更年期×頭痛 徹底解説ガイドBOOK

「歳のせい」

その一言で、

あなたは、何年消費されましたか？

そして、あと10年、続きます。

何もしなければ、です。

更年期は、長い人で5〜10年。

その間ずっと、
朝起きた瞬間の頭の重さも、
天気予報の雨マークを見て憂鬱になる毎日も、
ホットフラッシュの後に必ず来る頭痛も、
家族に「また頭痛？」と言われる絶望も、

全部、続きます。

その言葉を聞くたびに、

行き場をなくしてきた、何年。

ここで、はっきり言わせてください。

それ、まっかな嘘です。

更年期の頭痛は、「歳のせい」じゃありません。

ちゃんと、仕組みで説明できる原因があります。

そして、

たった3ヶ月で、別物に変わります。

「本当？言い過ぎでしょ？」

そう疑った方、当然です。

10年以上、何をやっても変わらなかった頭痛。

そう簡単に変わるなら、苦労していない。

でも、変わるんです。

このnoteには、その全部の道筋を、書きました。

まず、一番怖い話からします

何もしなかった場合、
これから、あなたに何が起きるか。
医学的なエビデンスをもとに、正直に書きます。

◾️ 3ヶ月後

薬を飲む日が、じわじわ増えています。
「前は週2日だったのに、最近は週4〜5日飲んでる」
そうなったら、黄色信号です。

◾️ 6ヶ月後

月に10日以上、痛み止めを飲む生活になっていたら、
「薬物乱用頭痛」という、薬が原因で頭痛が起きる最悪のループに入る可能性があります。

これは、医学的に証明されている現象です。

「治すために飲んでいる薬が、新しい頭痛を作る」

そして、効かなくなる。

◾️ 1年後

痛みを我慢し続けた脳は、

「痛みやすい脳」に物理的に書き換わっている可能性があります。

医学的には「中枢性感作」と呼ばれている現象。

本来、痛くないはずの刺激まで「痛い」と判定するようになる。

頭痛持ちの脳は、繰り返す痛みで、痛覚回路自体が変わっていきます。

◾️ 5年後

更年期は、長い人で5〜10年続きます。

その間ずっと、

「頭痛のせいでキャンセルした予定」

「『ごめんね』と言った回数」

「家族との笑顔の時間」

全部、頭痛に持っていかれます。

◾️ 10年後 ← ここが一番怖い

「閉経すれば治る」と、よく言われます。

でも、これ、条件付きの真実です。

夫（脳神経外科医・現役）の言葉を、そのまま伝えます。

それは、更年期の数年間に、脳と自律神経を壊しすぎなかったかどうか。

オプチャに、こんなメッセージが届きました。

「閉経すれば治る」が、すべての人に当てはまるわけじゃない。

それを決めるのは、

今の数年間、あなたが何をするかです。

これ、脅しじゃないです。

医学的なリアルです。

そして、もう一つの真実は、

今、ちゃんと整えれば、未来は確実に変えられるということ。

想像してみてください。

もし、来月の朝。

目覚ましの前に、頭痛で目覚めない朝が来たら。

朝、首のつまりがない。

無理やり起き上がる感覚もなく、そのまま家事に取りかかれる。

午前中、ぼんやりせずに集中できる。

真冬の打ち合わせ中、ホットフラッシュで顔が真っ赤になって、恥ずかしい思いをすることもない。

車の運転を躊躇うこともない。

夕方、家事が回らない自分を責めることもない。

天気予報を見ても、ザワッとしない。

「外出して大丈夫かな」と身構えていた毎日が、

「来週どこ行こう」と楽しく考えられる毎日に変わる。

実際にこの景色まで戻った方は、こう言っています。

更年期の頭痛は、【我慢するもの】じゃない。

ちゃんと、この景色まで、戻ってこれます。

なぜ、何をやっても効かなかったのか

ここまで読んでくれてるってことは、

たぶん、これまでにいろいろ試してきたと思います。

でも、まだ、続いている。

なぜか。

理由は、たった1つです。

「なぜ更年期に頭痛が変わるのか」の本当の原因を、まだ、誰も教えてくれていないから。

医療では、ここで終わります。

でも、それだけじゃ何も変えられない。

実は、更年期×頭痛には【4つのドミノ】が倒れています

しかも、この4つ。

バラバラに動いてるわけじゃない。

ドミノ倒しのように、連鎖して倒れていく。

だから、こんなにしんどい。

だから、薬が効きにくい日がある。

だから、マッサージに通っても翌日に戻る。

だから、何をやっても変わらないと、思わされてきた。

そして、

1個だけ対策しても、隣のドミノから倒されるから、効かない。

これが、更年期の頭痛が「これまでのやり方」では治らなかった、本当の理由です。

このnoteの見方は、こうです。

「全部やる」じゃない。

「自分のタイプから、優先順位をつけて攻める」。

これが、3ヶ月で変わる、唯一の方法です。

「自分のタイプ」を知らないまま対策すると、

ある人にガンガン効く方法が、別の人には逆効果になる。

たとえば、緊張型の頭痛には温めるのが正解。

でも、片頭痛のときに温めると、血管がさらに拡張して、悪化します。

「温めると楽になる人」と「温めると悪化する人」が、

同じ更年期世代の中に、混在している。

これが、更年期の頭痛対策が、何より難しい理由です。

私が「黙って見ていられなかった」理由

ここで、少しだけ、私の話をさせてください。

私は、頭痛歴15年。

夫は、現役の脳神経外科医です。

救急外来と診察室で、約15年間、頭痛で運ばれてくる人を見てきました。

その夫に、私は毎日、頭痛の話を聞いてきました。

普通の方が、5分の診察では絶対に聞けないことを、朝も夜も、聞いてきました。

その内容を、頭痛で苦しむ方に届けたくて、私はThreadsで「頭痛ちゃん」を始めました。

フォロワーは、4.5万人

オプチャには、2,800名の方が、集まってくれています。

先日、オプチャ内でアンケートを取りました。

「更年期の頭痛に苦しんでいる」と答えた方は、約3割。

「歳のせい」で済ませていい数じゃない。

そして、夫が診察から帰ってきた、ある夜。

ぽつりと、こう言ったんです。

そして、こうも言いました。

その瞬間、決めました。

黙って見ているわけにはいかない。

歳のせいで諦めて、病院では原因不明と流されて、薬は効かなくなる。

このループ、誰がぶった切るの？

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・

私しかいない。

頭痛ちゃんが、みんなに伝えるしかない。

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・

そう決めてから、毎晩遅くまで、このnoteを書き続けました

このnote、書くのに3ヶ月かかりました。

何度も、書き直しました。

夫に医学的な裏付けを取って、論文を引いて、オプチャの方々の声を一つひとつ拾って、

「この一文で、本当に救えるか」を考えて、

夜中まで書いて、朝起きて、また直して。

「もうこれくらいでいいかな」と思った日が、何度かありました。

でも、毎回、私の中の声が言うんです。

「これで本当に、頭痛で泣いてる人を救えるの？」

って。

だから、書き直しました。

3ヶ月、ずっと。

このnoteを読み終えた時、あなたは、

「自分の頭痛が、なぜ起きているのか」を、今までで一番、はっきり分かるようになります。

そして、

「明日から、自分は何をすればいいのか」が、迷いなく決まります。

その全部に、答えが出ます。

これは、誇張じゃないです。

すでに、夫の外来で、そして私のところに届くメッセージで、何百回も起きている変化です。

このnoteの全体像

🎁特典❶ ≪あなたのドミノ（更年期タイプ）を見つけるアプリ≫

🎁特典❷ ≪頭痛に効く食材リスト≫（PDF・ 10ページ）

🎁特典❸ ≪更年期頭痛・卒業マップ≫（PDF・9ページ）

このnoteに書いてあることを、自力で手に入れようと思ったら、

たぶん、何年もかかります。

私は10年以上、頭痛と付き合ってきました。

夫が脳神経外科医じゃなかったら、
たぶん今でも、毎月薬を飲んで耐えていたと思います。

ちょっと、計算してみてください。

合計で、いくら使ってきましたか？

私のオプチャでは、

民間療法に30〜40万かけた方、
漢方を半年続けて10万円、
サプリだけで月2〜3万、

そういう方が、本当に珍しくありません。

その金額が、効くかわからないまま、消えていく。

5年、10年と、ループが続く。

「行けたら行く」の毎日が、人生から数年分、消えていく。

そのループに、区切りをつけませんか。

初版の価格

このnoteには、夫の20年分の専門知識と、私に届くリアルな声と3ヶ月の制作時間と、「歳のせいで諦めた人を、ひとりでも救いたい」という、私の想い。

その全部を詰め込みました。

普通に考えたら、1万円超えの設計です。

正直、もっと高くしてもいいかなとも思いました。

でも、

「歳のせいで諦めて、ループの中で消耗している人」に、まず届けたい。

と思って5980円にしました。（初版は特別価格、価格調整入れています）

ただし

今後、内容を追記・更新していきます。

最終的には、定価7,980円に戻します。

初版で手に取ってくれた方が、一番得をする設計にしました。

なぜ、限定部数なのか

一気に大人数に届けるよりも、

受け取ってくれた方の声を聞きながら、必要があればアップデートしていきたいから。

過去のノートも、毎回、即完しました。

「買えませんでした、再販してください」という連絡を、毎回いただいています。

今回も、同じ景色になるはずです。

ひとつだけ、お願いがあります

このnoteは、

「とりあえず読むだけ」の方には、価値が伝わらない設計にしました。

なぜなら、更年期の頭痛は、知識を読むだけでは、絶対に変わらないからです。

読んで、

自分のタイプを知って、

優先順位を決めて、

たった1つでもいいから、今日から動いてみる。

その「動いた人」だけに、結果が返ってきます。

だから、もしあなたが、

「ちょっと読むだけでいいかな」

そう思っているなら、買わなくて大丈夫です。

その5980円は、別のことに使ってください。

代わりに、

そう思って手に取ってくれる方を、待っています。

最後に

更年期は、終わりじゃないです。

脳のOSアップデート中なんです。
ここから第２の人生が始まります。

夫の外来に、40代の女性が泣きながら来たそうです。

夫はこう答えたそうです。

これ、慰めじゃない、医学的な話です。

エストロゲンが減ると、脳はそれに頼らない新しい神経回路を作り始める。

実際、閉経後の女性の脳をMRIで見ると、判断力や感情の安定を司る前頭前皮質が、むしろ強化されている人が多い、という研究があります。

今のあなたの頭痛、イライラ、不調は、

脳がOSをアップデートしてる最中の、フリーズ状態。

パソコンだって、更新中は重くなる。

終わりじゃない、再起動の途中。

そして、再起動を最短で終わらせる方法は、ちゃんと、あります。

このnoteに、全部、書きました。

5〜10年続く更年期の頭痛を、

たった3ヶ月で、別物に変える設計図。

迷っている時間が、一番もったいないです。

今、決めなければ、

来月も、
3ヶ月後も、
1年後も、
5年後も、

同じ朝が、続きます。

「歳のせい」と言われて諦めた、あの何年間と同じ時間が、

これから、また、続いていく。

逆に、今、ここで決めれば。

3ヶ月後、あなたは別物の朝を迎えています。

「今日、ここまで読んでくれている」

それだけで、あなたの中に、もう、本気でなんとかしたい気持ちがある証拠です。

その気持ちを、ちゃんと形にしませんか。

ここから先は、

更年期×頭痛を3ヶ月後に「卒業」するための、

4つのドミノの全解説と、ドミノ別の具体的な対策、

そして、自分のタイプに合わせた戦略を、

全部、書いています。

読んで、来月から1つずつやってみてください。