HEALTH

9 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ—āļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļŦāļēāļŦāļĄāļ­

          āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļĢāđ‰āļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āļĄāļēāđ€āļŠāđ‡āļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļˆāļ™āļĒāļēāļāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē

āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī

          āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ›āļĨāļ°āļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ‚āļ”āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ­āļ°āđ„āļĢ āļˆāļ™āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ—āļ§āļĩāļ„āļđāļ“āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļāļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļē āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļ§ āđ† āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļŠāļīāļ§āđˆāļē āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ§āļĢāļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ§āļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ„āđˆāļ°

1. āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

          āđ‚āļ”āļĒāļ›āļāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 21-35 āļ§āļąāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĒāļēāļ§ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāļŠāļēāļ§ āđ† āļ„āļ™āđ„āļŦāļ™āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āđāļĨāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ‚āļ”āļĒāļ”āđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļąāđˆāļ™āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļāļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļēāļ” āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđ„āļ”āđ‰

2. āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

          āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļŠāļēāļ§ āđ† āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĨāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāļīāļ”āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļ™āđˆāļ§āļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ“āļ°āļ–āđˆāļēāļĒ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ›āļ§āļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ“āļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āđ„āļĄāđˆāļāđ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļāđ‡āļŠāļąāļ™āļ™āļīāļĐāļāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļœāļīāļ”āļ—āļĩāđˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļžāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† 

āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī

3. āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļ


          āļ–āđ‰āļēāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļ āđ† āļ–āļķāļ‡āļāļąāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļēāļ”āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āļ‚āļēāļ”āļ‡āļēāļ™ āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ“āļ°āļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļœāļīāļ”āļ—āļĩāđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĄāļąāļ§āđāļ•āđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ” āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē

4. āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļē 7 āļ§āļąāļ™

          āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§ āđ† āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 2-7 āļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 7 āļ§āļąāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļāđ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāļŦāļ™āļēāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āļĢāļąāļ‡āđ„āļ‚āđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŦāļēāļāļ„āļĢāļš 7 āļ§āļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

5. āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī


          āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļ§ āđ† āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 5 āđāļœāđˆāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āđ‰āļēāļ§āļąāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļœāđ‰āļēāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāļ–āļĩāđˆāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī  āļ™āļąāđˆāļ™āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ™āļ™āļīāļĐāļāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļēāļāļēāļĢ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī

6. āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡


          āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ‚āļžāļĢāļŠāļ•āļēāđāļāļĨāļ™āļ”āļīāļ™ (Prostaglandin) āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ”āļĨāļđāļāļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļ”āļ‚āļ§āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ­āļšāļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āđ‰āļ­āļ‡

          āđāļ•āđˆāļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļœāļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āđ† āļāļąāļšāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļēāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļˆāļ°āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļ„āđˆāļ°


āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī

7. āļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī


          āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļēāļˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđƒāļ™āļĄāļ”āļĨāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđˆāļŦāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđƒāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļēāļāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

8. āļĄāļĩāļŦāļĒāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

          āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāļĄāļĩāļŦāļĒāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ„āļļāļĄāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāđ‚āļžāļĢāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļœāļīāļ”āļ—āļĩāđˆ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĄāđ‚āļĢāļ„ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ”

āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļī

9. āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™


          āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ‚āļ”āļĒāļ›āļāļ•āļīāļˆāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ„āļēāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļŦāļēāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āļ­āļēāļˆāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŦāļēāļāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ§āđˆāļēāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļŦāļēāļāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ‚āļ”āļĒāļ”āđˆāļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļˆāļĨāļļāļāļĨāļēāļĄāļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰

          āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĢāļēāļšāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļēāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļ„āļĢāļēāļ§āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļ§ āđ† āļāđ‡āļĨāļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļāļąāļ™āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ°āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļāđ‡āļĢāļĩāļšāļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđˆāļ§āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļē āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļēāļˆāļĒāļīāđˆāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļĄāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļˆāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ°


āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ
Bustle
Verywell
newhealthadvisor
ask4ufe 
mayoclinic
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
9 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ—āļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āļŦāļēāļŦāļĄāļ­ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 24 āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2564 āđ€āļ§āļĨāļē 07:55:57 291,194 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close