JBBF関東大会優勝・競技歴2年目の現役競技者の愛用品②

なぜ私がLPNのストレッチポールを毎日使い続けているのか

正確には競技を始め結果が出てから、私のトレーニングに対する考え方は大きく変わりました。

競技以前の私は、とにかく重量を追い求めるタイプでした。
ジムで隣の人が自分より重い重量を扱っていると、「自分も負けたくない」そんな気持ちが先行していました。

結果として、トレーニング2年目の時に
左肘の腱損傷➕ 椎間板ヘルニアを経験することになりました。

今思えば当然でした。
私はもともと骨格が細く、関節も決して強いタイプではありません。
それにも関わらず、自分の身体の状態を無視して重量ばかり追いかけていたのです。

そこから私は、
「どうすればより安全に長くトレーニングを続けられるのか」を考えるようになりました。
その過程で出会ったのがストレッチでした。

なぜLPNなのか？

正直な話、最初は
「ストレッチポールなんてどれも同じだろう」
「意識高い系の人たちがやるものだろう。自分には必要ない」と思っていました。
しかし実際に他社製品を使用した際、その考えは変わりました。

私が感じた違いは主に2つです。
・直径の違い
・材質の違い

他社製品は比較的柔らかく感じるものが多く、自分の体重をかけた際に肩甲骨周辺までしっかりアプローチできている感覚がありませんでした。
また使用感のある製品では多少のへたりも感じ、「身体がほぐれている感覚」が弱かった印象があります。

一方でLPNは適度な硬さと安定感があり、自分の体重をしっかり支えてくれます。
肩甲骨だけでなく、骨盤周りや股関節、胸椎など幅広く活用できる点も魅力でした。

実は妻のためでもありました（という口実づくり？笑）

少しプライベートな話になります。
私がLPNを購入した理由の一つは妻の存在でした。
昨年娘が生まれ、抱っこする時間が一気に増えました。
抱っこ動作では腕を前に出すことが多く、肩甲骨は外転方向へ引っ張られ続けます。
その結果、姿勢も崩れやすくなります。
実際、妻も肩周りの不調を強く感じていました。

そこでストレッチポールを使ってもらったところ、
「肩が回しやすくなった」と喜んでくれました。
ほんの少し身体を整えるだけで、日常生活が楽になることを改めて実感しました。

競技者として感じた変化

私自身もFITPLACEで働くようになり、デスクワークの時間が増えました。
すると徐々に、肩甲骨の下制や肩甲骨の内転がしづらくなった感覚がありました。
これが起こると胸のトレーニングで肩関節が優位になりやすくなります。
つまり、本来鍛えたい大胸筋ではなく肩へ負荷が逃げやすくなります。

実際、競技を始めた当初から「胸の厚みが弱い」と言われ続けていました。（骨格的な問題はあると思いますが、、、）
しかし生まれ持った骨格にイチャモンつけるよりも、どうやれば対象筋へ負荷を乗せられるようになるかを考えた方が建設的だと考え、肩甲骨のポジションを意識し、身体を整える習慣を意識的に作ってからは、大胸筋上部への負荷の乗せ方が明確にわかるようになりました。

さらに、ラットプルダウンや 懸垂などでも広背筋下部への刺激を感じやすくなりました。

私にとってストレッチポールは、単なるストレッチ器具ではなく、
「身体の使い方を日常的に学ぶための道具」になっています。

今でも毎日使っているのか？

答えはYESです。

今でも毎朝20〜30分ほど使用しています。
賛否はあると思いますが、私は朝一番に行います。
（個人的な推奨は風呂上がりの時間です。）

理由はシンプルです。
朝は身体が最も固まりやすい時間帯でもあるので、自分の固めの可動域の把握ができるというのが一番大きな理由です。
また娘が生まれてからは、夜はなるべく家族との時間を優先したいと考え、
朝早く起きて誰にも邪魔されないで、自分自身の身体のコンディションと向き合える時間を意識的に作るようにしています。

人間は6〜8時間ほど同じ姿勢で寝ています。
そのため、首・肩・背中・股関節などが固まりやすくなります。

私はストレッチポールを使い、その状態を" リセット" する目的で活用しています。
さらにトレーニング前にも必ず使用します。

私は筋トレにおいて、「適切な位置に関節があること」が非常に重要だと考えています。
関節が正しい位置にあるからこそ、対象部位の最大ストレッチや最大収縮を感じることができ、狙った筋肉への負荷正しいが成立します。

逆に言えば、身体が整っていない状態では、どれだけ頑張っても狙った筋肉へ負荷が乗りにくくなると考えています。
そのため私は怪我予防や左右差の調整も含めて毎日使っています。

どんな種目で変化を感じたか？

正直な話、特定の種目だけではありません。
私は全ての種目の質が上がったと感じています。
ストレッチは、呼吸、可動域、筋肉の張り、緩み　等を感じながら行います。

これは筋トレにも非常に似ています。
例えば、「今日は大腿直筋のストレッチ感が弱いな」といった些細な違和感に気づけるようになりました。
すると脚トレの際にも、「今日はいつもと感覚が違うな」という変化を早い段階で察知できます。

結果として怪我の予防にも繋がり、より質の高いトレーニングができるようになりました。

私がストレッチポールをおすすめする人

・デスクワークが多い方
・長時間運転をする方
・巻き肩が気になる方
・肩こりが気になる方
・トレーニングで狙った部位に効かない方
・これから筋トレを始める方
・怪我なく長く身体作りを続けたい方

最後に

筋トレというと、「鍛えること」ばかりに目が向きがちです。
私自身もそうでした。
しかし競技を続ける中で、『鍛えることと同じくらい、整えることが重要』だと感じています。

正しい位置で関節を動かせるからこそ、筋肉へ適切な負荷を乗せられる。
その土台作りとして、今でも私はLPNのストレッチポールを活用しています。

もし興味がある方は、一度試してみてください‼️
また実際の使用方法や、私がトレーニング前に行っているルーティンについては、今後の有料記事や無料体験パーソナルでもお伝えしていこうと思います。

⸻
今回紹介したストレッチポールや、
現在私が使用している愛用品については、Instagramのハイライトにもまとめています。

今後も、
『現役競技者としての愛用品』シリーズとして、

トレーニングギアだけではなく、普段の愛用品など
実際に使用しているものを競技者目線・トレーナー目線の両方から紹介していきたいと考えています☺️

※競技している旦那さんや彼氏さんのプレゼントの参考にしてくれると嬉しいです！☺️👏

参考になったらいいね・フォローお待ちしています！
気になるサイズ感などはハイライトよりコメントくだされば、
参考までの選ぶときの失敗しないサイズ感をお返事いたします！✉️

今回紹介した商品
私が現在使用しているストレッチポールはこちらです。
⬇️

※私が実際に使っているものです。