自己肯定感が低い人ほど【自己満足】が苦手｜あなたには今【自己満足】できること、ありますか？

【自己満足】＝良くないこと
と思っていませんか？


自己満足では意味がない、
他人から認められてこそ価値がある、
そう思っている人は多いと思います。

でも、それはちょっと違うんじゃないかな。

というか、そんなふうに極論化しなくていいんですよ。

私は何も、
『もっと自己満足基準で生きよう！』
なんて言うつもりはありません✋

【自己満足】と【他者評価】

この2つを知り、使い分けることが大事なんです。

自己肯定感が低い人は、
これを分けれていないことが多いように見えます。

分けれていないから、
【他者評価】に全振りになってしまっている
↓
【自己満足】感が発生しなくなっている
(自分が自分に満足する感覚がない)
↓
自分で自分を認める感覚が少なくなる
↓
自己肯定感が発生しづらい
のではないでしょうか。

そもそも、
【自己満足】はダメなものなんかじゃないんです。

ただ何にでも【自己満足】基準を当てはめたら良くないだけで。

どんなことに、
どんな場面でなら、
どんなふうに、
当てはめればいいのかをわかっておけば、大丈夫。

【自己満足】は、
自己肯定感を発生させるきっかけになる大事な感覚なのです。

【自己満足】とは

自己満足とは、

自分の中での評価基準で、
自分自身の成果や行動などに満足すること。

"他者評価をもらって自分に満足する"
のではなく、

"自己評価によって自分に満足する"
こちらが【自己満足】です。

どちらが良くてどちらが悪い、
というようなものではありません。

どちらも大事です。

ただ、この2つを
別物として自分の中で"分けて"、
別物としてどちらの基準も"持っておく"。

これが超大事なんです。

【他者評価】満足と【自己評価】満足

【他者評価】【自己評価】どちらの満足感であっても、
どちらも何かしらの"成果(結果)"がまずあることは変わりありません。

その"成果"自体が、
自分にプラスになる成果であろうと、
他者にプラスになる成果であろうと、
どちらでもここでは関係ありません。

どちらであっても、
その"成果"によって"満足感"を得られます。

ただその"満足感"がもたらす効果が、それぞれ違うんです。
違いが出るのは、この"効果"の部分。

●他者評価をもらって自分に満足するパターン

「よくやった！」
「すごいね！」
「助かったよ」
「ありがとう」
のような、他者からの評価。

これは、
・他者によるあなたの行動(成果に繋がった行動)に対する肯定
・他者によるあなたの成果に対する評価
を意味します。

この評価による満足感の種類は、
・承認欲求
・社会的評価(信頼・信用・地位)
が主になります。

その効果は、
・承認欲求→自尊感情
・社会的評価→所属感・安心感

これはとても大事な感覚です。

ただ、これ"だけ"では満たされきらない部分があるんです。

●自己評価によって自分に満足するパターン

「やったぁ！」
「やるじゃん、自分」
「いい出来！」
「よくやったよな」
「良いじゃん！」
のような、自分の中での評価。

これは、
・自分による自分の行動(成果に繋がった行動)への肯定
・自分による自分の成果に対する評価
を意味します。

この評価による満足感の種類は、
・達成感
・主体感(自分の中での"自分(主体)"の地位、自分の"主体"の扱い方、という意味)

この効果が、
・達成感→充実感
・主体感→自己肯定感

になります。

他者評価ばかりに片寄っていると、
この【主体感(自分の中での"自分"の地位】が薄まってしまうのです。

【主体感→自己肯定感】のメカニズム

ここでいう"主体感"というのは、
自己評価する"自分"に対する信用度や重要度。

【自分の中での、自分(主体)の地位】
という意味です。



この主体感が薄いということは、
自己評価するその"自分"が、自分の中で軽視されているような状態です。

ということは、
自己肯定感を上げたくても…

"自己"を肯定しようにも、
その"自己"がそもそも自分の中で立場が低いのです。

自分のことなのに、
自分自身が「自分の意見なんてアテにならんよ」と言っているようなかんじ。

つまり、
"肯定"が足りていないんじゃない。
肯定する"自己"の立場が弱いんです。

だから、
いくら自分で自分を肯定しようとしても、
・「説得力がない」
・「肯定していいのかな」
・「本当に"良い"のかな」
と、その"肯定"を自分で信じられないんですよね。

だから余計に他者評価を求めてしまうし、
他者評価を基準にしたくなる…
だからまた自己評価を採用しなくなって主体感がさらに薄まる…
という悪循環に。

その悪循環を断ち切るために、
意図的に【自己評価＝自己満足】を取り入れる必要があるのです。

【自己満足】のポイント①

まず理解しておくべき大事なことがあります。

それは、
自己評価と他者評価は、違っていい
ということ。

同じなこともあれば、違うこともあります。
同じでも違っても、どっちでもいいんです。

他者評価と一致にしないからって、
「自己評価が間違ってるんだ…」
「だから自己評価はアテにしちゃいけない」
とはならなくていいんです。

だって、別物なんだから。

たとえば、
何かあなたが頑張ったとして。

その成果(結果)が、
客観的に・または他人(その人)から見たら、
あまり大きな成果ではなかったとして。

でも自分では、
わりとよくやったんじゃないかと思っていたとして。

それでいいんです。

他人が評価した基準は、
・他の人々/その人自身/平均などと比較
・努力量や成長値は見ず、成果のみを比較
だったかもしれない。

でもあなたの自己評価の基準は、
・過去の自分との比較
・今の自分の力を出し切れたか
・ここまで頑張れたこと
なのかもしれない。

こうして"評価するポイント"が少しでも違えば、評価結果はもちろん変わりますよね。

そして、
どこを評価ポイントにするかも、
その人の価値観またはその状況や場面によって変わります。

だからこの例の状況だったら、
「他者評価(客観評価)としては、自分はまだまだだったんだな」
「でも、自分的には、自分にしてはよくやったよな」
こうして2つの評価を持っておけばいいだけです。

これが、
【他者評価】と【自己評価】を
"分けて"、
"持っておく"、
ということ。


自己評価(自己満足)を取り入れる
というのは、

自己評価を他者評価よりも優先する
とか、
自己満足でやればいい
とか、
そういう意味では決してないのです。

【自己満足】のポイント②

【自己評価】を対人に使わないこと。


特に対人では、
他者評価基準で考える必要がある場面が多いです。

例えば仕事など。
お客様の満足を気にしなかったら、
自己満足では仕事になりませんよね。

対人で自己評価を使ってしまうと、
「良かれと思ったんだからOK」
「自分は頑張ったんだから失敗してもOK」
「自分が頑張ったなら数字やノルマは無視してOK」
みたいに、独りよがりになりかねません。

【自己満足】というのはあくまでも、
"自分の中で"自分を評価する、
"自分の中で"完結するものです。



逆に、
自分の中で完結すること、
自分の中だけの問題に、
他者評価を持ち込みすぎるのも良くない
ということでもあります。


・今日はよく頑張ったな
・今日買ったもの、気に入った
・今日はここ成長できたな

こういう"対人"には関係ないことまで、
「誰も褒めてくれない」
「誰も評価してくれない」
↓
「だから価値がなかった」
になると良くないです。

【自己満足】は、
人には広げない使わない。

逆に言えば、
【自己満足】は、
自分の中で完結する部分や問題には存分に使う。

そういうものです。

さいごに

自己満足って、

「私はこれで満足」
「私にとってはこれが満足」

という、
自分の価値観を自分自身が認めることなんです。

これ以上に広げるのも良くないし、
これ以下に狭めるのも良くない。

ただ、
【自分の価値観を、
自分が自分の中で尊重する】だけ。

こうして認め、尊重していくと、
自分の中での自己評価の"地位"が上がってきます。

すると、

自己を肯定する、
その"自己"による肯定を、ちゃんと受け入れられるようになってきます。

自己肯定感が低い人は、
"肯定"が足りていないんじゃなく、
肯定する"自己"の立場が弱かったのかもしれません。

意図的に、
自分で自分に満足する機会"も"、作っていってみてください🌱

自己評価がどうしても低くなってしまう、
自己満足のやり方がわからない、できない、
という方のために…

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