วิธีดูแลผมสำหรับผู้หญิงวัย 40+ ให้สวย สุขภาพดี อ่อนเยาว์จรดปลายจนคนเดาอายุไม่ถูก

ผู้หญิงวัย 40+ มักเจอปัญหาเส้นผมหลายอย่าง จะมีวิธีดูแลผมยังไงบ้างให้เส้นผมสุขภาพดี ผมสวย ดูอ่อนเยาว์แบบเดาอายุไม่ถูก ตามมาดูกัน

เรื่องเส้นผมกับผู้หญิงเป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้จริง ๆ เพราะผมที่สวยก็ยิ่งส่งเสริมให้บุคลิกดูดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาเส้นผมต่าง ๆ ก็ตามมามากมาย โดยเฉพาะวัย 40+ ใครที่กำลังกังวลอยู่ กระปุกดอทคอมจะพาไปหาสาเหตุของปัญหาพร้อมวิธีดูแลผม ให้คนวัย 40+ กลับมามีผมสุขภาพดี ไม่ฟ้องอายุ เรียกว่าดูอ่อนเยาว์จรดปลายผมกันไปเลย

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งระดับฮอร์โมน ระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงพฤติกรรมการดูแลเส้นผมในอดีตที่ผ่านมา ซึ่งล้วนส่งผลต่อสุขภาพผมและหนังศีรษะ โดยปัญหาเส้นผมของผู้หญิงวัย 40+ ที่พบได้บ่อย มีดังนี้

เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ขณะที่ฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ทำให้วงจรผมสั้นลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากรูขุมขนบนหนังศีรษะหดตัว ผมที่งอกใหม่จึงบางและเส้นเล็กลง

โดยสาเหตุมาจากเมลาโนไซต์ หรือเซลล์สร้างเม็ดสีในรากผมเสื่อมสภาพตามอายุ รวมถึงความเครียดสะสม และพันธุกรรม เป็นปัจจัยกระตุ้นให้ผมหงอกเร็วอีกด้วย

เป็นเพราะต่อมไขมันผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลง และผมสูญเสียโปรตีนและไขมันที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น

โดยมีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น เส้นผมอ่อนแอจากอายุที่มากขึ้น, การทำสี ดัด ยืด และใช้ความร้อนสะสมหลายปี หรือแม้แต่การหวีผมแรง ๆ หรือจัดแต่งผมบ่อยครั้ง ก็ล้วนเป็นสาเหตุให้เส้นผมเปราะบางทั้งสิ้น

ปัญหาผมร่วงมาจากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะคนวัย 40+ ที่พบเจอกับความเครียดเรื้อรัง หรือเป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ภาวะโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็ก วิตามินดี หรือไบโอติน รวมถึงการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดัน ยาคุม ยาต้านเศร้า ก็ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

เกิดเพราะระบบไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะเริ่มชะลอตัว และรูขุมขนบางส่วนเริ่มหยุดทำงาน

สาเหตุมาจากการลดลงของไขมันใต้ผิวหนัง ผิวแห้งตามวัย หรือเกิดจากผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคือง นอกจากนี้อาจเป็นเพราะภาวะเซ็บเดิร์ม (seborrheic dermatitis) หรือรังแคก็ได้

เพราะในอดีตเคยทำสี ดัด ยืด ต่อเนื่องโดยไม่เว้นระยะพัก ชอบใช้แชมพูที่มีฤทธิ์แรง ๆ หรือไม่บำรุงผมอย่างเพียงพอ

การดูแลเส้นผมในวัย 40+ ควรมุ่งเน้นที่การบำรุงจากรากถึงปลาย รักษาความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงความรุนแรงกับเส้นผม และส่งเสริมสุขภาพจากภายใน ด้วยแนวทางดังนี้

โดยใช้แชมพูหรือครีมนวดสูตรปราศจากซัลเฟต (SLS-free) เลือกสูตรที่มีส่วนผสมบำรุง เช่น อาร์แกน อะโวคาโด น้ำมันโจโจ้บา และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือสารแต่งกลิ่นรุนแรง

จากที่เคยสระทุกวัน ให้เปลี่ยนเป็นสระผมสัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง ตามสภาพผม และควรใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ไม่ใช้น้ำร้อนเกินไป

โดยใช้ Hair Mask หรือ Oil Treatment อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ถ้าอยากหมักผมด้วยน้ำมันธรรมชาติ ขอแนะนำน้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน และน้ำมันโรสแมรี

หลายคนยังคงจำเป็นต้องใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม ดังนั้น ก่อนใช้ไดร์ หนีบ หรือม้วนผม ควรฉีดสเปรย์กันความร้อนเสมอ และใช้ความร้อนระดับต่ำ-กลางเท่านั้น

โดยควรเล็มปลายผมทุก 6-8 สัปดาห์ เพื่อป้องกันผมแตกปลายและกระตุ้นการงอกใหม่

ด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเบา ๆ วันละ 5-10 นาที จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและบำรุงรากผม

กินอาหารที่มีโปรตีน ไบโอติน ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เต็มที่ พยายามลดความเครียด หากจำเป็นอาจเสริมด้วยอาหารเสริมผม เช่น Nutrafol, Viviscal, Collagen + Zinc เป็นต้น

เนื่องจากปลอกหมอนผ้าไหมมีความนุ่มลื่น ลดแรงเสียดสีระหว่างนอน ทำให้ผมไม่พันกันหรือขาดง่าย

พยายามจำกัดการทำสี ยืด ดัด ปีละไม่เกิน 1-2 ครั้ง โดยเลือกผลิตภัณฑ์ทำเคมีที่ไม่มีแอมโมเนีย และบำรุงหลังทำทันที

หากผมร่วงเฉพาะจุด หรือร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือมีอาการร่วมอื่น ควรไปปรึกษาแพทย์ โดยแพทย์อาจตรวจระดับฮอร์โมน ไทรอยด์ หรือภาวะขาดสารอาหาร

ได้ทราบทั้งสาเหตุและวิธีบำรุงผมกันไปแล้วก็ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ จะได้มีเส้นผมที่สวย แข็งแรง ไม่ฟ้องอายุว่าเราหลัก 4 เอาให้ใคร ๆ ชมกันไปเลย

• บอกลาผมมัน ! 6 เคล็ดลับแก้ผมมัน เรียกคืนผมสวยแบบมั่นใจ

• 6 ทริกง่าย ๆ ช่วยให้ผมหนาเร็วขึ้น บอกลาปัญหาผมบาง

• 10 คำถามคาใจสระผมยังไงให้ถูกต้อง ทำแล้วผมแข็งแรงสุขภาพดี

ขอบคุณข้อมูลจาก : prettywellbeauty.com, byrdie.com, healthline.com