「感謝と祈り」１２８３話

🍀心の悩みを吹き飛ばす一番の解決法

皆さんは、きちんと睡眠が取れていますか？

睡眠時間の確保がなかなか出来ないという人も
案外多いのではないでしょうか？

2018年OECD(経済協力開発機構)の調査によると、日本人の睡眠時間は、7時間22分で、OECD加盟国の中でワースト１の短さだったそうです。

別の調査では、6時間未満の催眠時間の日本人が、全人口の4割を占めることも分かっているのです。

このように、日本人は圧倒的に睡眠不足の人が多いと言ってもいいでしょう。

でも、なんとなく不安だったり、心の悩みを吹き飛ばしてしまう、ものすごい解決法があると心理学者の内藤誼人氏は言います。

それは、「よく眠る」という事。それだけ。

実はよく眠るようにするだけで、大抵のネガティブな思考は吹き飛んでしまうらしいです。

ニューヨーク州立大学ビンガムトン校のジャコブ.ノタ氏によると、クヨクヨと心配したり、悩んだり、迷ってばかりいる人には、みんな睡眠時間が短いという特徴が共通してみられるそうです。

逆を言えば、きちんと睡眠時間を取ってる人は、そんなに心の悩みを抱えていないのかもしれません。

実は睡眠時間が足りないと、私達の思考は、何故かネガティブな方に向かいやすくなってしまうのだそうです。

普段明るい考え方が出来る人でも、睡眠が足りないと、「自分はもうダメなんじゃないか」というような悲観的な考えが浮かんでしまうのです。

人間にとって、睡眠は心と体の健康にとても大切なもの。

仕事が忙しいと睡眠時間を削ってしまいそうになりますが、それならば帰宅してからテレビ見たり、ゲームする時間を削る工夫をした方が、絶対に良いと思います。

私はたまにYouTubeを見て楽しむ事はありますが、基本的テレビは天気予報と15分の朝ドラしか見ません。

テレビを見ないだけでも、夜の時間が有効に使えるので、是非試して下さいね。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。