąāļāļŦāļāđāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļĢāļ°āļāļāđāļāļĢāļāļāļ°āđāļāđāļāļĒāļđāđāđāļāļāđāļģāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļāļģāđāļŦāđāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāđāļāļĢāļāļĨāļāļĨāļ āļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāđāļēāļāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļāđāļēāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļāļ§āļĢāđāļŦāļĒāļĩāļĒāļāđāļāļĢāļāļĒāđāļģ āđ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļēāđāļāļĢāļāđāļŦāđāļ
- āđāļĄāļ·āđāļāļāļķāļāļāļļāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĨāļēāļĒāļāļēāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāļāļąāļāļāļĩ āļāļ§āļĢāļāļāļāļāļīāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļ§āđāļŠāļąāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāđāļĨāđāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āđāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļāļāđāđāļĨāļ°āļŠāđāļ§āļāļāđāļēāļ āđ āļāđāļāļ āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļŠāļģāļĢāļ§āļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāđāļēāļ āđ āļāļĢāļīāđāļ§āļāļĢāļāļāļāļąāļ§āļĢāļ āđāļāđāļ āļāđāļēāļĒāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļŦāļĨāļļāļāļŦāļēāļĒ, āļŠāļĩāļĢāļāļĨāļāļ, āļāđāļģāđāļāđāļēāđāļāļĄāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļāđāļģāđāļāđāļēāļĄāļēāđāļāļāļąāļ§āļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ

āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļāđāļāļāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāđāļāļĒāļŠāļēāļĢāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļ āļŦāļēāļāđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļģāļāļēāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāļāļ§āļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŠāđāļāļāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĢāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđ
- āļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāļĒāļāđāļģāļāđāļ§āļĄāļŠāļđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļĢāļāļāļąāļ āļāđāļģāđāļāđāļēāļĢāļ
- āļāļĢāļ°āļāļāļĢāļāđāļāđāļāļāđāļē āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļ°āđāļĢ ? āļāļĢāđāļāļĄāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāđāļāļāđāļēāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļĢāļāļāđāļēāļĒ āđ
- āđāļāđāļāļĢāļāļŦāļāđāļēāļāļ 5 āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļ āļēāļāđāļŦāđāļāļĢāđāļāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ






