[转]眼保健操

关注

原创最新推荐文章于 2026-04-06 09:31:09 发布 1.1k 阅读 AI 写同款· GEO 优化 ›

AI权益加码！Claude Code、Cursor等20+工具免费用！购周边限时加赠Coding Plan Lite，畅享主流AI工具！学习进阶更高效！阅读详情

眼保健操眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功松、静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。 IT人士在工作中用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做做眼保健操。　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。下面详细介绍四节眼保健操的动作要领： 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。　对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

收录于