テニス上達メモ616.力を抜いたほうが、なぜ速くて正確なのか？

スピードボールを打つには、力が必要でしょうか？
いえむしろ、力を入れるよりも、抜いたほうが効果的です。
しかもミスもしにくく、コントロールも正確に。
比喩や実例を交えながら、脱力とスピード、そしてコントロールの関係を整理します。

▶なぜ、力を抜くと速くなるのか？

力を抜いたほうがボールのスピードが出る。

他競技に携わるプロフェッショナルの知見も交えながら、このようにお伝えしています（関連記事：今永昇太が「感覚つかんだ１球」）。

とはいえ、そうお伝えしても、「なぜ？」 と思う人も、なかにはいらっしゃるかもしれません。

スピードを求めるには、力を入れることが必要と、思い込んでいるからです。

▶力を「入れる」と「出す」は正反対

しかし、力を入れることと、力を出すこととは、違います。

「入れる」と「出す」ですから、状況や条件によっては「正反対」と言えるかもしれません。

では試しに、手首に力を入れて、動かしてみてください。

オノマトペにすると、グイグイといった感じでしょうか。

次に、手首から力を抜いて、ブラブラ振ってみてください。
 

▶グイグイより、ブラブラ

どちらのほうが「速い」ですか？

グイグイよりも、ブラブラのほうだと思います。

つまり、余計な力を抜いたほうが、速いのです。

もちろんヘロヘロの弱い状態では、打ち負けてしまいます。

大切なのは、余計な力みを抜きつつ、必要な強度は保つこと。

そしてその強度は、力で無理やりつくるのではなく、適切なタイミングでボールを捉えることによって生まれます。

そうして生まれた「速さ」を、ボールのスピードに変換するのです。
 

▶安定させようとするほど、動きが鈍る

ブラブラなどというと、ラケットワークや面作りに、不安定感を覚える人も、いらっしゃるかもしれません。

確かにしっかりと支えたほうが、安定・安心感を覚えるものです。

しかし、力を入れると手首の自由な動きが妨げられ、なおかつスピードも出にくくなるので、印象に反して逆効果。

「グリップは力を抜いたほうがいい」と昔から言われる経験則は、あながち嘘ではなかったのです。

▶面ブレも、力むから

ブラブラにするとスイング軌道や面の安定性を保てず、不安でしょうか？

しかしむしろ力を入れるから、力むせいで面に思わぬ角度がつき、イメージとのギャップが生まれるのです。

百獣の王・武井壮氏の実験よろしく、本人はインパクトでたとえばラケット面を垂直にしているイメージなのに、それよりも現実のフェイスは上を向いたり下を向いたりするといった「ズレ」が生じるのです（関連記事：『笑っていいとも！』公開実験）。
 

▶力を抜けば、スイング軌道も安定する

櫻井翔さんが司会を務める『真剣遊戯！THEバトルSHOW』という番組の、「ギリ斬りすき間スラッシュ」という企画をご存知でしょうか。

「いざ、尋常に」のかけ声が合図。

刀を、両側の壁の間を、壁に触れずに下まで振り抜くチャレンジです。
 
クリアするたびに、7センチ、5センチ、3センチと壁の間隔を狭め、難易度を上げていきます。

上手くやるコツは？

刀がブレないように、力を入れてまっすぐに コントロールしようとすると、きっと壁に触れて失敗しやすいと思います。

やったことがないので想像の域を出ませんけれども、むしろ力を抜いてスパッと振り抜くからこそ、軌道がまっすぐに安定するはず。

テニスのラケットワークも、これと似ているところがあります。

▶握り込むとどうなるか？

たとえばこれも「体験」してほしいのですけれども、グリップを緩く包んでおいた状態から、手のひらにグッと力を入れて、握り込んでみてください。

その瞬間、ラケット面の向きが、少し変わると思います。

これが現実とイメージの「ズレ」を生んでいます。

手元の角度変化は小さくとも、飛んで行く先の着弾地点は、大きく変わるのです。
 

▶ボレーのガシャ当たりでお困りなら

握り込みによる角度変化のズレ――。

特にボレーなどでは、面の真ん中を外してガシャる要因でもあります。

ボレーがガシャッって困る人は、面がブレないようにグリップをしっかり握り込みがちですが、むしろ脱力するだけでも、真ん中に当たる可能性は高まるのです。

▶脱力は、強度を失うことではない

ということで、必要な強度は保ちながら余計な力を抜いたほうが、スピードを求めやすいし、実はスイング軌道や面安定性も高められる可能性があります。

では、どうすれば「強度を保ちながら、余計な力を抜く」ことができるのでしょうか？

その鍵になるのが、タイミング。

タイミングが合えば、ボールを受け止める瞬間に、必要な強度は自然に生まれます。

逆にタイミングがズレるから、それを補おうとして、力を入れてしまう。

だから、力を抜こうと「意識」するだけでは、なかなか脱力できないのです。
 

▶全身の連動も脱力から

力でコントロールするのではなく、自由に加速させたほうが、速くて正確。

そのほうが腕のパーツだけではなく、全身の連動も引き出されます。

全身が連動すると、ますます強度もアップします（関連記事：サッカーのゴールポストも、「みんなで運べば重くない！」）。

もちろん、力を抜くことを「意識」したらボールに集中できませんので、この感覚はボールを打たずに、あるいは打ってもショットの結果は気にせず、培うようにします。

▶切れ味鋭いカッターのように

そうはいっても、やっぱりスピードボールを打つには、力がどうしても必要だと思う人も、なかにはいるかも知れません。

しかしそれこそ、現実に対するイメージのズレ。

カッターは、力ずくで押し切ろうとするほど、切れません。

切り口もグチャグチャになります。

そうではなくて、力を抜いて、スーっと引く。

そのほうが、切れます。

切り口も、スパッときれいです。

力を入れることと、力を出すことは、同じではありません。

むしろ、余計な力を抜くからこそ、出せる力があるのです。

▶フェデラーの脱力スイング

実際のプレーを見ると、よりイメージしやすいと思います。

フェデラーの脱力スイング。

力を入れて振るのではなく、抜いた状態から、動画後半にかけてどんどん加速していく様子が見て取れます。

https://www.youtube.com/watch?v=8UvfD9U5MIM

▼『テニス・ベースメソッド――フォームを直さない上達論』のご案内

■紙版
Amazon：https://amzn.to/497GdIy
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18650683

■電子書籍版
Amazon Kindle：https://amzn.to/4v4Ws1z

【ご相談・ご感想】
● [匿名でのご質問・お悩みはこちらから]
https://forms.gle/CyVh2D54oUiL8raT6
※いただいた内容は、noteの記事内にて回答・共有させていただくことがあります。
● [直接の返信・個別相談をご希望の場合]
tenniszero.note@gmail.com
※個別にお返事した上で、noteの記事内でも紹介させていただくことがあります。
即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO（テニスゼロ）
https://note.com/tenniszero
テニスゼロ代表 吉田無型（よしだ・むけい）