持病持ち博士留学生の、金のかからないドライアイ対処法３選

以下のマガジンの記事で綴っていたのだが、筆者は、引きこもりニート弟に殴られたせいで今回の博士課程を始める直前に右目の奥が切れていることが発覚し、手術、入院、闘病に続き、その後も病気が再発して後遺症が残っている（怒）。以下の記事では、引きこもりニート弟ならびに奴の暴力事件をもみ消した毒両親への怒りと憎しみと共に、その病気について綴っている（怒）。

マガジン「アラフィフ留学生の一人ぼっちの闘病記シリーズ」

だが、博士論文に集中するあまり、昨年は視力が悪くなり、イギリスでも頼りないNHS（国民健康サービス）の眼科にもお世話になった。って、お世話になったくせに頼りないとか言うなよ（←セルフツッコミ）。その時のことは以下の記事でも書いている。

＜以前の記事＞

あれから１年、無理ゲーだった博士課程もポンコツ指導教官を「クビ」にしたことで好転し、いよいよ最初の難関とも言える博士課程後期へのアップグレード審査に挑むとことではあるのだが、最近、左右とも目がゴロゴロして痛い（苦）。特に右目。なんだかやばそうなのでまた頼りない眼科にお世話になるか、それとも、アップグレード審査通過後に２週間だけ（ビザの関係でクリスマスとイースター以外はイギリス国外には２週間までしか出国できない）日本に帰国して診察を受けてこようか悩んでいた（苦）。

だが、気がついたのだが、

＞＞＞そもそもドライアイじゃね？＜＜＜

うーん。確かに、最近、論文に集中しすぎてドライアイだったかもしれん。とりあえず、診察を受ける前にドライアイ対策をまずはやってみたら、かなり症状が良くなった。

という訳で、目の症状の記録と、今後、またドライアイにならないようにするための備忘録も兼ねて、このドライアイ対策３選について記事にすることにした。

１　意図的にまばたきを多めにする

相変わらず、正しいとは限らないものの（草）、チャットGPT様に相談してみた筆者であるが、そもそも、集中しているとまばたきの回数が少なくなり、ドライアイになりやすいという回答があった。おそらく、こんなことがネットのどこかに書かれているのだろうな〜、くらいで読んできたが、確かにまばたきを多めにするくらいであれば目にも負担がない上にタダでできるからして、やってみない手はない（笑）。

そこで、最近、座ってばかりの筆者だからして、１時間に５分立つ習慣を始めたのでそのタイミングでまばたきをまとめてやってみたところ、結構、症状が改善した（喜）。って、この程度のことでドライアイはかなり良くなるんだな！

２　20分に一度は６メートル以上遠くを見る

そしてその次は、20分ごとに６メートル先を見ろ、ということであった。ちょうど、窓が近いことと、東京とは違い、６メートル以上先ではないと隣家がないので見ていた。結構、これだけでも症状が改善した気がする。

やはり、近くにものがありすぎる場所は目にも良くないよな（苦）。日本に帰ったら、老後は隣家とは６メートル以上離れているような場所に住みたい（←切実w）。

ちなみにタイトル画像の写真は６メートルどころか60メートル先にも何もない、いつも朝散歩で行っている公園。日本で老後を過ごすなら、こんな感じの公園がある地域に住みたい（涙）。

３　水分補給

そして最後は意外にもこれだった。ドライアイだからして水分が足りてなかったかもしれん（汗）。確かに最近は涙が全然出てない気がする（苦）。

しかも、以下の記事で書いた通り、ここ最近はまだ６月なのに日本の夏に近いレベルの猛暑日が続いていたからして、若干、脱水症状になっていたことも否めない（苦）。

＜以前の記事＞

よって、意図的に水を取りつつ、たまには牛乳飲んだり、いつになくキュウリを買って食ったり（カッパか！？）、もらったシェアメイトにもらったスイカを食ったり、といったことをやってみたら、確かに涙が出るようになったの草。ちなみにキュウリやスイカは日本でも昔から効率の良い水分補給手段として有名である（←ギリ昭和生まれw）。キュウリやスイカの水分は体に吸収されやすいからな。

ちなみにチャットGPTに勧められたお茶は飲んでいない。歯にシミがつくのが嫌だから、ということと、そもそもお茶は利尿作用があり、余計に脱水症状になることがあることを知っているからである。筆者は日本では登山が趣味であったからして、このことは日本のクソ暑い夏山登山界隈では有名な話だからな。やはりこのようなところはAIの言うことを鵜呑みにしてはいけないのである（苦）。

それでもヤバそうなら診察を受けるべし

こんなことをやったおかげか、目がゴロゴロする、霞む（両目）はかなり症状が和らいだが、とはいえ、筆者は右目に持病があるのだからして、やはり、ヤバそうなら雑いNHSの眼科で良いので診察を受けなくては、と思う今日この頃である。

誰得記事かわからないものの、ドライアイの読者も一度、これらのことをやってみることをおすすめしたく、記事にしてみた。

筆者の目の症状がこれからどうなるのかはわからないのだが、とりあえず、これらの対策は金をかけずにできるからして、やらない理由はないのである。

今回もここまでお読みいただきありがとうございました。