私の中の不眠スイッチ｜PTSDと不眠の話

PTSDの症状は人それぞれだと思うのですが、その一つとして私には｢不眠｣があります。

PTSDの症状が出始めた頃に比べたら、今は寝られるようになってきたのですが、外出が続いたり、予定がある日の前日なんかは、急に｢不眠スイッチ｣が入ってしまう時があります。

眠くはなるのですが、寝ようと目を瞑って少しすると分かるのです。
｢あ！不眠スイッチが入ってる！今日は寝られない日だ！｣と。


｢不眠スイッチ｣の野郎は気まぐれだ。

そうなるともう朝まで寝られなくなるのがお決まりで、寝られないならいっそ、本を読んだり、勉強したり、映画を観たりしたいと思うのですが、ところがどっこい｢不眠スイッチ｣はたちが悪い。

本当に眠いし寝られそうなのに、

眠い
↓
目を瞑る
↓
寝られない
↓
起きる
↓
眠い

という無限ループを繰り返すのです。


不眠を経験した事がある方なら、この感覚を分かって頂けるかもしれません。

眠れない日が続くと、メンタルが悪くなっていくのをひしひしと感じるようになります。
なるべく自然に寝られるように色々試していたのですが、どうしても寝られない日が続くと薬に頼る日もありましたし、今でもあります。

逆に暫く寝られる日が続いても、外出云々が無くても、急に｢不眠スイッチ｣が入って、それが続くと｢また揺り戻しかぁ。｣とゲンナリし、絶望の気持ちに陥ったりもします。


もう！｢揺り戻し｣のばか！

｢不眠スイッチ｣は、なかなか消えてくれない。

なぜ寝られないのか、理由が分かる日もあればそうでない日もある。
原因を完璧に突き止める事は難しい。
考えれば考える程、精神が少しずつ削られていくような気がする。

自分を責めてもPTSDを責めても、始まらないし終わらないのだ。

そんな中、最近「こうすると少し寝られる確率が上がるかもしれない」という方法を二つ見付けた。

まだ検証中なので、もう少し試してみてからお話ししたいと思う。

それが誰かの睡眠向上のお役に立ったら良いなぁ。

ヨハク