予定が朝イチで全部吹き飛んだ日に、気づいたこと――特養で"想定外"に放り込まれた作業療法士の話

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朝、出社した瞬間に、その日の予定が、まるごと吹き飛んだことはあるだろうか。

自分のせいではない。誰かがサボったわけでもない。ただ、起きてしまった。そして、なぜか自分が、その尻拭いをすることになる。

心の中で、声がする。

「なんで、よりによって今日なんだ」 「自分の仕事は、どうなるんだ」 「こんな日に出てきて、最悪だ」

——わかる。痛いほど、わかる。

私は作業療法士16年目、特養で機能訓練指導員をしているHSP・ISFJだ。アドラー心理学を13年実践してきて、100人近くの方の最期に立ち会ってきた。

今日から、新しいシリーズを始める。これまでは「私の実話 → アドラーで解説」という順番で書いてきた。これからは、順番を少し変える。あなたの悩みの隣に座って、そこにアドラーを重ねていく。そういう書き方にしていきたい。

その第1弾で扱うのは、つい先日、私自身が体験した「朝から予定が崩壊して、キャパを超えた一日」だ。そして、その一日が、アドラー心理学の2つの考え方を、いつになくリアルに教えてくれた。

結論を、先に書いておく。

自分のせいじゃない出来事に振り回されないための足場と、そのうえで、最後に残った温かいもの。この2つは、地続きでつながっている。

第1章——出社した瞬間、その日の予定が消えた 🚑

その日は、本来、機能訓練の予定がぎっしり詰まった、いつも通りの一日になるはずだった。

ところが、出社して、空気が違うことに気づいた。

前の晩、フロアの利用者様のお一人が転倒し、救急車で搬送しなければならない事態になっていた。そして、その日の早出は、介護支援専門員(ケアマネ)。緊急性が高いため、ケアマネと看護師が、救急車に同乗して病院へ向かうことになった。

つまり、フロアの早出職員が、いなくなる。

ここで、白羽の矢が立ったのが、私だった。

念のため、はっきり書いておく。私は機能訓練指導員であって、普段、介護でフロアを回すのが本業ではない。本来は、機能訓練という自分の専門業務に専従している。だからこの日は、あくまで「緊急事態で、やむを得ず、一時的に」フロアに入った日だ。予定していた機能訓練は、まるごと吹き飛んだ。

そして、もう一つ正直に書いておく。私には、介護の現場を一人で回した経験が、ほとんどない。

つまり、ほぼ素人が、ワンオペで、特養のフロアを回すことになった。

朝の9時過ぎ。私が立ったフロアには、利用者様が10名。

お一人は、食事の最中。3名は、入浴の順番を待っている。1名は、救急車で運ばれていった。残りの方々は、リビングで、思い思いにくつろいでおられた。

——さあ、どうする。

頭の中で、声が騒ぎ始める。

「今日のリハビリ、全部できないじゃないか」 「なんで自分が、慣れない介護を」 「こんなの、無理に決まってる」

このとき、私の心は、確実に「振り回され」始めていた。起きてしまった出来事に、そして、誰のせいでもない状況に、機嫌そのものを、持っていかれかけていた。

第2章——ソファーと車椅子を、5往復 🌀

とりあえず、私は、手をつけられるところから始めた。食器の洗い物だ。

ところが、これがもう、落ち着いてできない。

洗い場に立つと、背中側に、利用者様がいる。だから、手は動かしながら、神経は常に後ろへ向けておかなければならない。誰がどう動くか、わからないからだ。

中でも、目が離せない方がいた。

100歳を超えておられる方で、常にお腹の不快を訴えておられる。じっと座っていられず、ソファーと車椅子を、行ったり来たりされる。落ち着かないのだ。しかも、転倒歴がある。だから、立ち上がるたびに、ヒヤッとする。

このお一人だけで、私はソファーと車椅子の間を、たぶん5往復は付き添った。洗い物の手は、何度も止まる。

別の方は、じっと、時計だけを見つめておられる。決まった時間になると、ご本人の中で、やりたいことが決まっているのだ。私はそれを知っているから、時間が来たら、その準備もしなければならない。

演歌が好きな方には、テレビでYouTubeをつけてさしあげる。独歩で、フロアをウロウロされる方もいる。その方からも、目を離せない。

洗い物を終えたら、今度は記録だ。お一人おひとりの食事量、水分量、服薬状況を、ケアカルテに入力していく。

決まった時間に予定のある方が、車椅子で、トイレへと向かっていかれる。この方も、見守りがなければ転倒のリスクがある。1年半前に、転倒して大腿骨頸部を骨折されている。だから、目で追う。

食事をされていた方が、食べ終わる。下膳して、トイレへ誘導し、いったん休憩していただく。使われたテーブルを、消毒する。

ひと段落——と言いたいところだが、息つく暇はない。

ようやく座れたかと思えば、それは、ずっと時計を見ていた方との「将棋」のためだった。ご本人が楽しみにしておられるのだ。

だから私は、将棋を指す。ただし、盤面だけ見ているわけにはいかない。指しながら、視界の端では、相変わらずソファーと車椅子を往復される方を追い、入浴を終えた方には水分を取っていただき、その際に「とろみは必要か、不要か」を一人ずつ確認する。

とろみの加減は、正直、よくわからない。だから、反対のユニットの職員さんに、何度も聞きに行った。

11時。今度は、お味噌汁の準備。お休みの方を起こしに行き、入浴を終えてお疲れの方は、休んでいただく。食事そのものは厨房が運んでくれるので、味噌汁と水分と、ご飯をよそうくらいで済む。ご飯も炊飯器にある。それでも、回らない。

将棋を指しながら、フロア全体に気を配りながら、移乗を手伝い、水分を確認し、記録を打ち、味噌汁を用意する。

ワンオペで、素人が、これをやる。

正直に書く。朝だけで、私のキャパは、完全に超えていた。本当に、疲れた。

第3章——「なんで自分が」は、誰の課題なのか 🤔

ここで、いったん立ち止まりたい。

朝の私の頭の中を、もう一度、思い出してみる。

「なんで、よりによって今日なんだ」 「自分のリハビリの予定は、どうなるんだ」 「介護なんて、慣れていないのに」

この声たちは、何を見ているか。

全部、「すでに起きてしまった、自分にはどうにもできないこと」を見ている。

利用者様が、昨夜転倒したこと。早出がケアマネだったこと。そのケアマネと看護師が、救急車に乗っていかざるを得なかったこと。結果として、早出が空席になったこと。

これらは、どれ一つとして、私がコントロールできるものではない。私が朝、何を願おうと、何に腹を立てようと、起きてしまった事実は、1ミリも動かない。

ここで、アドラー心理学の「課題の分離」が効いてくる。

課題の分離とは、「これは、誰の課題か」を見極めて、自分が背負わなくていいものを、そっと手放す技術だ。見極める基準は、シンプルだ。

「その結末を、最終的に引き受けるのは、誰か」

そして、もっと実践的な問いがある。

「それは、自分がコントロールできることか、できないことか」

転倒が起きたこと。緊急搬送が必要になったこと。早出がいなくなったこと。——これらは、私にはコントロールできない。つまり、これらに腹を立て、機嫌を持っていかれることは、「自分の課題ではない領域」に、心を明け渡しているのと同じだ。

では、私の課題は何か。

たった一つ。

「今、この瞬間、目の前のフロアで、自分に何ができるか」

これだけだ。

「なんで自分が」と過去や状況に向けていたエネルギーを、「じゃあ、次に何をするか」という、今コントロールできる一点に、まるごと振り向ける。

これが、課題の分離の、いちばん地に足のついた使い方だと、私は思っている。

第4章——「苑が回るには、自分が動くしかない」 ⚙️

実際、私が、この朝、心の中でたどり着いた答えは、ものすごくシンプルだった。

「苑が回るためには、自分が動くしかない」

これだ。

緊急事態なのは、仕方がない。誰が悪いわけでもない。昨夜の転倒も、ケアマネと看護師が救急車に乗ったのも、その時点でいちばん正しい判断だった。それで早出が空いたのも、不運ではあるけれど、誰のミスでもない。

だから、私は、受け入れた。

「仕方ない」と。

この「仕方ないと受け入れる」という感覚を、消極的だと感じる人がいるかもしれない。あきらめ、投げやり、と。

でも、違う。

アドラーの課題の分離でいう「受け入れる」は、あきらめではない。自分にはどうにもできない領域から、心をそっと引き上げて、自分にできる領域へ、エネルギーを集中させるということだ。

私は、起きてしまったことを嘆くのをやめた。代わりに、洗い物をして、移乗を手伝い、見守り、記録を打ち、将棋を指し、とろみを確認し、味噌汁を用意した。

一つひとつは、できることだ。

キャパは超えた。心底、疲れた。それでも、朝の私を救ったのは、「なんで自分が」という機嫌の渦から抜け出して、「今、自分にできること」だけに足場を置けたことだった。

もし、あのとき、ずっと「最悪だ」「なんで自分が」と言い続けていたら、どうなっていたか。

たぶん、私はもっと早く潰れていた。手が止まり、苛立ち、利用者様への気配りも雑になり、自分で自分を、もっと追い詰めていただろう。

機嫌に飲まれることは、それ自体が、エネルギーをごっそり奪う。

課題の分離は、その「ムダな消耗」から、自分を守ってくれる。

第5章——まっさきに浮かんだのは、「感謝」だった 🙏

ここで、もう一つ、書いておきたいことがある。

この一日を終えて、私の中に、まっさきに浮かんできた感情は、何だったか。

怒りでも、後ろめたさでも、無力感でもなかった。

「介護職員さんへの、感謝」だった。

言いたいことが、まったくないわけじゃない。素人がワンオペで放り込まれた朝は、本当に大変だった。でも、それ以上に、はっきりと、こう思ったのだ。

「こんなに大変なことを、毎日やってくれている介護職員には、ただただ感謝だ」と。

私は、たった半日、それも緊急時に一度入っただけで、キャパを超えた。でも、彼ら、彼女らは、これを毎日、当たり前のように回している。利用者様の命と暮らしを、地続きで支えている。

これからも、絶対に必要な仕事だ。

そして、ここから先が、今日いちばん伝えたいことだ。

この「感謝」は、ただ偶然わいてきたものではない。課題の分離で足場を固めたからこそ、たどり着けた場所だと、私は思っている。

第6章——足場を固めると、視野が外に開く 🌏

機嫌に飲まれている人は、視野が、自分のことだけに狭まる。「なんで自分が」「自分は損をした」と、自分の被害ばかりが、大きく見える。

これは、性格の問題ではない。人は、自分の足元がぐらぐらしているとき、他人を思いやる余裕を、物理的に失う。当たり前のことだ。

でも、自分にできることに集中して、それをやりきった人は、不思議と、視野が外に開く。

私は、自分の課題（目の前のフロアを回すこと）に集中した。その結果、心に少し余白が生まれて、いつも現場を支えてくれている人たちの姿が、ちゃんと見えた。

ここで、アドラー心理学の、もう一つの大事な考え方が出てくる。

「共同体感覚」だ。

共同体感覚とは、ざっくり言えば「自分は、この場所に居ていい」「自分は、誰かの役に立てている」という、つながりの実感のことだ。アドラーは、人が幸福に生きるための鍵を、この言葉で説明した。

そして、アドラーの言う共同体感覚は、「与えられるのを待つ」ものではない。「自分から貢献する」ことで、立ち上がってくるものだ。

あの朝の私は、まさにそうだった。

専門外の、慣れない介護。それでも、苑が回るために、自分にできることをやった。洗い物をし、見守り、将棋を指し、味噌汁を用意した。一つひとつは、ささやかな貢献だ。

でも、その「自分は今、この場所の役に立てている」という手応えがあったからこそ、私は、潰れずに踏ん張れた。そして、同じように貢献し続けている介護職員への、敬意と感謝が、自然とわいてきた。

課題の分離で、自分の足場を固める。すると、視野が外に開いて、共同体への貢献と感謝が見えてくる。

この2つは、別々の技術ではない。地続きで、つながっている。

足場がなければ、人は貢献どころではない。「なんで自分が」で頭がいっぱいの人は、目の前の人に、優しくできない。でも、足場を固めた人は、その安定した場所から、ちゃんと手を伸ばせる。そして、手を伸ばした先に、居場所と、感謝が生まれる。

第7章——「あの人の機嫌」も、まったく同じだ 😶

ここまで、「予定の崩壊」を例に書いてきた。でも、この構造が効くのは、緊急事態だけではない。

たとえば、「あの人の機嫌」。

職場に、不機嫌をまき散らす人がいる。上司の機嫌が悪いと、自分が責められている気がして、一日中、落ち着かない。

私自身、以前の記事にも書いたが、フキハラ——不機嫌をまき散らす人がいる事務所で、2年間すり減った経験がある。左斜め後ろから飛んでくる、不機嫌な気配。何を言われたわけでもないのに、ずっと背中に刺さっていた。

あのとき、私の中で起きていたことは、今朝の「なんで自分が」と、根っこは同じだった。

私は、その人の機嫌を、「自分のせいかもしれない」「自分がなんとかしなきゃ」と、自分の課題として、背負い込んでいた。

でも、「その人が、不機嫌であること」は、私にコントロールできない。人の感情は、その人自身のものだ。私が誠実に挨拶をして、やるべき仕事をやったなら、私の課題は、もうクリアされている。

転倒や緊急搬送を、私がコントロールできなかったのと、まったく同じだ。

「あの人の機嫌」も、「予定の崩壊」も、「相手の返信が来ないこと」も——全部、自分の外側で起きる、コントロール不能な領域だ。

そこに心を明け渡して、振り回されるのか。それとも、自分にできること(誠実に挨拶する、やるべきことをやる、目の前の仕事に集中する)だけに、足場を置くのか。

その分かれ道に、課題の分離は立っている。そして、足場を置いた先には、共同体感覚という、もう一つの景色が待っている。

第8章——足場を固めることは、冷たさではない 🪨

最後に、いちばん大事なことを書く。

「自分にできることだけに集中する」「相手の機嫌は手放す」と聞くと、冷たく割り切る技術のように感じる人がいる。「他人なんて気にするな」「放っておけ」と。

でも、今日の話を読んでくれたあなたには、もう伝わっていると思う。

私は、緊急搬送された利用者様を、見捨てたわけじゃない。フロアの仲間を、突き放したわけじゃない。むしろ、自分にできることに集中したからこそ、利用者様お一人おひとりに気を配れたし、介護職員への感謝も、わいてきた。

自分の足場を固めることは、心を冷たくすることではない。

いちばん長く、優しく、現場に立ち続けるための、現実的な知恵だ。

朝からキャパを超えて、心底疲れたあの日。それでも私が、最後に「感謝」にたどり着けたのは、自分にできることへ集中するという足場と、そこから見えた「自分も役に立てている」という手応えが、ぎりぎりのところで、私を支えてくれていたからだと思う。

あなたが今、「あの人の機嫌」や、「自分のせいじゃない出来事」に、振り回されて消耗しているなら。

どうか、一度だけ、問いかけてみてほしい。

それは、本当に、あなたがコントロールできることですか。それとも、手放していい、誰かの課題ですか。

そして、もし手放していいものなら——そのエネルギーを、ぜんぶ、「今、自分にできること」に、振り向けてみてください。

足元が、少しだけしっかりしたとき。きっと、これまで見えなかった「自分が役に立てている場所」が、ふっと、目に入ってくるはずです。

👤 プロフィール

作業療法士16年目｜特養・ユニットケア勤務｜元認知症ケア指導管理士｜HSP・ISFJ｜中学からテニス継続｜7歳娘の父｜アドラー心理学13年実践｜106kgから77kgへ減量｜うつ・対人恐怖を経て、薬なしで生きられるようになった現場ベースの発信を続けています。

🏷️ ハッシュタグ

#アドラー心理学 #課題の分離 #共同体感覚 #作業療法士 #HSP #働き方 #人間関係 #介護

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