テニス上達メモ548.靴を揃えるだけで変わる──エナンに見る「自己効力感」の育て方

靴を揃える。ゴミを拾う。そんな小さな行動が、「自分は無力じゃない」と感じる力──自己効力感を育てる。大谷翔平も、学生時代からゴミを拾っていた。迷う前に動く。失敗してもいい。「ポーチに出てみた」その一歩が、すでにチャレンジ。結果は後からついてくる。若き日のエナンもまた、「無駄に見える挑戦」の中で世界女王になった。

▶「小さな行動」にも、世界を変える力がある

前々回お伝えしたチャレンジ精神とは、自己効力感に通じます（関連記事「上手くいかない日も、あなたは育っている──ジュスティーヌ・エナン直伝『ときにはアンコンフォート』な生き方」）。

自己効力感を私なりに意訳すると、自分は無力な存在ではなくて、世の中に影響を及ぼせると感じられる力のこと。

ですからこちら「『経験」に『金』を使う」でも述べました。

靴を揃えるだけでも、自己効力感は育ちます。

自分の力で、世界に影響を及ぼせているのです。

大げさに言えば、世界を変えたのです。

▶大谷翔平も、「誰かに見せない効力感」を行使し続けた

それは自分のためかもしれないけれど、外で落ちているゴミを拾えば世界は広がるから、より効力感は高まるでしょう。

そういえば大谷翔平も、学生時代からゴミを拾っていたという。

それは誰かに見せるためではなく、自分を整えるための習慣。

本人いわく、単に「ゴミを拾って、ヒットになったらいいな」とかではなくて、「人に対してどういう自分でいられるか」。

そうした行動が、やがて世界をも変えていきました。

▶「できる範囲」から始める小さなチャレンジの積み重ね

靴を揃えるでも、ゴミを拾うでも、「やってみよう」と思えるチャレンジ精神が伴います。

それをできる範囲で積み重ねる。

「1日1回、いつもと違うことをする」体験の積み重ねが、1週間、1ヶ月、1年と続くと、チャレンジしないのが気持ち悪くなる。

すると、大きなチャレンジもできるようになってくる。

ご飯を非利き手で食べるでもいい。

今日はいつもと違うルートで行ってみるのもいい。

それは何かのためというよりも、チャレンジする経験に意味があるのです。

▶「迷ったら動く」──心を軽くする選択

チャレンジする時のコツは、事前に頭で考えすぎてしまわないこと。

迷うようなら、やってみる。

「いい人ぶってると思われないかな？（ドキドキ）」などと迷う前に、さっとお年寄りに席を譲る。

迷っている時間と精神力が無駄であり、心にとってストレスだから損です（関連記事「迷いを『楽しい』と錯覚して『苦しむ』私たちの心」）。

▶結果より「出てみた勇気」を褒めてあげよう

ポーチに成功してポイントを稼ぐことが、目的ではありません。

いつもは出ないポーチに出ること自体が、目的なのです。

いつもはクロスへ返しているところを、ストレートを狙ってみるのです。

失敗しても構いません（関連記事「『失敗』を遊び心で受け止める『大ピンチずかん』」）。

狙った経験が「価値」なのです。

▶経験値という「莫大な価値」に気づく

若かりし日のエナンは、大会に出てもポイントを稼げないエントリーは無駄だと思った。

しかしそう思ったのは間違いだったと、省察したのでしたね。

いわく「経験値という大きな財産を、本当は得ていた」（関連記事「『報われなかった努力』なんて、本当はない」）。

その結果グランドスラムで何度も優勝するようになり、（下世話な話で恐縮ですが）日本円にして何億も稼げるようになったのだから、よっぽど「得」な人生だったというわけです。

▶客観視する練習

自己効力感を育んでみる。

靴を揃える、ゴミを拾うところからのリスタート。

ポーチに出る、ストレートを狙うところからの出直しテニス。

失敗したら、大ピンチレベル「24」などと数値化すれば、「客観視する練習」にもなります（関連記事「ピンチを笑う『大ピンチずかん』」）。

「なんだ、大したことないじゃん」と位置づけられるようになる（関連記事「客観視すれば、人生はゲーム」）。

1日1回、いつもと違うことをし続けるのは、無駄ではありません。

今すぐ結果は出なくても、「経験値という価値」は、1回やれば1回分が着実に、積み上がっています。

「得られたポイントは無いも同然だった」けれど、無駄ではなかった。

若かりし日のジャスティーヌのように。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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テニスゼロ代表
吉田無型（よしだ・むけい）