#163　「初心者ランナー」への道⑱

先週の日曜日（2/8）のさいたまマラソンが中止になって、一週間たちました。

今シーズン中のサブ5達成はなりませんでした。
来シーズンに向けて仕切り直し。

まずは･･･
たらふく食べた炭水化物を使うべく、
2/9（月）、さらに 2/15（日）に、２時間走をしました。家の近所の緑道をぐるぐる。

「足をふりださない、けらない、下におろすだけ」の感覚が、最近、ちょっとわかってきた気がします。

そうすると自然に、よくいわれる「真下接地」になっているのか、「地面反力」も得られている感じがして、リズムよく走れます。

ランナー用語が使えるようになってきました（笑）

あと、なんか疲れてきたかな、足が重いなという時は、走りながら、バンザイしてから、ゆっくり手をおろします。（私は右体側がつぶれやすいので、左手を先におろしてから、そのままちょっと走って、右手をおろしてます。）

そうやって、走りながら姿勢を調整することで、
この２回の２時間走は、足腰の痛みも出ず、調子よく走れました。

ただ、休日のランはよいのですが･･･。

仕事終わりは、走る前からヘロヘロで、（自宅で仕事中の夫への「ただいま～」も、声にならないくらい疲れております）すぐにバテてしまうことが多いです。

そして、大殿筋上部（骨盤の上のあたり）に鈍い痛みが出て、足が前にでなくなったりします。

2/13（金）も、仕事が終わって帰宅後に走ったのですが、後半足が出ずに、スローペースに。

そのあたりのヘロヘロなランデータと、調子よく走れた２時間走のデータ。さらに、自分の平日仕事終わりの状態も伝えつつ、Geminiくんに分析してもらい、練習メニュー作成をお願いしました。

来シーズンの大会（湘南国際には出る！）まで、
たくさん時間があるので、サブ５といわず、
サブ4.5目標で考えてもらいました。

サブ4.5って！
いきなり、だいそれたこと書いてしまいましたが。
言うのも想像するのも、ただなので！
・・・サブ4.75にしようかと思ったのですが。
とりあえず、高めの目標でGeminiくんに投げてみました（笑）

〈Geminiくんの分析〉

まあ、AIは「無理だよ、やめておきなさい」とか言わないですよね。「可能性あるよ！」とはげます方向です。

でもストライドは、伸ばそうと意識しちゃうと、
フォームが崩れると思う。

スピード出して走った時のデータ見ると、ストライドは自然に伸びているので。
なるべく最後に流しを入れるようにしようかな。

〈一週間の練習メニューの提案〉

平日のスケジュールはともかく、土曜に60分ビルドアップ走＋日曜に120分走は、ちょっと大変な気が･･･。
できるかわからん。

とりあえず、週一回のロングランは続けてみよう！

自分の身体と相談しながら、試してみて、
またGeminiくんにデータを投げて、相談かな。
調整しながら、ちょうどよい目標と練習量にしていきたいです。

あと、普段やっている静的ストレッチに加えて、
走る前の動的ストレッチとやらをやってみよう。
メニューも教えてくれたので、動画とか見て、研究してみます。

サブ５達成もまだだし。
サブ4.5。今は、あこがれですね。
でも、少しずつでも近づけるといいな。

今日も読んでくださって、ありがとうございました。

＊＊＊おまけのつぶやき（ぼやき？）＊＊＊

しかし、平日の疲れをなんとかせねば･･･。

今の勤務先は、これまでのところより勤務時間短いのだけどなぁ。

朝は早いけど（って、私が勝手に早めに行っているだけ）、早くあがれるし。

ああ、そうか。
以前の勤務先だったら、きっと、走れてない。
そういえば、今よりもっと疲れてたわ。思い出した。
休日はほぼ横になってたし。
今より若かったのに（笑）

仕事中、全力出しすぎ？
仕事に関しては、出力調整、できないんだよね。
家事の手は抜けるのだが･･･。

以上、ぼやき終了。