質問010：狙いはどのタイミングで定める？

回答

▶ターゲットは「相手のグリップ」まで細かく絞り込む

狙って打つと一口に言っても、その局面は大別すると2通りあります。

ひとつは、サーブ、リターン（あるいはチャンスボールが飛んできた時も含まれる場合があります）。

これらのシーンでは、サービスなら相手レシーバーのバックを狙うとか、リターンならストレートアタックするとか、事前に狙う場所をある程度定められます。

この時ポイントとなるのは、できるだけ細かくターゲットを絞り込むイメージの設定。

サーブなら、センター、ワイド、相手レシーバーの正面（ボディ）というのはもちろんですが、さらに「コーナーぎりぎり」とか、「相手のグリップ目がけて」とか、細かく絞り込みます。

リターンのストレートアタックなら、単にストレートではなく、相手前衛の左肩を狙うとか、シングルスサイドラインのオンラインとか、そういう細かいところまで明確なイメージを湧かせておく。

もちろん正確に狙えなくても構いません。

イメージを明確化するのに役立ちます。

▶ゴミ箱にゴミを投げ入れるとき

お行儀の是非はさておき、ゴミ箱にゴミを放り投げるとき、単に真ん中を狙うのみならず、奥のふちに当てたリバウンドで落とし入れるとか、手前のふちに当てて滑り落とすとか、そんなイメージです。

これらは、プレーに入る事前にイメージを湧かせる準備ができ、実際に打つ時には「何も考えずにボールに集中できる」場合のボールコントロールの仕方。

▶とらわれすぎずにカンピューターに委ねる

とはいえターゲットは細かく絞り込みますが、狙うコースにとらわれすぎません。

ストレートを狙うつもりだったけれど、相手の配球やスピードいかんによっては、クロスやセンターのほうが狙いやすいかもしれません。

あまり固執しすぎず、また打ち手を決めつけすぎずに、そんなときはカンピーターに委ねるままに、柔軟性を失わない対応力を発揮します。

▶プレー中は「宣言練習」を使う

一方、ボールが高速で飛び交うストロークやボレー、あるいは追い込まれたシーンなどでは、このような対応は難しくなります。

プレーしながら狙う場所を「考えてしまう」と、肝心なボールに集中できません。

では、どうすればいいか？

『あなたのテニスセンスを引き出す“ZERO式”30メニュー』を紐解きます。

以上、拙著『あなたのテニスセンスを引き出す“ZERO式”30メニュー』からの引用でした。

▶ひらめきに任せてコースを選ぶ

さてこうご説明すると、「1、2、3の狙いはどうやって決めるのか？」というご質問を、決まっていただきます。

想定外のコースに打たれた場合などは返球コースが「分からなくなる」というのです。

それに対して私は、その場その時の「直感」に委ねましょうと応えます。

先述したカンピューターです。

頭で考えるのではなく、ひらめきに任せてコースを選ぶ。

そうすれば、ボールに集中した状態を保ったままコースを打ち分けるコントロールが可能になります。

▶人が飛び出してきたらとっさにハンドルを切る

例えば、人が急に飛び出してきたらとっさにハンドルを切る、そんなイメージです。

危なっかしいと思われるかもしれませんが、思考を介さない分、反射神経が鋭く反応し、かえって結果的に上手くボールコントロールできます。

それよりも、別の考え事をしながら運転する方がよほど危険、とご承知ください。

▶「コントロールしやすくなる感覚」が出てくる

この場合は、上記サーブのように「狙いを定めて打つ」というよりも、「反射的に打ち分ける」感覚になります。

もちろん、狙いを定めて打つのと、反射的に打ち分けるのと、ハッキリ白黒つけられるわけではなく、グラデーションになっています。

つまりラリー中でも、20％程度は狙いを定めて打てる場合もあるかもしれません。

まったく狙えずただ当てて返すしかない場合もあります。

ボールに集中していると、狙える感覚は確かに強くなりますが、とはいえ「考えながら」狙っているのではなく、直感にゆだねた結果、反射神経による反応が鋭くなるために、そのように感じるというのが実際です。

上記のような内容を理解し、実践されますと、ボールをコントロールする技術、コントロールしやすいと感じる感覚が向上します。

▶的を置かない練習は「練習とは呼ばない」

逆に、的（基準）を置かないコントロール練習は、「練習」とすら、呼べません。

それはコンディショニング（調整）やウォーミングアップ（準備）の類です。

ですが、ターゲットを置かずにただ打ち返して練習した気になるプレーヤーは少なくありません。

これが「コースを狙えない」「当てて返すだけで精いっぱい」になる理由です。

▶的との乖離を脳が記憶して「コントロール情報」を獲得する

とはいえ、的を置いたからといって、必ずしもその都度、意識して狙わなくてもいいのです。

なぜなら的を狙うイメージはすでにできています。

先のラーメンの話と同じです。

なので無意識下で的を狙うスタンバイ完了。

あとは飛んでいくボールを見ていれば、その的との乖離を脳が勝手に記憶していくというのが、『究極のテニス上達法』で説明されている「コントロール情報の獲得」です。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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