『真剣に生きる』ことについての100のチェックリスト #虎note

こんにちは、髙見龍（https://x.com/tiger_stlv）です。

お久しぶりです。
お元気なさってましたか？

私、よく言うんですよね。

「もっと真剣に生きろよ」って。

↓こんな感じとか。

↓こんな感じとか。
※こちらは怒気を含みますので閲覧にご注意ください。

でも、今日ふと考えていて思ったんですよね。

「真剣に生きるって、なんだ？」

と。

『縁』から考える

縁とは何か

仏教には『縁』という概念があります。
言い換えれば『可視/不可視の構成要素』とも言えます。

例えば私であれば
・髙見龍という名前を持ち
・母と兄と義父がいて
・SNSで発信をしていて
・岩手県出身で東京に在住し
・商品の会計はセルフレジでやりがちで
・今この瞬間こうやって文章を書いている
という縁があります。

これを、1つでも変えてみましょう。

もうその瞬間、その人は髙見龍ではない誰かになります。

では、その縁を全て消してみましょう。

もうその瞬間、髙見龍という存在は消えます。

命として生きていても、縁、つまり『その人を構成する要素』がなくなれば、その人はその縁の中から消える、忘れ去られるという事です。

人は二度死ぬと言います。

1回目は物理的な死。
2回目は忘れられた時。

つまり、縁がなくなるということは2回目の死を迎えるということです。

このように、全ての物事、概念には縁があります。

つまり『真剣さ』にも縁、構成要素があるということです。

長く伝わる言葉には構成要素が多い

ことわざ、逸話など、長く伝わるもの。
それにはこうした『縁』が沢山ある。
色んな意味や、色んな解釈が詰まっている。

だから、色々な人に心に残る。

何百年、もしくは何千年もの間残っている言葉は時代や環境に関係なく、受け継がれる。それだけのエネルギー、縁がある。

逆に、すぐなくなるものは、それがない。

例えば、スーツという服。
古くに作られ、そこから様々な用途に発展し、色々な産業の人が関わり、独自の発展を遂げ、そして今に至る。これに多くの人が関わり(縁を持ち)、エネルギーを費やし(縁を持ち続け)、素晴らしいものに昇華(縁を繋ぐ努力を)した。

では逆に、一時的な流行りのファッション。
あなたの幼い頃にもきっと、何かあったと思います。あれは一過性のもので、多くの人がその縁に触れることはなかった。

このように、長く残るものは縁の多さ、深さ、長さがあります。

そして。

『真剣さ』も長く伝わっている考え方の一つ。

というわけで、今回は『真剣さ』にまつわる縁、構成要素を紐解いていこうと思います。

真剣さの構成要素

大前提として知っておくこと

そもそもの話をします。

真剣になるには、準備が必要です。

スポーツの試合に出るのに、練習しなかったらどうですかね？

本番で緊張して力が出せなかったり、チャンスを掴めなくて実力を発揮する機会に恵まれませんよね？

つまり、準備段階から真剣に取り組んでいた人が、本番で成果を発揮する。

にも関わらず本番でだけ力を発揮しようとして「実力を出せなかった」という人がたまにいる。

人生でも一緒ですよね。

商談を決めたいのに、ロールプレイしてないとか。
講演で人の前で話したいのに、スピーキングの練習をしてないとか。
人に愛されたいのに、自分を愛する習慣がないとか。

準備もなしに欲しいものを手に入れようとする人が沢山いる。

だから、お金が欲しい、友達が欲しい、尊敬が欲しい、愛が欲しい、権威が欲しいけど、手に入らないってのは大体準備不足なんです。

毎日練習してない。

なんか違うことやってる。

実生活で成果を出したければ、日々の準備が必要です。

そして、その準備こそが自分の真剣さを発揮させてくれる。
本来のパフォーマンスを引き出してくれる。

だから、まずは毎日準備をしましょう。
そして、小さく本番に出続けましょう。

トークスクリプトを覚える。見込み顧客候補にそのトークを試す。
スピーキングの練習をする。飲み会でみんなの前で喋る。
1日にノートに3つ今日できたことを書く。それを誰かに分かち合う。

毎日が練習で、そして毎日が本番です。
この行為がないところに、絶対に成果は起きません。

そして何事も、いきなりできることはありません。
そのことを覚えておいてください。

真剣さにも段階がある

「本気度合い」という言葉があるように、真剣さにも段階があります。

より準備をした人が、より真剣になり、より真剣になった人が、より高いステージに行く。

能力や才能の問題以上に、この本気度が勝負を決めると言ってもいいでしょう。

世の中には、能力や才能がある人は沢山います。
ですが、その人が活躍するかといったら別の話です。

人生を生きていると、準備不足、真剣でなさに絶対に阻まれます。

「アイツにできることは自分にもできるはず。」

そう思う人は沢山いるはずです。
でも、何故同じステージに立っていないのか？
それは、そのステージに立つ準備をしていないからです。

チャンスは、準備を十全にした人にしかもたらされません。

能力や才能だけで見出されるほど、現実は甘くはない。

あなたがあなたの能力や才能を十全に発揮するため、準備をしていきましょう。

これからリストにしていきますが、難易度が低いものから書いていきます。

これを日常で当たり前にできている人ほど、パフォーマンスが高い傾向にあります。

記事を書いていたら100個もチェックリストができてしまいました。
ご自身のはかり、現時点の確認に使いつつ、習慣に取り入れていってください。

難易度低：行動を変える

難易度低の特徴は全て『今日から取り組めること』です。

マインドセットが伴っていなくても行動レベルでできることで、このレベル感の時は『自分がどう思おうがやる』ことを意識してください。自分の気持ちは横において、習慣をとにかく変えてみましょう。

■行動習慣を変える

1. 今日の課題を明確にする
2. やると決めたことをその場でメモする
3. 言われたことをその日のうちに試す
4.『小さな本番』を毎日作る
5. 結果を報告する
6. 誰も見ていないところで自分を高める行動を1つする
7. 目に入る場所に目標を掲示する
8. 口癖を変える（できない→できる／わからない→わかる など
9. 何かにつけて「ありがとう」と言う
10. 大きな声を出す習慣をつける
11. 自分のいいとこ探しを毎日1つする

まずは『日常』に目を向けましょう。
当たり前すぎて疑っていないこと。その1つ1つを変えることを意識してください。これを実践して『ちょっとでも気分が良くなった』なら、それは良い兆候です。『ちょっと違和感がある』でも、それもまた良い兆候です。取り組み続けてください。

■インプットとアウトプット

12. 分からないことはその場で調べる、メモする
13. 1日1つ以上インプットする
14. インプットを必ずアウトプットする
15. 失敗をその日のうちに分析して改善案を出す
16. うまくいったことをもう一度やって癖にする(勝ち癖をつける)
17. 毎日振り返りをする、誰かに話す
18. 週・月の振り返りをまとめる、人に分かち合う

日常を変えることに慣れたら、インプットの癖をつけましょう。
そして、誰にも見られないところで構わないのでアウトプットする。これをセットにすることです。アウトプットというと重く考えがちですが、私はこう思ったという素直な感想から始めましょう。違うなら違うと思ったと正直に書いてください。
整ってきたら、他人に見せるようにアウトプットすることに慣れてください。

■約束を適切に扱う

19. 約束はすぐスケジュールに入れる
20. 約束のリマインドをする
21. 約束を守る
22. 約束を破ったら埋め合わせする
23. 曖昧にしない、なかったことにしない
24. 埋め合わせが遅れたら『利息』をつけるようにする
25. 口先で謝るのではなく頭を下げる

約束は破られるものです。私もよくやります。
そして、約束を守らなかったときにどう行動するかを見られています。スルーしたり、放置する人がたまにいます。それで申し訳なさそうな在り方をして顔を出す。これは最悪です。それで許されようとしているのだから。
ちゃんと謝る、埋め合わせをする、利息をつける、頭を下げる。これは基本です。

それがない人は『人間』として扱って貰えず、腫れ物として扱われます。

■人間関係のチューニング

26. 感謝を伝える
27. 小さなお礼をする
28. 不快な思いをさせたことに気付いたら素直に謝る
29. 人の時間を積極的にもらう
30. 時間をもらったら必ずお礼を伝える
31. アドバイスを貰ったことで結果が出たら必ず報告する

お礼や謝罪は普通のことと思われがちですが「ふと忘れる」ことがよくあります。
そして、忘れない人は絶対に忘れません。食事をご馳走して貰って、御礼を言う人は必ず言います。言わない人は言いません。そういう人は他人の不快にも敏感です。何故なら、自分が経験したことがあって、他人の痛みにも敏感だからです。

そして、他人の時間を奪うことをこのフェーズでは恐れてはいけません。
沢山奪って結果に繋がるコミットを持つことです。この段階で頭を下げる、御礼を言うことを身に着けなかった人は、だいたい後々痛い目を見ます。経済の損失か、他者の裏切りか、孤独を抱えることになる。

ここに余計なプライドを置いていきましょう。

上記が、真剣さにおける最低限のラインです。
※ここの文章AIっぽくて気に食わないな。
ですが、この最低限のラインすらもやっていない人が多いです。

できないというより、知っているけどやっていない。

まぁいいや、と易きに流れる。

知っている、に価値はありません。
我々は学歴システムの中で生きているので、自然と
・知っているのが偉い
・覚えているのが偉い
・知識があることが偉い
と考えています。

使わない知識は全部無駄です。

使わない知識をただ仕入れても、職場にいる、雑学豊富だけど仕事は普通なおじさんみたいなポジションになるだけです。

できることにしか価値はありません。

知的欲求の小さな充足に振り回されないでください。
頭でっかちになるだけです。

ですから「知ってる」かどうかではなく「やってる」かどうかをはかりにしてください。

難易度中：人格を整える

難易度中は、難しさがあるかも知れません。これは、人格という縁に関わることで『これまでの生き方』を変える内容になるためです。

それでも、意識するのが大事です。

トライ回数が、悪習慣を辞めることをいずれ作り出します。

難しさを楽しみながら、チャレンジしてみてください。

■思考の癖

32. 被害者意識を捨てる
33. 他人や環境のせいにしない
34. 言い訳や自己正当化をしない
35. できないことを認める
36. 自分の未熟さを言語にする
37. できる理由を考え続ける
38. 漫然とやらず『1つ良くすること』を考える

『これは自分のせいではない』と、ついつい思いたくなることがあるかも知れません。ですが、それをしている限りは人生を真剣に生きる日はきません。

だって、困ったら「自分は悪くない」って逃げ場所がある、って自分で知っているから。

他人、状況、環境のせいではなく、素直に自分の至らなさを認める勇気が必要です。そうでなければ一生被害者意識を持ったまま「～してくれない」と言いながら生きることになる。その「くれない」と言っている時点で「自分の欲しいものは、自分で責任を取るつもりはない」「責任は取らないけど欲しい、だから文句を言う」という構図になるからです。

ここを乗り越えない限り、次の段階にはいけません。

■感情を扱う

39. 嫉妬を自覚する
40. 嫉妬を努力に変える
41. 人の成功を素直に認める
42. 愚痴を言わない
43. ゴシップ、噂話をしない

前回に続き、ここが特に多くの人の壁になります。
愚痴は他者の精神を汚染します。ゴシップはそれより酷いです。自分の知った秘密、他人に言うべきでないことを、秘密を守る職業以外の人に言うのは、クズのやることです。

これをやる人は絶対に自分の人生を真剣に生きられません。何故なら、自分がそういうことをしているから、他人にゴシップを言われないかいつも不安で、前に出られません。綺麗な人間なんてほとんどいません。
ゴシップしたくなるのは自分が汚い人間だからだ、と認めましょう。

これらの根源は全て嫉妬心です。

嫉妬心を御せない人間が、自分の人生を真剣に生きられる日は絶対に来ません。

■生きる姿勢を変える

44. 素直になる
45. 不満ではなく改善案を出す
46. 改善案を依頼として提案する
47. 忘恩に自覚的になる

自分が不満に思ったことは「こうすればよくなる」という思考に変えてください。そうでないと不満を溜めて、人やその場所から離れることになり、そうして不満のない場所を探し続けることになります。そして、実際には不満のない場所は見つかりません。そもそも、人生は不満と不快を自分でどう改善するかという旅でもあります。ですから、不満を漏らすのではなく、自分が変えるんだ、と生きてください。

そして、自分が恩や感謝を忘れていないかチェックして下さい。そうすると気付くはずです。

恩や感謝を忘れれば忘れるほど、不満や文句が出るのだと。
自分の人生に不満があるのは、自分のせいなのだと。
忘恩するような人間にお似合いの現実を手に入れていたのだと。

■社会性

48. 自分の失敗を深刻さなく分かち合う
49. 自分より他人を先に立てる
50. 教わったことを他者に伝える
51. 他者に貢献する

自分が整ってきたら、他者の力になることを考え始めましょう。人に喜んで貰うことは気持ちがいいことで、何より自分自身を非常に健全な状態に保てます。喜びと感謝の中で生きると、人生に安心感が生まれます。

他者に貢献する中で、自身がいかに忘恩をしてきたかと突き付けられる瞬間があります。自分ごときが人の役に立てるのか、という大きな壁の前に立たされることがあります。

ですが、やらないはないです。

そういうクソ野郎だからこそやらせていただくのだ、と覚悟を決めましょう。

■自己規律

52. できないことを正直に認める
53. その分を越えるくらいできることで活躍する
54. 失敗を隠さず共有する
55. 自分の可能性を信じて生きる

このあたりで『できる自分』『素晴らしい自分』というヒーロー、ヒロイン像を捨てましょう。人間はできることしかできません。それを受け入れる中で「自分はなんてクソザコナメクジなんだ……」と愕然とする日が来ます。

ですが安心してください。
元々そうだったのが、幻想を見ていただけです。

それが自分のリアルサイズで、そしてそんな自分でも一緒に居てくれる他者がいる。それでもいいと言ってくれた人が沢山いる。それでいいじゃないですか。それが嫌な人はもう自分の人生に居ないのだから。

自分だけが自分に幻想を抱いていて、それに苦しんでいた愚かさを笑えれば、人は前に進めます。

■反応と防衛本能

56. 自分の防衛本能に気付く
57. 逃げ癖に気付く
58. 自分の思い込みを疑う
59. 自分の弱さを認める
60. 反論したくなる時ほど最後まで話を聞く
61. 自分の機嫌を自分で取る

ここらへんから難易度がより高くなります。

・ついつい言ってしまうこと
・反射的に反論したくなること
・自分が絶対的に正しくて正義だと思っていること
・これこそが常識で、普通で、そうあるべきと思っていること
・正しいことをしているのに、一向に現実が良くなる兆しがないこと

これらは全部、自分の防衛本能から来る反応が原因です。
一切例外はありません。

また、人間は真剣に生きることに関して天才的に自己正当化をします。

まぁいいや、今じゃない、向いていない、わからない、仕方ない。
このことを全く疑わず、自分ですら自分を騙して生きている。

まさにこれこそが反応の人生で、反応に乗っ取られているのです。

自分の反応に気付けないと、自分の行動を改善できません。
自分の行動を改善できないと、現実が変わりません。
つまり、現実が変わっていない分野に関しては間違いなく反応が関わっているという事です。

自分が『ついやってしまう』『つい言ってしまう』『同じことを繰り返して失敗している』分野について、よくよく見てみましょう。必ず『あなただけの正しさ』がこびりついているはずです。

上記では『やることを増やす』より『既にやっている効果的でないことをやめる』ことも重要になってきます。やめることは難しさが伴います。やめようとしても、すぐやってしまう。やりたくなってしまう。

そして、ここで注意が必要です。

人格者になれ、とは言っていません。

人格、つまり『個人の思考、感情、行動の独自のパターンを指す統一的な特性』を整える、ということです。

結果的にそうなるのであればいいですが、間違っても素晴らしい人間になろうなどとは思わない下さい。

そうなろうとすると、自分がクソ野郎過ぎて辛くなります。
クソ野郎なのは大前提です。標準装備です。気にしないでください。

難易度高：人生の軸を持つ

難易度高は、できる人はそう多くありません。

何故か？

人は自然と集団に所属し、その仕組みの中で生き、その集団の常識に染まって生きているからです。
そのことをわざわざ疑い、枠を出ようとすることはハレーションを生みます。つまり、その集団から排除される可能性が生まれるということです。
これは、社会的生物である人間にとっては非常に危ないこと。
ですが、それらを越えて『どう生きるか』の問いを自分に投げかけること。

それが、高次の『真剣さ』に繋がってきます。

どんなところにいても自分はこう生きるんだ、という大きな生き方のフェーズに入ることです。

■自利利他

62. 自らが得たものを分かち合う
63. 得意なことで他人を勝たせる
64. 積極的に他人に時間を使う
65. 手痛い失敗を棚卸しする
66. 経験を惜しみなく伝える
67. 人の可能性にリソースを投入する

自利利他とは、『自分の幸せ（自利）を求めると同時に、他者の幸せ（利他）のために尽くすことを指す、仏教の根本理念の1つです。

自分が苦しんで他人を幸せにするでもなく、自分だけが幸せになって他者を苦しめるでもなく、自分がやっていて楽しいこと、幸せなことを通じて他者に貢献することです。

その中には自分の手痛い失敗や恥ずかしい経験を分かち合うことも含まれます。もし、失敗まみれの人生の人がいれば、まさにそれを分かち合い、反面教師として分かち合うこともまた自利利他の1つになるでしょう。

■覚悟

68. 生き方に美学を持つ
69. 損を承知で約束を守る
70. 理解／評価されなくても続ける
71. 孤独な決断をする
72. 味方がいなくても理想に向かう
73. 「こんなことやっていいのか」に挑戦する
74. タブーに挑む
75. 向かい風に耐える

覚悟とはつまり『どれだけ損できるか』です。
そして『損してでも成し遂げたいことは何なのか』が美学です。

美学のないところに覚悟はありません。
損得勘定があるのみです。

自分が何のために生まれ、何をしたら喜び、何をしたら生きる意味を見失ってしまうのか。多くの人は得しようとして生きますが、得を求めて生きた先にエネルギーダウンがあるのであれば、それは自分の生まれた意味とは違うことをしているということです。

それを自覚し、損してでも遂行したいことは何なのか、という自覚をすること。そして、その許容量を増やしていくことです。

■責任

76. 様々な場面で自ら手を挙げる
77. 集団の責任を自分事として積極的に引き受ける
78. 問題が起きた際に1つでもできたことがないかを探す
79. 公の場で間違いを認める
80. 非難されるような場面でも矢面に立つ
81. 現在の環境は過去の自分の結果と受け入れる
82. 自分の人生を自己責任として引き受ける

頼りになる人は、どういう人でしょうか。

それは『損することが当たり前だと思っている人』です。
そして、それに被害者意識を持たない。
それを喜びや、光栄なことだと思っている。

そういう人の前では、損得を気にして生きている人は劣等感を感じたり、眩しく感じたりします。身を削ってでも自分の人生、そして理想に責任を取る。その在り方が光のような存在、眩しさの根本です。

■勝ち負け、権威から離れる

83. 人によく見られる為だけにやっていることをやめる
84. 劣っていることは他人に任せる
85. 不要なものを持たない
86. 必要のない戦いをしない
87. 不要なプライドを捨てる
88. 後輩から学ぶ
89. 『負けて勝つ』ことを知る

勝ち続けた先に何があるのか？トップレベルの競争に晒された人が必ず考えることです。ここで競争に更に踏み込んでいく人と、そうでない人に分かれていきます。

1人で行けば早くいける。みんなで行けば遠くに行ける。

自分が自分がという我を捨てて、勝ち負け、優劣、比較などの二元論の世界から離れ、自分がなすべきことの為には平気で負けることができ、他人を主役にすることができる。そして、その人の人生に本気になれる。

まさに生きる甲斐のある人生がそこにあります。

■思想と存在

90. 使命を自覚する
91. 勝ち負け／損得以上の価値から生きる
92. 自分の人生を全て自分で引き受ける
93. 損得ではなく美学で生きる
94. 恐れより使命を選ぶ
95. 他人の人生を自分事として扱う
96. 他者の存在も自分が源であると理解する
97. 自分の存在を社会に使う／還元する
98. 他者が活躍する場を作る
99. 次世代にバトンを渡す
100. その場に居なくても『存在』する

これまでの章の生き方をしていくと、我々は自ずと自分の命の意味を考えます。

「なんで自分は産まれたんだろう？」と。

我々は、そんなことを考えても答えは出ないので、考えをやめます。

何より、そんなことを考えていることを他人に言うと「気持ち悪い」と言われ、傷付き、今度は自分が「気持ち悪い」と言う側に回ります。

そうして冷笑、皮肉、諦めに飲まれ、結果的に損得や快楽に身を任せて生きるようになる。

しかし、その生き方の中に焦りや苦しさが、必ずあるはずです。

ほとばしるように人生を生きている人は、多くが『自分が何のために産まれてきたのか』『何ができるか』を自覚しています。

そして、その為に生きることを心の中で誓っています。

その姿を見た時、我々の記憶の中にその人が住むことになります。
そして、あなたが死ぬ時まで、その人はあなたの中で生き続けるでしょう。

冒頭に書きました。

真剣に生きるとは、誰かの中で生き続けるということです。
真剣に生きた自分の人生はは誰かの中に『縁』となって残り続けます。

誰かの人生を形作る、決して消えない『存在』になるのです。

一隅を照らす

「一隅を照らす、これすなわち国宝なり」という言葉があります。

天台宗の開祖、最澄の言葉です。

一隅とは、自分の居る場所。つまり、世界の隅。
その隅を1人1人が照らすように生きたらどうでしょうか？
それが積み重なることで世の中がよくなっていく、という意図の言葉です。

『使命』というと大きな事のように聞こえるかも知れません。

ですが、そんなことはありません。『自分の人生を真剣に生きること』そのものが、その姿を見ている人の心を打ち、一隅を照らすことになるのです。

あなたの人生にも、いませんでしたか？
一生懸命生きていて、あの人みたいになれたらいいな、という人。

その人はまさに、一隅を照らす生き方をしている。そして、あなたもそう思ったことがあるということは、同じくその要素、縁があるということです。

その人と今会えなくても、あなたの中にはその人に与えられた何かが残っているはずです。それこそが『一隅を照らす』ことの証明です。

次は、あなたが真剣に生き始める番です。

世界なんて変えなくていいし、社会貢献なんて大きなことを志さなくてもいい。

目の前の友人を大事にする。
美味しいご飯を作る。
幸せな家庭を築く。
困っている人を助ける。
1日10円だけでも募金をする。

ただあなたが真剣に生きている人生の中で、その生き様を見ている人がそれに心を打たれ、見習ってみようと思えるようなこと。

まさにそれこそが『一隅を照らす』ということです。

そして『これすなわち国宝なり』という言葉。

国宝というと、絵や茶器を思い浮かべるかも知れません。
ですが、それだけではありません。

過去にあなたに影響を与えた誰かがいなければ、きっとあなたはこの記事を読んでいない。そして、あなたが真剣に生き始めなければ、次の誰かには届かない。

つまり、今この瞬間、もしくはこれから一隅を照らすように生きるあなたこそが国宝である、という最澄は思っていたはずです。

是非、そのように生きてみて下さい。

長い文章になりました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

記事へのいいね、オススメ、SNS上での感想などを貰えたら活動の励みになります。

特典(2026/4/19追加)

なんと、この度特典を追加しました。

『真剣に生きる』～実践編～

です。

本編より遥かに高い熱量と臨場感でお送りするコンテンツです。
是非、この記事を読んで少しでも心が動いた方は、特典コンテンツをご覧ください。

この『真剣に生きる』ことに関して、髙見がクローズドで行っている長期プログラムの中での出来事と、その中で提供しているコンテンツです。

①音声(10分程度)
②文章(900文字程度)
③音声(60分程度)

の豪華内容です。

現場で髙見がどんなやりとりをしているか、熱量の高いコミュニケーション、アウトプットが見られる貴重な機会です。

冒頭だけ、お見せします。

ぜひ、逃さずお受け取り下さい。

特典の受け取りは下記公式LINEから

しんけん

とひらがなでお送りください。

お待ちしております。

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