HEALTH

āļ„āļĨāļīāļ› 4 āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļāđ‰āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§

          āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļ•āļēāļĄāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāļĨāļēāļ āđ€āļāļĨāļ·āđ‰āļ­āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆ āļĨāļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§ āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļ§āđ€āļĨāļĒ



          āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āļ—āļĢāļēāļšāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļˆāļēāļāļœāļ·āđˆāļ™āļĨāļĄāļžāļīāļĐ āļœāļ·āđˆāļ™āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ 5 āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆ Reader’s Digest āđ„āļāļ”āđŒāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļē āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĒāļēāļ—āļēāđāļāđ‰āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ‡āļŠāļ•āļēāļ‡āļ„āđŒāđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļĨāļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļāđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļĄāļĨāđˆāļ°

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™


          āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļŠāļ™āļīāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ§āđ‰āļ™āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™

2. āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ


          āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļđāļ‡ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļ­āļļāđˆāļ™ āđ† (āļ™āļģāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄ) āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāļ–āļđāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļ„āļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ·āđˆāļ™


           āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļāļąāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ§āļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē


          āļ§āļļāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļœāļĨāđāļŠāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļ™āļģāļ§āļļāđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļēāļ—āļēāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļ•āļēāļĄāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļžāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

          āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļˆāļēāļāļĨāļĄāļžāļīāļĐāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āļ­āļĩāļāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļšāļēāļ™āļ°āļ„āļ°


āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™


       - āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ āļœāļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđāļ„āđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰
       - 8 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļ—āļģāļ­āļēāļāļēāļĢāđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļāļģāđ€āļĢāļīāļš
       - āđ‚āļĢāļ„āļœāļ·āđˆāļ™āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ„āļąāļ™ āļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļđāđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđˆāļ­
       - āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™-āđāļŠāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ...10 āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°
       - āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļ­āļ°āđ„āļĢ
 


āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : Reader’s Digest
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļ„āļĨāļīāļ› 4 āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļāđ‰āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 7 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2566 āđ€āļ§āļĨāļē 13:30:55 55,476 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close