板挟みでしんどいのは、感情の調整かもしれない｜Threadsで集まった声から見えた答え合わせ｜創作大賞2026ビジネス部門｜中間管理職｜マネジメント｜人間関係｜上司｜部下｜リーダー

47歳、中間管理職17年目。

管理職は、仕事が多いから疲れる。
たしかに、それもあると思います。

でも実際には、それだけじゃない。
もっとじわじわ削られるものがある。

上司の意図をくみ取る。
部下の温度を気にする。
チームの空気を読む。
強い言い方を少し和らげる。
足りない説明を補う。
すれ違っている人の間に入る。

そういうことを毎日のようにやっているうちに、ふと「自分が一番疲れているのは、仕事量より感情の調整なんじゃないか」と思うようになりました。

この感覚をThreadsに書いてみたら、かなりたくさんの声が返ってきました。

「上司の意図を組み取って部下に浸透させるのが役割」
「どっと疲れる日はだいたい人絡み」
「うまく回しても当たり前で終わる」
「何も起きなければ、何もしていないように見える」

そんな声が、本当にたくさんありました。

今回は、その反応をもとに、中間管理職が板挟みで削られる本当の理由を整理しながら、見えにくいしんどさをどう捉えればいいのか、自分なりに答え合わせしてみます。

🔷1. 言葉にしたかったのは、「仕事量」じゃない疲れだった

このテーマを書こうと思ったのは、会議が終わって、みんなが席を立ったあと、ひとりでふっと息をついた時でした。

その時、「自分が一番疲れているのは、仕事量より感情の調整なんじゃないか」と、ふと思ったんです。

上司の意図をくみ取る。
部下の温度を気にする。
チームの空気を読む。
強い言い方を少し和らげる。
足りない説明を補う。
すれ違っている人の間に入る。

仕事をどう進めるかより、人の感情をどう調整して仕事に向かわせるか。その方が、はるかに難しい。
この感覚を、そのままThreadsに書いてみました。

🔷2. Threadsに書いたら、「それ、自分です」がかなり返ってきた

その感覚をThreadsに書いてみたら、思っていた以上にたくさんの声が返ってきました。

数字としても強かったのですが、印象に残ったのは、量よりも中身でした。

「4月から中間管理職へ内部昇格します。前任の上司は仕事はできるのですが、人間関係の対処が難しく、多くの人と対立して現場が困惑していました。今回、私に声が掛かりました。『人間関係の交通整理』、現場の調整役。まさに求められている状況です」

そんな声もあれば、

「上司の意図を組み取りつつ、部下やチームにも配慮して伝える。まさにその役割ですよね。自分だけが色々考えすぎているのでは、とか思うこともあります」

という声もありました。

他にも、

「同じです。どっと疲れる日は大体人絡み」
「ちょっとした言葉でも受け取り方が変わるから神経を使う」
「うまく回しすぎると、上は問題ないと判断する」

そんな声がかなりありました。

ただの「わかる」で終わらなかったのは、そこだったと思います。
返ってきたのは、共感だけじゃなく、それぞれの立場や現場の具体でした。

しかも、集まった声の多くが、今の中間管理職の立場にどこか納得していない感じもありました。
役割が重い。求められることが多すぎる。見えない仕事ばかり増える。なのに評価されにくい。
そういう違和感が、共感の中にかなり濃く混ざっていました。

最初は、自分の中にあった疲れの正体を言葉にしてみたかっただけでした。
でも、返ってきた声を読んでいくと、それは単なる気の持ちようではなく、中間管理職という立場そのものが構造的に追い詰められやすいからなんだと、あらためて見えてきました。

🔷3. この投稿は、なぜここまで共感されたのか

ここでは少しだけ、Threads投稿そのものの設計の話をします。
興味のない方は、この見出しは飛ばしても大丈夫です。

先に、実際の投稿文をそのまま載せます。

今回意識したのは、短く・わかりやすく・誤解されにくいこと。でも、ただの「あるある」で終わらせないことでした。

① 冒頭で「誰が話しているか」を先に置く

最初の「47歳、中間管理職。」で、話し手の立場を先に置いています。
ここがあるだけで、読む側はその後の話を、ただの愚痴ではなく、ある立場にいる人の実感として受け取りやすくなります。

② 「仕事量」から「感情の調整」へ、一度ズラす

「仕事が多いから疲れると思われがち。でも本当に疲れるのは『感情の調整』だと思う。」
ここで一度ズラしています。

管理職がしんどいこと自体は、多くの人が何となく知っている。
でも、その正体を「仕事量」ではなく「感情の調整」と言い換えることで、分かっている人には「それだ」と刺さるし、まだ気づいていなかった人にも「そういうことか」と止まってもらいやすくなります。

③ 「同時に気にしているもの」を並べる

「上司の意図。部下の温度。チームの空気。」
この3つは、どれも管理職なら日常的に気にしているものです。しかも、どれか一つではなく、だいたいいつも同時に気にしている。
だからこの並びだけで、多くのことを同時に考えないといけないやるせなさが、かなりダイレクトに伝わります。

④ 「交通整理」という一言に集約する

人間関係って、まっすぐ進みません。
わかり合えないことも多いし、他人から見たら些細でも本人には引っかかることがある。変なタイミングで、斜め上のことを言ってくる人もいる。
そういう、キレイに流れないものを何とか回る形に調整しないといけない。そのしんどさを一言で伝えやすいのが「交通整理」でした。

⑤ 問いかけで締める

最後を「同じような仕事している人、いますか。」で締めたのも大きかったと思います。
どこか一つでも引っかかった人が、「自分もそうです」と返しやすくなる。

今回の投稿は、あえてノウハウを前に出していません。むしろ、あえてノウハウっぽくしないようにしていました。
この内容で反応してくれる人は、ノウハウを求めておらず、このやり場のない感覚を言葉にしてほしかったはずだからです。

だからこそ、「どうやって向き合うのか」より「どうしたらこの感じがそのまま届くか」で設計した投稿でした。

🔷4. 一番エネルギーを使うのは、感情の受け皿になることだった

集まった声を見ていて、やっぱりここが一番大きいんだなと思いました。
中間管理職が一番エネルギーを使っているのは、仕事そのものを進めることより、感情の受け皿になることなのかもしれない、ということです。

経営層の理不尽。
急な方針変更。
厳しい納期。
現場の反発。
若手の戸惑い。
年上の部下の納得しにくさ。
顧客や他部署からのクレーム。
会社のドライな評価基準と、
個人の「頑張りを見てほしい」という気持ちのズレ。
そういうものが、全部、中間管理職のところに集まってきます。

Threadsでも、

「上司の意図を組み取りつつ、部下やチームにも配慮して伝えるのが役割」
「どっと疲れる日は大体人絡み」
「ちょっとした言葉でも受け取り方が変わるから、神経を使う」

といった声がありました。

どれも少しずつ表現は違うけれど、芯はかなり近いと思います。

上から来たものを、そのまま下に流すわけにはいかない。
下から上がってきた不満や反発も、そのまま上に返せばいいわけじゃない。
そのあいだで、言葉を選び、順番を考え、角を少し削り、何とか動ける形に変えていく。
これって、ただ気を遣っているというより、かなり高度な調整なんですよね。

しかも、それは一回やれば終わりじゃない。
毎日、少しずつ違う形で発生するし、相手が変われば言い方も距離感も変わる。

だから疲れる。

仕事量が多いからというより、ありとあらゆる人の感情に触れて、それを自分の中で整理して、最適な形で表現し直す。
その繰り返しが、じわじわ削ってくる。

しかも中間管理職は、いろんな人のメンターのような役割を求められるのに、中間管理職自身のメンターはほとんどいません。
そこまで含めて、この立場のしんどさなんだと思います。

🔷5. 板挟みの仕事は、見えにくいのに止められない

もうひとつ、Threadsで多くの人が口にしていたのが、この仕事の見えにくさでした。

「円滑に回ってるのは当たり前。上手く回って喜んでるのは自分だけで、気づかれにくい」
「何も起きなければ、普通に終わったで終わる」
「トラブルを未然に防いでも、何もしていないように見える」

そんな声がかなりありました。

本当にそうなんですよね。
何も起きないように先回りする。
空気が悪くならないように配置を考える。
言葉の衝突をやわらげる。
抜けや漏れが出ないように伏線を張る。
急な穴が出ても、目立たないように吸収する。

こういうことをしているから、「普通の一日」が保たれている。
でも、その普通は、何もしていないから生まれているわけじゃない。
むしろ、何も起きないように誰かがかなり動いているからこそ、普通に見えている。

それなのに、普通に終わると評価されにくい。
問題が起きた時だけ責任が目立つ。
この構造は、かなりしんどいです。

ただ、ここで「誰かが見ていてくれるはず」に期待しすぎるのも危ないと思っています。
実際、「見てくれている人はいる」という声もありました。それはたしかに救いです。
でも、それを前提にしてしまうと、自分の価値の決定権を他人に渡すことになります。

これだけやっているのに、なぜ誰もわかってくれないんだ。
そういう気持ちが強くなると、見えにくさ以上に、承認されないことへの執着で消耗してしまう。

だから必要なのは、期待することより、事実を可視化することなんだと思います。

何を整えたのか。
何を防いだのか。
どこで吸収したのか。
どんな価値を作っていたのか。
そして、他人の評価だけではなく、自分の中にも基準を持つこと。

見えにくいのは間違いない。
でも、見えにくいからこそ、まず自分の中で言葉にしておくことが大事なんだと思います。

🔷6. 管理職は、相反するものを同時に満たすことを求められている

集まった声を見ていて、中間管理職のしんどさって、感情の調整だけでは終わらないんだなとも感じました。

もう少し大きく見ると、今の管理職は、相反するものを同時に満たすことを求められています。

古い組織の慣習と、新しい価値観のあいだ。
高い成果要求と、人への配慮のあいだ。
責任は増えるのに、権限は十分とは言えない。
プレイヤー業務もあるのに、管理も求められる。
業務は複雑化していくのに、ハラスメント、メンタルヘルス、多様性、エンゲージメントまで見ないといけない。

実際に集まった声の中にも、

「今の管理職って、古い組織の慣習と新しい価値観の間で板挟みになっている」
「求められていることは増えている。でも、元をたどると意図が曖昧なまま独り歩きして、最後は目的不明のタスクだけが残る」

そんな実感がありました。

理屈としてはどれも正しい。
でも、それを同時に満たそうとすると、現場ではかなり苦しくなる。
アクセルを踏めと言われながら、同時にブレーキも踏めと言われている感じに近い。

だから、うまく両立できない自分が悪い、と考えすぎない方がいいんだと思います。

そもそも、この立場に乗っている条件そのものがかなり難しい。
自分の努力やスキル不足で全部解決できる話ではなくて、組織というシステムの中に、もともと矛盾した前提が埋め込まれている。

そう考えると、中間管理職のしんどさって、個人の弱さではなく、構造の難しさにかなり左右されているんですよね。

だから最近は、全部を「両立させるべきもの」として抱え込まない方がいいとも思っています。
本当は両立ではなく、どこかで何かを調整しないといけないトレードオフの連続です。

責任と権限の差が大きいなら、その差分を自分だけで埋めようとしない。
価値観がぶつかっているなら、無理に融合させようとせず、まずは翻訳に徹する。
解決しきれない矛盾なら、「自分が足りない」ではなく、「もともと無理のある条件なんだ」と一度切り分けて考える。

中間管理職って、気合いで何とかする役割というより、矛盾した条件が並んだままでも、何とか回る形を探し続ける役割なんだと思います。
だから、しんどさを感じること自体は自然だし、自分のせいだと背負いすぎないことも、かなり大事なんだと思います。

🔷7. 「なんとかする人」に負荷が集まり続ける

集まった声を見ていて、もうひとつ強く感じたのは、結局、最後は「なんとかする人」に負荷が集まり続ける、ということでした。

誰かが体調を崩す。
急に欠員が出る。
トラブルが起きる。
無茶な仕様変更が入る。
曖昧な案件が降ってくる。

そういうことが起きるたびに、誰に何を振るかを考える。
どこを優先するかを考える。
何を止めて、何を引き取るかを考える。

その場で全部をきれいに解決できるわけじゃない。
でも、誰かがその混乱を吸収しないと、仕事は止まってしまう。

実際に集まった声の中にも、

「部下の代理はいても、自分の代理がいない」
「スキルマトリックスを書いて誰がカバーできるか整理していても、最後は『なんとかする人』が必要になる」
「周りも忙しそうだと、結局、自分が持つしかなくなる」

そんな実感がかなりありました。

仕組みを整えることは大事です。
属人化を減らすことも、ルールや分担を決めることも大事です。
でも、それをやってもなお、最後は誰かが引き受けないと回らない場面がある。
そこが、この立場のしんどさなんだと思います。

しかも厄介なのは、その「なんとかした」が、組織の側から見るとただ「回った」ように見えてしまうことです。

本当は、誰かが時間も気力も削って衝撃を吸収している。
でも、その人が防波堤になってしまうほど、上には大きなエラーとして伝わらない。

すると、本来見直すべきリソース配分や、業務プロセスの無理や、人員不足の問題が、そのまま先送りされてしまう。
ひとりの人が身を削ってシステムを正常稼働させているような状態なのに、表面上は「回っている」ように見えるからです。

そして次にまた、難易度の高い仕事や、要件が曖昧な案件や、炎上しそうな仕事が出てくると、「文句を言わずに何とかしてくれそうな人」のところに集まってくる。

このループが続く限り、組織は、本当に見直すべき「リソースの持ち方」や「業務の流し方」を変えようとしません。
なぜなら、変えなくても誰かが何とかしてしまうからです。

だから、「なんとかする人」がいることは、たしかに組織にとってありがたい。
でも同時に、その存在があることで、構造の異常が見えにくくなっている面もあるんだと思います。

最後に全部吸収してしまう人がいる限り、その人のしんどさは、個人の頑張りとして処理されやすい。
でも本当は、その人が頑張りすぎているというより、その人に負荷が集まる構造の方に問題があるんですよね。

だから、「自分が何とかすればいい」で終わらせないことも大事なんだと思います。
何を吸収しているのか。
どこで無理が起きているのか。
なぜ最後に自分が持つ流れになっているのか。
そこを見える形にしない限り、「なんとかする人」だけが静かに削られ続ける構造は、ずっと変わらないままなんだと思います。

🔷8. 全部まともに受け止めないことも、ひとつの技術だった

ここまで集まった声を見ていて、かなり印象に残ったのは、本気で向き合う人ほど削られやすい、ということでした。

だから最近は、全部まともに受け止めないことも、ひとつの技術なんだと思っています。
実際、別の投稿でも「どこまで適当にやるかが大事」「斜めから受け止めることが、自分や家族を守る」という声がありました。

これを雑に言うと、手を抜くとか冷たくなるとかに聞こえるかもしれません。
でも、自分を守るための線引きは、それとは少し違います。

たとえば、感情と事実を切り離すこと。
相手が怒っている時、その怒りをそのまま自分に刺さるものとして受け取らず、「今、この人は強い感情の状態なんだ」と現象として捉える。

すぐに答えないこと。
感情的な相談や答えにくい要求をその場で引き受けず、「一旦持ち帰ります」と保留する。時間を置くことで、相手も少し落ち着くし、自分も整理できます。

役割と自分を切り離すこと。
理不尽な言葉が飛んできた時、自分自身が否定されているのではなく、「管理職という役割」に向けて言葉が飛んできている、と捉え直す。

そして、無茶な要求を全部自分の努力で吸収しないこと。
今のリソースでは無理なものは無理だと、事実として返す。
防波堤になりすぎない。
自分がバッファを外すことで、構造の問題をちゃんと見せる。

これらは、冷たくなるためではなく、長く機能し続けるための防御だと思っています。
全部拾わない。
全部その場で解決しない。
全部自分のせいにしない。
この線引きを持てるかどうかで、削られ方はかなり変わります。

🔷9. 板挟みの中で得ていたのは、人を動かす共感力でもあった

ここまで整理してきて、もうひとつ強く思ったことがあります。

板挟みの仕事は、たしかにしんどい。
感情の受け皿になって、言葉を選んで、人の間に入って、ずっと調整し続ける。
でも、その苦しい時間は、ただ理不尽に耐えて心をすり減らしていただけではなかったのかもしれない、とも思いました。

この立場で毎日のようにやっていることって、見方を変えると、かなり実践的な「人を動かす力」でもあるんですよね。

上司の意図をくみ取る。
部下の温度を読む。
チームの空気を感じる。
強すぎる言い方をやわらげる。
足りない説明を補う。
相手によって伝え方を変える。
これって、ただ優しくしているわけではない。

相手がなぜその反応になっているのか。
何に引っかかっているのか。
何を守ろうとしているのか。
どんな言葉なら受け取れるのか。
そういうことを見ながら、相手が動ける形にまで言葉を整えている。

集まった声の中にも、

「上司の意図を組み取って、部下やチームに浸透させるのが役割」
「年上の部下は、自分なりのやり方や考えを持っているから、納得しないと動けない」
「理屈としては分かるけど、そのままでは現場に落ちない」

そんな実感がありました。

どれも結局、相手の「思考のOS」、つまりその人なりの思考回路や判断の前提を見ながら、翻訳しているんだと思います。
理論やロジックで動く人もいる。
長年の経験や感覚で判断する人もいる。
まず感情が動かないと前に進めない人もいる。

中間管理職は、その違うOSの間に立ち続けることで、
「この人にはどういう言葉が響くのか」
「何にプライドを持っているのか」
「何を言われると反発するのか」を、かなり高い解像度で見るようになる。
それは、単なる気遣いではなく、かなり実務的な共感力だと思います。

ここで言う共感は、一緒になって感情的になることではありません。
相手の感情や結論の背景を客観的に理解すること。
そのうえで、届く言葉に変えること。
言い換えると、「認知的な共感」に近いんだと思います。

そして、もうひとつ大きいのは、中間管理職は「正論だけでは人が動かない」ことを、身をもって知っていることです。

どれだけ正しい方針でも、どれだけ合理的な判断でも、そこに感情への配慮がなければ、現場は動きません。
だからこそ、「何を言うか」だけじゃなく、「どう伝えるか」の重要性を、理屈ではなく体感でわかっている。

相手の感情のコップが下を向いている時に、いくら正しい水を注いでも入らない。
まずはコップの向きを戻す必要がある。
そういう感覚は、板挟みの中で人の感情に触れ続けたからこそ身についてきたものなんだと思います。

さらに言えば、上の苦しさも、下のしんどさも、両方を浴びてきた経験は、言葉の説得力にもつながります。
現場の苦労を知らない人の正論は、どうしても薄く聞こえることがある。
でも、上の事情も下の痛みも両方わかったうえで発せられる言葉には、独特の納得感があります。
「この人は、きれいごとで言っているんじゃない」と感じてもらえる言葉には、役職や権限とは別の力がある。

だから、板挟みの中で削られてきた時間は、決して「ただの損な役回り」では終わっていなかったんですよね。
そこを耐えながら、感情に飲み込まれずに整理し、言葉を選び続けてきたことで、相手の背景を読み、届く形に翻訳し、納得感をつくる力が、少しずつ鍛えられていた。

そしてこの力は、職場の中だけで終わるものでもないと思っています。

人の感情に触れて、言葉を選んで、相手が受け取りやすい形に整える。
この力は、マネジメントにも使えるし、発信にも使える。

今回のThreads投稿に反応が集まったのも、たぶんそこがつながっていたからなんだと思います。
ただ気持ちをぶつけたからではなく、やり場のない感覚を、相手が「それ、自分だ」と思える形まで整えて言葉にしていたから届いた。

板挟みの中で得ていたのは、ただの我慢強さではなかった。
人を動かすための共感力であり、人に届く言葉を選ぶ力でもあった。
そう考えると、あの時間は、ちゃんと力に変わっていたんだと思います。

🔷10. 一番削られる場所が、一番の強みを作っていた

ここまで整理してみて、自分の中で一番はっきりしたのは、板挟みで削られるのは、仕事量そのものより、人の間に入り続けることだった、ということでした。

感情の受け皿になる。
言葉を翻訳する。
クッション役になる。
何も起きないように整える。
でも、その仕事は見えにくい。
評価されにくい。
しかも最後は「なんとかする人」に寄ってくる。
そう考えると、しんどいと感じていたのは自然だったんだと思います。

だからこそ、まずはそのしんどさを雑に扱わないこと。
「自分が弱いから」ではなく、何に削られているのかを言葉にすること。
それが大事なんだと思います。

そのうえで、全部を真正面から受け止めるだけが、誠実さではないとも思っています。

冷静に受け流すこと。
境界線を持つこと。
構造の問題を、自分ひとりの責任にしないこと。
その場で全部解決しようとせず、一度持ち帰ること。
感情と事実を分けて考えること。

そうやって、自分を守るための「防御」を持ちながら、本当に大事な場面では、ちゃんと人の感情に向き合う。
相手の背景を見て、受け取れる言葉に変えて、納得できる形まで整えて伝える。
削られないように線を引く「守り」と、相手に届く言葉で人を動かす「攻め」。
たぶん今の中間管理職には、その両方が必要なんだと思います。

全部を背負って疲弊することでもない。
全部を切り離して冷たくなることでもない。
不要なノイズには飲み込まれず、でも、本当に大事な局面では人の感情から目をそらさない。
そのバランスを持てるかどうかが、削られすぎずに続けるためにも、人を動かすためにも、かなり大事なんだと思います。

ここまで書いてきて、最後にひとつ、はっきりしたことがあります。

板挟みで一番削られていた場所と、自分が一番鍛えられていた場所は、実は同じだった、ということです。

上司と部下の間。
理想と現実の間。
正論と感情の間。

そのどれもが、立っているだけで削られる場所でした。
でも同時に、そこに立ち続けたからこそ、相手の背景を読む力も、届く言葉を選ぶ力も、人が動く空気を作る力も、少しずつ身についていった。

削られることと、力になること。
この2つは、別々の話ではなかった。
一番しんどい場所が、そのまま一番の強みを作っていたんですよね。

そう考えると、板挟みは、ただ耐えるだけの場所ではないのかもしれません。
もちろん、無理に前向きになる必要はないし、しんどいものはしんどい。
でも、そのしんどさの中で確かに育っているものがある、と知っているだけで、同じ一日の意味は少し変わってくる気がします。

「任せる」とは何か。
「支える」とは何か。
「調整する」とは何か。
その答えは、まだ一つに決まっていません。
でも、人のあいだに立ち続けてきた時間は、その答えを探すための一番の土台になっている。
今は、そう思えるようになりました。

みなさんは、板挟みで一番削られるのは、どんな時だと感じていますか。