1か月の海外旅行パッキング・持ち物リスト｜中央アジアに何を持っていく？｜ウズベキスタン・カザフスタンスーツケースで一人旅 2025年10月

・PCバッグ
・ショルダーバッグ（機内ではPCバッグはこれにいれていた）
・3辺の和が130センチのスーツケース（年季が入っていて、今回で引退の予定で持っていき何とか耐えた）

・モバイルバッテリー10,000mAh　*2つ
・モバイルバッテリー5,000mAh　*3つ
・充電ケーブル　*2つ
（1本でいいが、断線や紛失対策で2つ）
・ポケットティッシュ　*2つ
・スマホ
・イヤホン　*2つ
・パスポート
・財布
・文庫本
・アクセサリーポーチ
（飛行機や鉄道内で指がむくむので外していた）
・最低限のメイク用品とそのポーチ
・100センチ四方のシルクスカーフ
・メイク落としシート
（飛行機の遅延などで夜を明かすことになるかもしれないので）
・双眼鏡

現地で調達し補充していたもの
・500mlのペットボトル　*1本
・ガム　
（乗り物酔い対策など様々に役立つ）

・日本からもっていった500mlのお水ペットボトル　*2本
（入国してすぐお店に行く元気がない可能性や、ホテルにペットボトルがない可能性を考えて安心材料として）
・お味噌汁フリーズドライ　*3つ
（結局飲まなかった）
・ドライフルーツ　*3袋
（結局食べなかった）
・ヘアゴムたくさん
・フェイスタオル　*2つ
・ノートとペン
（私の趣味はスケッチ）
・文庫本　*2冊
（遅延や鉄道駅での待ち時間用）

お世話になった誰かに渡す用
・おしゃれな缶に入ったチョコレートギフト　*2つ
・大袋のチョコレート　*1袋

スキンケア・ヘアケア
・シャンプーとトリートメント（1回分が小さい袋になっているやつ）を日数＋5日分
（ホテルにはあるが、ギシギシになるので自分で持っていきたい。そして日中などにシャワーを浴びる可能性も考えて5日分余分に）
・ヘアマスクなどのヘアケア用品
（旅行中は水や乾燥、砂、日差しなどで髪のダメージが大きいので）
・シートマスク（パック）30枚入りのボックス
・クリーム
・髪にも肌にも使えるオイル
・日焼け止め
・普段のメイク用品

服
・羽織になるワンピース
・あったかいニット
（都内在住、東北出身の私の真冬用）
・薄手のサマーニット長袖
・襟付きシャツ
・襟なしのプリーツカットソー
（襟なしだがカジュアルに見えないようにデザイン性の高いもの）
・足首が見えるくらいのロングスカート
・パジャマも兼ねた長袖コットン襟付きシャツ
・パジャマも兼ねた十分丈コットンパンツ
・十分丈のパンツ
・スニーカー
・下着
・100センチ四方のシルクスカーフ　*2つ
（髪を隠す必要があるときにあまり安っぽく見えないもの：現地の各施設への敬意を示すため：これは私のただのプライド）
・ストール（プラトークと呼ばれる、モスクワで買ったロシアスカーフ）
・ベルト
・靴下　*5つ
・色付きストッキング　*2つ
（基本的に両国で足首も手首も出さないようにしていた）
・日常使いしているアクセサリー（シンプルなもので全てシルバー）
・サプリメント
・酔い止め
・頭痛薬
・絆創膏
・シップ
・ホッカイロ