【真の漢鍛士への道】日本クラシックボディビル選手権大会までの1週間
押忍！
漢鍛士（OTOKO BUILDER）のよっしゃあヨシダです！
昨日（7/18）、毎週恒例の長田先生のポージングパーソナルを受けて来ました。
その際、次戦（7月26日「日本クラシックボディビル選手権大会」）へ向けた調整方法についても相談してきました。
今回は、大会までの過ごし方と調整計画をまとめたいと思います。
18日(土)
・休日
・トレーニング休み
・日焼けマシン40分
・通常の減量食
・水4リットル
・除毛
19日（日）
・休日
・トレーニング休み
・通常の減量食
・水4リットル
・除毛
20日（月）
・休日
・脚トレ
・通常の減量食
・水4＋2リットル
21日（火）
・仕事
・胸トレ
・日焼け（天候次第）
・通常の減量食
・水4＋2（＋0.5〜1）リットル
22日（水）
・仕事（外回り）
・腕トレ
・通常の減量食
・水4＋2リットル
・ボディスクラブ
23日（木）
・仕事（外回り）
・肩トレ
・カーボディプリート
・水4＋2リットル
・除毛
24日（金）
・休日
・背中トレ
・カーボディプリート
・水4＋2リットル
・除毛
25日（土）
・休日
・ポージングパーソナル→整体
・カーボアップ：
（鶏肉200g＋全卵2個＋ぬちまーす3g＋白米？g）×朝・昼・夜
※常に体重を測って75kg以上になるように白米を調整
・水〜0.5リットル（やばそうなら更に飲む）
・日焼けマシン40分
・移動→前泊
・カラーリング
26日（日）大会当日
・朝：鶏肉200g＋全卵2個＋ぬちまーす3g＋白米？g
※体重を測って75kg以上になるように白米を調整
・水0.5リットル前後
・以降の食材（あんこ、カリカリ梅）
前回のカーボアップではタンパク質食材を牛モモにしましたが、今回はいつもの減量食のお米だけを増やすイメージでやりたいと思います。
白米の量は、その都度体重を確認しながら常に75kg以上を維持できるよう調整する予定です。
これについては3戦目の中四国大会を75kg超級でエントリーしているため、計量を75kg以上でパス出来る様に練習しようと思っています！
前回は大会当日に73kgまで落ちてしまったので、今回は水を更に抜いた状態で白米を増やし、質感と張りを向上させられるよう挑戦してみようと思います。
ある選手は「白米にも水分が含まれているので、水分摂取は500ml以下にしている」という話を聞きました。
今回はその考え方も参考にしながら、自分の身体でどのような変化が出るのか確認してみたいと思います。
それと長田先生から、「普段の水分摂取量が多過ぎるので、まずは普段の基準を減らしていこう」とアドバイスをいただきました。
理由としては、普段の水分量を見直すことで、皮膚の水っぽい印象も改善されるかもしれないとのことでした。もちろん、これについては実際にどう変化するかを確認するための実験的な取り組みでもあります。
そのため今回は、
・午前2リットル
・午後2リットル
・トレーニング中2リットル
・日焼けや発汗量に応じて＋α
というイメージで過ごそうと思っています。
僕は無意識に日中6〜8リットル＋トレーニング中2〜3リットルほど飲んでいたので、1日やってみましたが、この量でも喉の渇きを我慢しながら過ごしました笑笑
全国の舞台で自分がどこまで行けるかチャレンジしたいと思います！！
会場にはフォトブースもあるそうなので、今回の調整の成果をしっかり写真に残したいと思います！
またライブ配信、吉田のブログさんも観戦される予定なので今回のコンディションがどのように見えるのかもしっかり確認したいと思います！
この結果も踏まえて、最終戦に向けて突き進んで行こうと思います！
今回の調整が正解だったのか、それとも改善点が見つかるのか。
大会結果も含めて、次回の記事で振り返りたいと思います。
「一生一回〜好きなことを胸いっぱい楽しむ〜」
これからも大好きな「漢鍛士（OTOKO BUILDER）」という生き方を、胸いっぱい楽しみたいと思います！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
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