📢 แจ้งเตือน: s women/view.html

นวดหนังศีรษะมีประโยชน์แค่ไหน นวดยังไงถึงจะช่วยบำรุงหนังศีรษะ และนี่คือหนึ่งในวิธีดูแลผมที่ถูกต้องหรือเปล่า ตามมาหาคำตอบกัน

เส้นผมและหนังศีรษะคือพื้นฐานสำคัญของ “สุขภาพผม” ถ้ารากผมแข็งแรง หนังศีรษะมีเลือดไปเลี้ยงดี เส้นผมก็มีโอกาสงอกใหม่ แข็งแรง และไม่หลุดร่วงง่าย การนวดหนังศีรษะจึงกลายเป็นวิธีบำรุงผมธรรมชาติที่หลายคนเลือกใช้ เพราะทำได้ง่าย ทั้งตอนสระผม หรือตอนพักผ่อน โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงมากมาย แล้วการนวดหนังศีรษะดีจริงไหม และควรนวดอย่างไรให้ถูกต้อง มาดูกัน

การนวดหนังศีรษะจำเป็นแค่ไหน

สำหรับหลายคน เส้นผมอาจไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด แต่หากกังวลเรื่อง “ผมบาง ผมร่วง หนังศีรษะแห้ง หรือรากผมไม่แข็งแรง” การนวดหนังศีรษะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ควรได้รับความสนใจ เพราะ

หนังศีรษะและรากผมต้องได้รับเลือดไปเลี้ยงอย่างทั่วถึง ถ้าเลือดไหลเวียนไม่ดี รากผมอาจอ่อนแอ ทำให้ผมหลุดง่าย หรือขึ้นช้า
ในชีวิตประจำวัน เราโดนมลภาวะ สระ ย้อม ดัดผม ใช้สารเคมี หรือเจอกับความเครียด ที่อาจทำให้หนังศีรษะอ่อนแอ การนวดช่วยให้ “พื้นฐาน” ของเส้นผมที่ดีกลับคืน
เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายเองที่บ้าน และมักไม่มีผลข้างเคียงหนัก ๆ ถ้าทำอย่างถูกวิธี

ดังนั้น หากให้ความสำคัญกับสุขภาพผม การนวดหนังศีรษะถือว่าสมควรทำ ไม่ว่าจะเป็นประจำวัน สัปดาห์ละหลายครั้ง หรือแค่ช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย

ประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะมีประโยชน์หลายด้าน ทั้งต่อเส้นผม ร่างกาย และจิตใจ

กระตุ้นการไหลเวียนเลือด การกด-นวดเบา ๆ บริเวณศีรษะช่วยให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงรูขุมขนได้ดีขึ้น ส่งผลให้รากผมแข็งแรง และช่วยลดโอกาสผมร่วง
ส่งเสริมการงอกใหม่และความหนาของผม งานวิจัยบางชิ้นพบว่า ถ้านวดหนังศีรษะเป็นประจำ เช่น วันละ 4 นาที ติดต่อกัน อาจช่วยให้เส้นผมมีความหนาขึ้นจริง
ลดความเครียดและช่วยผ่อนคลาย การนวดศีรษะ 15–25 นาที มีงานวิจัยที่พบว่าสามารถลดฮอร์โมนความเครียด ลดความดัน และอัตราการเต้นของหัวใจได้
บรรเทาอาการปวดหัว ไมเกรน ความตึงของกล้ามเนื้อ ถ้าคุณมีอาการปวดหัวบ่อย คอหรือบ่าตึง การนวดศีรษะ โดยเฉพาะร่วมกับการนวดบ่า-คอ อาจช่วยให้หายได้
ช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม ทั้งเรื่องน้ำมันหล่อเลี้ยงผม สมดุลหนังศีรษะ และความเงาของเส้นผม ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้อง

การนวดให้ได้ผลและไม่ทำร้ายหนังศีรษะ ต้องทำอย่างระมัดระวัง และ “เบา ๆ พอเหมาะ” วิธีที่แนะนำมีดังนี้

ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง (อย่าใช้เล็บ) วางบนบริเวณกลางศีรษะ แล้วค่อย ๆ กด และหมุนเป็นวงกลมเบา ๆ ไล่ออกไปด้านข้าง ด้านหลัง และท้ายทอยให้ทั่ว
ถ้าสระผม หลังจากใช้แชมพูหรือน้ำมันบำรุง ให้ใช้การนวดขณะชโลมผม เพราะจะช่วยให้สารบำรุงซึมซาบเข้าสู่หนังศีรษะได้ดีขึ้น
นวดทีละ 3–5 นาที ถ้าจะให้ดี อาจนวดวันละครั้ง หรือสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง หรือมากกว่านั้นถ้าร่างกายรับได้
ถ้านวดด้วยน้ำมัน ควรเลือกน้ำมันที่เหมาะกับหนังศีรษะ และทดสอบกับผิวเล็กน้อยก่อน เพื่อป้องกันการแพ้หรือระคายเคือง

ข้อควรระวัง

แม้ว่าการนวดหนังศีรษะจะปลอดภัย และช่วยได้หลายด้าน แต่ก็มีบางเรื่องที่ควรระวัง

อย่าใช้แรงกดมากเกินไปหรือใช้เล็บเกา เพราะอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบ หรือเกิดแผลได้
ถ้ามีบาดแผล รอยแห้งแตก หรืออาการระคายเคืองที่หนังศีรษะ ควรหลีกเลี่ยงการนวด จนกว่าจะหายก่อน
ถ้าใช้น้ำมัน บางชนิดอาจทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน หรือเกิดการแพ้ ควรเลือกน้ำมันที่เหมาะกับหนังศีรษะ และล้างออกให้สะอาด
นวดเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ ถ้าอาหารการกิน การพักผ่อน หรือสุขภาพโดยรวมไม่ดี ผลลัพธ์อาจไม่ชัดเจน

การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีง่าย ๆ และธรรมชาติที่ “คุ้มค่า” ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บำรุงรากผม ลดความเครียด และทำให้ผมแข็งแรงได้ ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี แต่ก็ต้องระวังเรื่องแรงที่ใช้ และสภาพหนังศีรษะของตัวเอง ถ้าให้เวลากับศีรษะของคุณสัก 3–5 นาทีต่อวันหรือ สัก 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้อาจมากกว่าที่คิด

บทความที่เกี่ยวข้อง

ขอบคุณข้อมูลจาก : webmd.com, verywellhealth.com, medicalnewstoday.com

ส่องประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะ พร้อมวิธีนวดและบำรุงผมให้ถูกต้อง

การนวดหนังศีรษะจำเป็นแค่ไหน

ประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะ

วิธีการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้อง

ข้อควรระวัง

บทความที่เกี่ยวข้อง