🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の🐟️さば缶（水煮）¥98』de『超簡単✨お野菜たっぷり🇫🇷ラタトゥイユ』を作りました (アルモンデ料理)❗️＆【豆知識】🇮🇹カチャトーラ・🇮🇹カナポータとの違い‼️ 健康・ダイエット・糖尿病対策 💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパーさんの
「🐟️さば缶（水煮）』を使って
超簡単✨お野菜たっぷり
🇫🇷ラタトゥイユ🇫🇷
を作りました❗️
(アルモンデ料理)
＆
【豆知識】
🇮🇹カチャトーラ
🇮🇹カナポータ
との違いもご紹介させていただきます‼️
🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊
【さば缶（水煮）】
（税抜）
📌簡単で美味しい！
📌骨ごと食べられる！
📌栄養満点の食材！
(DHA・EPA 、カルシウム、
たんぱく質、ビタミンD等)
【冷凍野菜】
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超簡単✨お野菜たっぷり
🇫🇷ラタトゥイユ🇫🇷
【材料】
・さば缶（水煮） 2缶
・冷凍揚げなす
・冷凍おくら
・冷凍パプリカ
・玉ねぎ（半分🌗）
・マッシュルーム（半分🌗）
・にんにく
・しょうが
・塩こしょう
・各種スパイス（ナツメグ他いろいろ）
・パスタソース（ナポリタン）
・マーガリン
🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝
（半分🌗）はこちらで使用👇️
千切大根(切干大根)のナポリタン
🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝
【作り方】
①粗微塵に切った玉ねぎをマーガリンで炒める
（w/ にんにく＆しょうが）
②さば缶（2缶）汁ごと＆パスタソース（ナポリタン）を追加
にんにく等が跳ねるので一旦火を止めてます
🐟️さばはゴロゴロ感がある方がベター👍
③各種スパイス
（ナツメグ他いろいろ）を追加
④冷凍野菜を追加
（揚げなす・オクラ・パプリカ・マッシュルーム）
凍ったままで大丈夫👌
⑤煮立ったら出来上がり
なるべく🐟️さば🐟️が
煮崩れないよう優しく混ぜる🫶
🐟️さば🐟️
🎊パセリを散らして完成🎉
クローズアップ
㊙️隠し味は『カレー粉』🍛🧞
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【豆知識】
🇫🇷ラタトゥイユ（フランス）🇫🇷
「夏野菜を主役にしたフランス料理」
🇮🇹カチャトーラ（イタリア）🇮🇹
「鶏肉などを主役にしたイタリアの猟師風煮込み料理」
🇮🇹カナポータ（イタリア）🇮🇹
シチリア島およびナポリの伝統料理
ラタトゥイユとの違いは、
セロリやオリーブの実等が入ること
⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱
【関連記事】
さば缶を使ったお料理
【翻訳した記事】
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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