📢 แจ้งเตือน: s women/view.html

สิวขึ้นซ้ำ ๆ อาจไม่ได้มาจากสกินแคร์อย่างเดียว ลองเช็กพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน พร้อม 12 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลผิวและลดปัจจัยกระตุ้นสิว

เคล็ดลับป้องกันสิว วิธีรักษาสิว ดูแลผิวหน้า ผิวสวย

สิว เป็นปัญหาผิวที่หลายคนต้องเจอ ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน หรือแม้แต่คนที่พ้นช่วงวัยรุ่นมาแล้ว เพราะปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสิวมีหลายอย่าง ทั้งความมันบนผิว การอุดตัน ฮอร์โมน รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราอาจทำจนเคยชิน บางครั้งเราดูแลผิวเป็นอย่างดี แต่สิวก็ยังขึ้นซ้ำ ๆ จนสงสัยว่า ทำไมสิวถึงไม่หายสักที ? ลองย้อนกลับมาดูเรื่องใกล้ตัวกันก่อน เพราะตั้งแต่การล้างหน้า การเลือกผลิตภัณฑ์ ไปจนถึงปลอกหมอนและโทรศัพท์มือถือ ก็ล้วนเป็นสิ่งที่สัมผัสกับผิวอยู่เป็นประจำ วันนี้เราเลยรวบรวมเคล็ดลับป้องกันสิวง่าย ๆ ที่รับรองว่าทำตามได้จริง ปรับแค่นิดเดียว หน้าก็ใสขึ้นจนใคร ๆ ก็ต้องทักแน่นอน

ทำไมสิวถึงขึ้น ?

สิวเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย โดยหนึ่งในปัจจัยสำคัญคือการอุดตันของรูขุมขน เมื่อมีน้ำมัน เซลล์ผิว และสิ่งต่าง ๆ สะสมอยู่ในรูขุมขน ก็อาจนำไปสู่การเกิดสิวได้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน พันธุกรรม และสภาพแวดล้อมก็อาจมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย

ดังนั้น การดูแลผิวเพื่อป้องกันสิวจึงไม่จำเป็นต้องเน้นแค่การหาผลิตภัณฑ์แต้มสิวเท่านั้น แต่ควรดูแลตั้งแต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันควบคู่กันไปด้วย

12 เคล็ดลับป้องกันสิวที่ทำได้ง่าย ๆ

1. ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน

การล้างหน้าคือพื้นฐานสำคัญของการดูแลผิว แต่ไม่จำเป็นต้องล้างหน้าบ่อย ๆ จนเกินไป เพราะการล้างหน้าหลายครั้งหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้

แนวทางง่าย ๆ คือ ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนเป็นประจำ โดยเฉพาะตอนเช้าและก่อนนอน รวมถึงหลังทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก จากนั้นซับหน้าเบา ๆ ด้วยผ้าสะอาดแทนการถูแรง ๆ

2. อย่าขัดหรือถูผิวแรง ๆ

หลายคนเข้าใจว่าการขัดผิวแรง ๆ จะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกและทำให้สิวหายเร็วขึ้น แต่จริง ๆ แล้วการเสียดสีมากเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้สิวดูแย่ลงได้

ถ้ามีสิวอยู่ ควรใช้คลีนเซอร์อ่อนโยน ล้างด้วยปลายนิ้ว และหลีกเลี่ยงการใช้แปรงหรืออุปกรณ์ที่ทำให้ผิวเสียดสีมากเกินไป

3. อย่าบีบหรือแกะสิว

ข้อนี้อาจทำยากที่สุด แต่ควรพยายามมาก ๆ เพราะการบีบหรือแกะสิวอาจเพิ่มการระคายเคืองและการอักเสบ รวมถึงเพิ่มโอกาสเกิดรอยสิวหรือแผลเป็นได้

ถ้าเป็นสิวอักเสบลึกหรือเป็นซ้ำบ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน การปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะเหมาะกว่าการพยายามกดหรือแกะเอง

4. เลือกสกินแคร์และเครื่องสำอางที่ไม่อุดตันรูขุมขน

สำหรับคนที่เป็นสิวง่าย ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า non-comedogenic หรือออกแบบมาให้ไม่อุดตันรูขุมขน โดยเฉพาะกลุ่มสกินแคร์ ครีมกันแดด และเครื่องสำอางที่ใช้เป็นประจำ นอกจากนี้ หากลองผลิตภัณฑ์ใหม่แล้วรู้สึกแสบ คัน แห้ง หรือตึงผิดปกติ ก็ควรหยุดใช้และสังเกตอาการของผิว

5. ล้างเครื่องสำอางก่อนนอนทุกครั้ง

ไม่ว่าจะเหนื่อยจากงานหรือกลับบ้านดึกแค่ไหน การนอนทั้งที่ยังมีเครื่องสำอางอยู่บนผิวไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเป็นประจำ เพราะเครื่องสำอาง รวมถึงสิ่งสกปรกและความมันที่สะสมระหว่างวัน อาจมีส่วนทำให้เกิดการอุดตันได้ ดังนั้น ก่อนนอนควรทำความสะอาดผิวให้เรียบร้อยทุกครั้ง

6. ทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าและอุปกรณ์ที่สัมผัสใบหน้า

แปรงแต่งหน้า พัฟ ฟองน้ำ หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ที่สัมผัสใบหน้าเป็นประจำ ควรได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ เพราะอาจมีคราบเครื่องสำอาง น้ำมัน และสิ่งสกปรกสะสมอยู่ ที่สำคัญ ไม่ควรใช้เครื่องสำอาง แปรง หรืออุปกรณ์แต่งหน้าร่วมกับผู้อื่น เพราะอาจถ่ายโอนสิ่งสกปรก น้ำมัน และเซลล์ผิวระหว่างกันได้

7. อย่าลืมทำความสะอาดโทรศัพท์และแว่นตา

โทรศัพท์มือถือเป็นอีกสิ่งที่สัมผัสใบหน้าบ่อยกว่าที่คิด โดยเฉพาะเวลารับสาย ส่วนแว่นตาก็สัมผัสบริเวณจมูก แก้ม และใบหน้าอยู่แทบทุกวัน ลองเช็ดทำความสะอาดสิ่งของเหล่านี้เป็นประจำ เพื่อลดคราบมันและสิ่งสกปรกที่อาจสะสมอยู่บนพื้นผิว

8. ดูแลเส้นผม โดยเฉพาะคนผมมันหรือมีหน้าม้า

น้ำมันจากเส้นผม รวมถึงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบางชนิด อาจสัมผัสกับผิวบริเวณหน้าผากและทำให้เกิดสิวบริเวณนั้นได้ โดยเฉพาะคนที่มีผมมันหรือไว้หน้าม้า ดังนั้นควรสระผมตามความเหมาะสม และพยายามไม่ให้เส้นผมที่มันมากสัมผัสใบหน้าเป็นเวลานาน

9. ล้างหน้าและอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย เหงื่อและความมันจะสะสมบนผิว หากปล่อยไว้นานก็อาจทำให้รู้สึกเหนอะหนะและระคายเคืองได้ ดังนั้นหลังออกกำลังกายจึงควรทำความสะอาดร่างกายและใบหน้า โดยเฉพาะวันที่เหงื่อออกมาก และในระหว่างออกกำลังกาย หากมีเหงื่อบนใบหน้า ให้ใช้ผ้าสะอาดซับเบา ๆ แทนการถูแรง ๆ

10. เติมความชุ่มชื้นให้ผิว แม้จะเป็นคนผิวมัน

ผิวมันไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์ เพราะการปล่อยให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี สำหรับคนเป็นสิวง่าย อาจเลือกมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาและไม่อุดตันรูขุมขน เพื่อช่วยดูแลความชุ่มชื้นของผิว โดยมองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง

11. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

นอกจากช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดแล้ว การใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอยังเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งของการดูแลผิวโดยรวม สำหรับคนที่เป็นสิวง่าย ควรเลือกสูตรที่เหมาะกับสภาพผิวและไม่อุดตันรูขุมขน

12. อย่าเปลี่ยนผลิตภัณฑ์รักษาสิวบ่อยเกินไป

ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวแล้วไม่ได้เห็นผลทันที อย่าเพิ่งรีบเปลี่ยนไปใช้ตัวใหม่ทุกสัปดาห์ เพราะการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บ่อย ๆ อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำและให้เวลาในการประเมินผลอย่างเหมาะสม หากสิวยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาวิธีดูแลที่เหมาะกับสภาพผิว

พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ควรลด ถ้าไม่อยากให้สิวขึ้นซ้ำ

นอกจากขั้นตอนดูแลผิวแล้ว ยังมีพฤติกรรมใกล้ตัวอีกหลายอย่างที่ควรสังเกต เช่น ชอบเอามือจับหน้า นอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอาง ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าเช็ดตัวถูผิวแรง ๆ และปล่อยให้ปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอนสกปรกเป็นเวลานาน

ส่วนเรื่องอาหาร หากสังเกตว่าการกินอาหารบางประเภทสัมพันธ์กับการเกิดสิวของตัวเอง อาจลองจดบันทึกอาหารและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิวไปพร้อมกัน เพราะแต่ละคนอาจมีปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน

อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือ ความเครียดและการพักผ่อน การดูแลตัวเองให้สมดุล นอนให้เพียงพอ และหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง ก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและผิวโดยรวม

การดูแลผิวเพื่อป้องกันสิวไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนเยอะหรือใช้ผลิตภัณฑ์หลายชิ้นเสมอไป แต่ควรเริ่มจากพื้นฐานอย่าง ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ไม่ขัดผิวแรง ไม่บีบหรือแกะสิว ทำความสะอาดของที่สัมผัสใบหน้า เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่อุดตันรูขุมขน และดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ที่สำคัญคืออย่าเปลี่ยนวิธีดูแลผิวไปมาจนผิวต้องปรับตัวอยู่ตลอด หากลองดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอแล้วสิวยังขึ้นมาก เป็นสิวอักเสบลึก หรือมีปัญหาสิวต่อเนื่อง การปรึกษาแพทย์ผิวหนังก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะกับสภาพผิวมากขึ้น

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ขอบคุณข้อมูลจาก : nykaa.com, aad.org, rush.edu, helendaledermatology.com

เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยป้องกันสิว ดูแลผิวหน้าให้สิวขึ้นน้อยลง