僕は上場企業社長250名と対峙した【第26話】｜毎朝何をしているか聞いたとき、答えに共通していた3つのこと

2026年4月19日 19:00

取材の終盤、少し空気がゆるんだところで、「ちなみに、毎朝何をされていますか」と聞くようにしていた時期があります。経営方針や組織論のような大きな話ではなく、朝起きてから出社するまでの時間に何をしているか。雑談のつもりで始めた質問でした。しかし、何十人にも聞いていくうちに、答えの中にはっきりとした共通点があることに気づきました。しかもそれは、長く成果を出し続けている社長ほど顕著でした。今回は、社長たちの朝の過ごし方から見えてきた、3つの共通点についてお話しします。

僕はTrex（Tレックス）。IT企業を15年以上経営しています。起業前は日常的に英語を使う職に就き、上場企業の経営者250名以上に直接取材を行ってきました。この連載では、その取材で見えてきたことを、できる限り正直に書いていきます。詳しいプロフィールはこちら

⏰ 共通点①：誰よりも早く起きて「自分だけの時間」を持っていた

最も多かった答えは、「朝は早い」ということでした。具体的な時間は人によって異なりますが、4時台、5時台に起きている社長が圧倒的に多かった。ただし、重要だったのは起床時間そのものではありません。彼らが口を揃えて言っていたのは、「誰にも邪魔されない時間を、一日の最初に確保している」ということでした。

社長という立場は、出社すればその瞬間から他人の時間になります。会議、報告、判断を求める相談。次から次へと人が来て、自分のペースで考える時間はほとんどありません。だからこそ、朝の早い時間帯に、自分だけの時間を意図的につくっていたのです。その時間に何をするかは人それぞれでした。しかし共通していたのは、「朝の静かな時間がなければ、自分の軸がぶれる」という感覚を持っていたことです。

ある社長はこう話していました。「僕は毎朝4時半に起きます。最初の1時間は誰とも話さない。メールも見ない。何をしているかというと、ただ座って考えているんです。今日何をすべきか、ではなくて、今自分は何に不安を感じているのか、何を見落としているのか。そういう問いを自分に投げかける時間です。これをやらないと、一日中他人の問いに答えるだけの自分になってしまう。朝のあの時間は、自分を社長として機能させるためのメンテナンスの時間なんです」と語っていました。

この話を聞いたとき、朝早く起きることの本質は「勤勉さ」ではないのだと気づきました。他人の期待や要求に応え続ける立場だからこそ、一日の始まりに自分の思考を整理する時間が必要だった。朝の静寂は、経営者にとって唯一の「自分のための時間」だったのです。

🔥 共通点②：体を動かすことを「習慣」にしていた

二つ目の共通点は、朝に体を動かす習慣を持っていたことです。ジョギングをする人、ウォーキングをする人、ストレッチを欠かさない人、ジムに通っている人。種目はさまざまでしたが、何らかの形で体を動かすことを朝のルーティンに組み込んでいる社長が非常に多かったのです。

面白かったのは、その理由を聞いたときの答えです。「健康のため」と答えた社長はもちろんいましたが、それ以上に多かったのは「頭をクリアにするため」という答えでした。経営者の仕事は、日々の判断の連続です。その判断の精度を保つために、朝の時間に体を動かして脳の状態を整えていたのです。体を動かすことを、単なる健康管理ではなく、意思決定の品質管理として捉えている社長が少なくありませんでした。

取材した中で印象に残っている社長の一人が、運動と経営の関係についてこう言っていました。「経営者は体が資本だとよく言いますが、僕はもう少し踏み込んでそう思っています。体のコンディションが悪いと、判断が保守的になるんです。疲れているときは、リスクのある選択肢を避けるようになる。つまり、体調が経営判断に直結している。だから僕は朝のランニングをサボらない。走った日と走らなかった日では、午前中の会議での自分の切れ味がまるで違うんです」と話していました。

この視点は僕にとって新鮮でした。体を動かすことが経営判断の精度に影響するという発想は、体験している人にしかわからない感覚だと思います。しかし、複数の社長から同じような趣旨の話が出てきたということは、そこには確かな実感があるのだと感じました。

💡 共通点③：「情報の入れ方」を朝に決めていた

三つ目の共通点は、朝の時間に情報との接し方を設計していたということです。具体的には、新聞を読む、業界のニュースに目を通す、社内の数字を確認するといった行動です。一見当たり前のことのように思えるかもしれません。しかし、成果を出し続けている社長たちのやり方には、ある特徴がありました。それは、「何を見るか」よりも「何を見ないか」を決めていたということです。

朝は情報を吸収しやすい時間帯です。だからこそ、ノイズに振り回されると一日の判断軸がぶれてしまう。長く結果を出し続けている社長ほど、朝のインプットを絞り込んでいました。ある社長は業界紙だけ、ある社長は前日の経営数値だけ、ある社長は競合の動向だけ。全部を見ようとするのではなく、自分にとって本当に重要な情報だけを、朝の一番頭が冴えている時間に入れていたのです。

反対に、朝からメールやニュースを大量に浴びてしまう社長は、出社する頃には頭の中がすでに他人の議題で埋まっていました。「朝のうちに自分のアジェンダを持たないと、一日中、誰かのアジェンダで動くことになる」と話してくれた社長の言葉が、今でも強く記憶に残っています。情報を入れることではなく、情報を絞ることが、朝のルーティンの核にありました。何を見て、何を見ないか。その取捨選択を毎朝繰り返すことで、判断の優先順位が自然と研ぎ澄まされていく。朝の情報設計は、一日の意思決定の精度を決める土台だったのです。

🎯 朝の過ごし方は「経営の品質」を映す鏡だった

250名の社長に朝の過ごし方を聞いてわかったのは、朝のルーティンとは単なる個人の習慣ではなく、経営者としての自己管理そのものだったということです。「自分だけの時間を確保する」「体を動かして判断力を整える」「情報の入れ方を設計する」。この3つは、いずれも経営の品質を保つための仕組みでした。

特に印象的だったのは、これらの習慣を長年続けている社長ほど、それを「努力」だとは思っていなかったことです。歯を磨くのと同じように、朝のルーティンは彼らにとって当たり前の行動になっていました。逆に、朝の習慣が定まっていない社長は、日によって判断のムラが大きいと自覚している人が多かった。朝のわずかな時間の使い方が、その日一日の経営の質を左右していたのです。

もう一つ興味深かったのは、朝の習慣を大切にしている社長ほど、夜の過ごし方にも規律があったことです。朝早く起きるためには、夜の時間を管理する必要がある。付き合いの飲み会を減らし、睡眠時間を確保し、翌日のための準備を整える。朝のルーティンは、実は24時間全体の時間設計と連動していました。一日の始まりをどう過ごすかは、一日全体をどう設計しているかの表れだったのです。朝の過ごし方を聞くだけで、その社長の経営に対する姿勢が透けて見える。取材を重ねるほど、その確信は強くなっていきました。

この連載では、上場企業の社長室で聞いた話を、できる限りそのままの形でお届けしています。次回は「『本をよく読む社長』と『読まない社長』で、経営の質に差が出た理由」を掘り下げます。

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