『大したこと』かどうかは、自分"が"決めるものです。

「これくらい大したことじゃないはず」
「これくらいで普通はしんどくならない」
「もっと大変な人もいるんだから」

⚠️この思考、メンタルヘルス的に良くありません。

「大したことじゃない」と、
いくら自分に言い聞かせても、
自分が強くなるわけではないからです。

「大したことじゃない」は、
強くなるための自己暗示ではなく、
自分を無視することになってしまいます。

それは自己軽視になり、
ますます自分を苦しめることに繋がります。

「大したこと」かどうかは、
一般基準に合わせるものではありません。
他人に認定してもらうものでもありません。

自分自身が決めるもの、
自分しか決められないもの、
自分で決めねばならないものです。

世間一般基準とは無関係

「大したこと」の基準を、
世間一般に合わせる必要はありません。

…と頭ではわかっていても、
「普通は？」「みんななら？」
と結局気にしてしまいますよね。

でもちょっと考えてみて。

例えば、小さな子どもを見てみてください。

初めて転んだとき、
初めてお友達と喧嘩したとき、
初めて一人で外に出たとき、
初めて何か出来たとき、
初めて見たもの、
挑戦・失敗・達成・悲しみ・喜び・楽しさ…

こういった体験、
子どもにとってはどれも一大事件ですよね。
「初めて」「慣れていない」「知らない」ことだもの。


大人から見れば「その程度のこと」であっても、
子ども本人にとっては「超大したこと」です。

そして、そういうものだと誰しも無意識にわかっていますよね。


では、大人はどうでしょう。

「みんな普通にやってる。」
「これくらいで苦しいなんて甘えだ。」
「世間では大したことじゃない。」

そんなふうに、
自分の体験や体感よりも、世間一般の基準を優先してしまうようになりがちです。

実際、そういう言葉を言ってしまう人もいます。


でも…
「子どもの場合」なら、誰もがわかっているはずです。

なのになぜ「大人の場合」になった途端、世間基準に無理やり合わせる必要が出てくるのでしょう？

「大人」だって、
子どもと親ぐらいの年の差もあれば、
今まで生きてきた環境も経験も違う、
人それぞれ経験差があるのが当たり前じゃないですか。

大人から見れば「その程度のこと」であっても、
子ども本人にとっては「超大したこと」。

これと同じように、
他人から見れば「その程度のこと」であっても、
自分本人にとっては「超大したこと」
な場合がいくらでもあるのが普通でしょ？

「大したこと」かどうかを、
世間一般基準を当てはめること自体、ズレている気がしてきませんか？

"もっと苦しい誰か"も無関係

苦しさは、もっと苦しい人と比べるものでもありません。


「もっと苦しい人だっている。」
という考え方、ありますよね。


でも、それを言い始めたら終わりじゃないですか。


極端な話、
「通り魔被害に遭った人よりはマシ。」
「戦争地域の人よりはマシ。」
「もっと酷い虐待を受けた人よりはマシ。」
と、もっと悪い状況とどこまでも比較できてしまいます。


そんな"もっと苦しい人"と比較することで、
自分の苦しみって減るものでしょうか？

いいえ、減りません。

「自分だけが苦しい状況なわけじゃない」とほんの少し孤独感は減るかもしれませんが、
それは今自分にある「大したこと」の苦しみが減っているわけじゃなくて、
苦しみはそのままに、別枠の苦しみである孤独感がちょっと減るというだけのことです。

「もっと苦しい人もいる」という考え方で出来ることは、ここまでなんです。

「大したこと」かどうかを決める基準は、
他人の経験ではなく、
昨日までの自分、自分の経験、自分の記憶…といった自分の基準によって決まるものなんです。

自分にとって大きな出来事なら、
それはその時点で「大したこと」なんです。

「大したことじゃない」という自己暗示

「大したことじゃない。」
そう自分に言い聞かせていれば、本当に大したことだと感じなくなる、
と思っていませんか？


でも、残念ながら人間はそんな単純ではないんです。


頭で「大したことじゃない」と念じても、
心は「大したことじゃない」とは受け取りません。

というか、
もうすでに自分の心は「大したこと」と受け取っているんですよ。

それを無かったことにしようとしたら、
心からしたら「大したことだから騒いでいるのに、自分(頭)は対応してくれない」となります。


つまり、
心は「自分が自分に軽視された」と受け取るんです。

心、つまり感情は【自分からのサイン】なんです。


「悲しい」「辛い」「怖い」「腹が立つ」「苦しい」、
「嬉しい」「楽しい」のようなポジティブな感情も、
全部サインです。

中でも、
苦しいとか辛いとか怖いなどのネガティブな感情は、【警報】のサインです。


🚨「それ苦しいですよ！」
🚨「この状況は危険です！」
という警報。

「だからその状況をどうにかしてくれ！」
という、自分に対して対応を求む、自分からの通知なんです。

そんな心からのサイン(感情)を無視して、
「大したことじゃない」と言い聞かせ続けたら…

心は感情という反応を「無駄だ」と受け取り、サインを出さなくなる。
＝感情が麻痺していくような感覚に。

結果、
サインが出ないから自分の限界まで気づかないことになりかねません。
・急に理由もなく涙が出る
・頭が回らなくなる、フリーズする
のような"限界状態"になってしまうことになるんです。

つまり、
「大したことじゃない」という自己暗示は、
強くなるわけじゃなく、
"気づかなくなる"、のほうになるんです。

「大したこと」かを決めるのは自分

私は、
『「大したこと」かどうか、自分で決めていい』とは言いたくありません。


ちょっとニュアンスが違うからです。

『自分で決めていい』のではなくて、
『自分"が"決めるもの』なんです。

もっと言えば、
『自分"が"決めなければならない』なんです。

ちょっと厳しい言い方に聞こえるかもしれませんが、
「自分が決めていい」という、許可や権利のような意味は含まずに、
「自分"が"決めるものなんだ」という認識でいてほしいのです。

なぜ自分が決めなければならないか

それは、
その「自分にとって大したこと」に対応するのもまた、自分にしかできないからです。

「大したこと」が起きたときに、

・休むか、
・距離を置くか、
・挑戦するか、
・立ち向かうか、

どんな対応をするにしても、
対応＝行動するのは自分しかいません。


どの対応を選ぶかを、誰かに相談することはできます。
でも最終的に選び実行するのは自分にしかできません。

自分が「大したこと」を無視したままだと、
この【「大したこと」への対応】も無くなることになりますよね。

自分が「大したことじゃない」と誤認していたら、
「この一大事件に対処しなくては！」とはならないですから。

そうなると、
ずっと「大したこと」の状況のままになる場合もありますよね？

これだと、
自分で自分の状況を変えられる、という思考も出てきづらいです。

だからこそ、
自分が「大したこと」かどうかを決めることで、
どう対応するかを自分が選び自分が実行するものだと、
わかっておく必要があるんです。

ただし…

「大したこと」かどうかは、自分が決めるものです。

ただし⚠️
その自分が決めた「大したこと」は、あくまで自分の基準。
他人にどうこうしてもらう類のものではありません。

自分にとって「大したこと」だからといって、
他人にも「これは大したことでしょ？」と認めてもらう必要は全くありません。

「これは"自分にとっては"大したこと」。
これ以上広げる必要はありません。

そしてもう1つ。
【大したことへの対応(実行)】も、誰か任せにすることはあまりおすすめしません。

誰かにアドバイスをもらったり協力してもらうことはできます。

でも、「大したこと」の状況打破を、他人に完全に任せることはできないんです。

もし他人にそれを委ねてしまったら…
自分に降りかかる出来事は全て他人次第に、
自分で状況を変えられない、
という余分な生きづらさに繋がってしまいます。

だから、
「大したこと」は、
・自分が決めて
・自分が対応する
がベストなんです。

さいごに

「この程度のことで」
「もっと苦しい人がいる」
その一言で、自分を無視しないでください。


自分にとって大した出来事なら、それは「大したこと」なんです。

世間一般がどう思うか。
もっと苦しい人がいるか。

そんなことは、
"自分の心の中での【認定】"とは全く関係ありません。


自分の中の「大したこと」は、
自分が決める。
自分が対応する。


これが、
自分軸であり、
自分を世話することであり、
自分を大切にする、
の具体的な方法の1つである【自己決定】になるんです🌱

今回お話した内容は、その【自己決定】のうちの1つです。

メンバーシップ/有料記事では、
今回解説した以外の
自分軸【自己決定】の具体的な例と実践のやり方など、詳しく解説しています。

👉メンバーシップ以外の方はコチラから

👉メンバーの方はコチラから