テニス上達メモ546.上手くいかない日も、あなたは育っている──ジュスティーヌ・エナン直伝「ときにはアンコンフォート」な生き方

山本由伸も、最初からスターだったわけではない。 ドラフト4位、無名に近いスタートでした。 ジュスティーヌ・エナンも言う。 「ときにコンフォートゾーンを外れること」。今日上手くいかなくても、焦らなくていい。 結果が出ない日は、成長の途上。挑戦と安心の間で、自分らしく育てばよい。

▶結果が出ないときこそ、学びの種を蒔いているとき

来日していたジュスティーヌ・エナンが、いろんなところで単独インタビューに応じたみたいですね。

なかでも私が参考になったのがこちらの記事。

抜粋しながら、学んでみます。

▶「ぬるま湯」も、たまには水風呂でリフレッシュ

これは、「ときにはコンフォートゾーンから外れるすすめ」です（関連記事「ときには『コンフォートゾーン』から外れるテニス（人生）。するともっとコンフォート！」）。

いつも気持ちよくテニスができればいいけれど、たまにはそうじゃないプレーも混ぜてみると、いつもを越えてくる意外な気づきがあったりします。

これを日常レベルに置き換えたのが、「1日1回、いつもと違うことをやる実験」（関連記事「1日1回、『いつもと違うこと』をやる実験で人生は変わる」）。

たとえば、靴下をいつもは左足から履いているならば、右足から履いてみる。

これを心がけていると、何を試そうかと、クリエイティブになります。

大袈裟ではなく、チャレンジ精神も培われます。

▶ずっと水風呂は、さすがに風邪ひきます

とはいえエナンは、下記のようにも忠告します。

何でもかんでもアンコンフォート（不快）にすればいいというわけではありません。

そうすると安全安心が脅かされ、ストレスまみれになってしまいます。

ですから「ときには」なのです。

▶「報われなかった努力」なんて、本当はない

これは、電球のフィラメントを探していたトーマス・エジソンの話と同じ。

電球が灯らなかったのは、失敗ではなく、ふさわしくない素材の「新たな発見」だったのです（関連記事「お膳立ての成功体験vs.試行錯誤の失敗体験」）。

その経験を、できるだけ早くたくさん積むこと。

すると、小脳運動機構の「あみだくじ理論」に則り、もう間違えない、条件反射的にプレーする脳内回路が形成されます（関連記事「『4+4+4+4+4+4+4+4』vs.『シワ32！』」）。

つまりこれが、テニス上級者への道です。

上級者は、「こうして」「ああして」「こうするぞ」などと、考えたり意識したりしながら、プレーしているわけではありません。

むしろ意識していると、いつまで経っても「そこ止まり」です。

改めて、エナンの省察を引きます。

努力していない人なんて、この世に誰一人としていないのです（関連記事「努力してない人なんていない」）。

▶緊張する自分を、責めないで

緊張を受け入れるという話は、こちらでお伝えしました。

「食べてはだめと思うほど食べたくなる」のと同じように、緊張してはいけないと抗うほど、緊張するのです。

「努力逆転の法則」です。

緊張するから、ハリのある動ける身体が準備されるのでしたね（関連記事「緊張は、『準備OK』のサイン」）。

寝起きに動けないのは、まったりとまどろんでいるからです（笑）。

▶空間認知はシャドーで整える

ボールを打たないシャドーテニスを一般プレーヤーが活用するには、以前ご指摘いただいたように、空間認知のズレをなくす取り組みがまずもって効果的です（関連記事「（銀色バットは）空間認知を高める手段として、素振りでやるべきでは？ 」）。

私たちは、両腕を水平に上げる簡単な動作ひとつとっても、高くなりすぎたり低くなりすぎたりして、正確にできないのでしたね（関連記事「『空間認知』のイメージが揺らぐ」）。

いわんや、テニスのプレーにおいてをや！

垂直の面でハイボレーやスマッシュを打っているイメージなのに、実際には上向きの面だったり、下向きの面だったりに、なっている可能性があります。

この空間認知が現実と乖離していると、どんなにタイミングよく打ったとしても、ボールはコートに収まりません。

むしろタイミングよく打てば打つほど、ボールはバックアウトしたり、ネットミスしたりするのです（タイミングを外せば、まぐれ当たりで入ったりするのです……）。

ですからまず、そこをシャドーで修正する。

▶「勝ってる時」も「苦しい時」も、変わらない自分

あと試合のシャドーについては、勝っているとき、負けているとき、拮抗しているときの3パターンを描いておくと役立つと思います（関連記事「劣勢時に受ける『衝撃』を緩和すれば『集中持続力』をキープできる」）。

つい、勝っているときばかりイメージしたくなりますが、現実の試合はそうではありません（苦笑）。

キーワードは「いつも通り」。

勝っていても負けていても競っていても、変わらない自分で淡々とプレーします。

▶山本由伸の「いつも通り」は、試行錯誤の結実

「いつも通り」は、先述した「いつもと違う実験」を通じて経験値を高めておくからこそ、より活きてきます。

これをやっていると、「実験だから失敗したとしても仕方ないな」といった風情にて、ミスに対する「耐性」もついてくる。

ミスしたらエナンよろしく「経験値という大きな財産を、本当は得ていた！」と、むしろ喜ぶ自分に驚きます。

山本由伸は、普段とは違うやり投げの練習を試し、たくさんの失敗もするからこそ、「いつも通り」のピッチングが叶うわけです（関連記事「山本由伸『いつも通り』。MLBワールドシリーズでも平常心は『作らない』」）。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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テニスゼロ代表
吉田無型（よしだ・むけい）