【精神】不安や悩みの処理
皆さんハロー。油断するとすぐ悩むたまらぼです。
人間誰しもが襲われる、謎の奇襲をかけてくる悩みや不安。
今回はこれについてお話ししてみようかと思います。
そもそも人間は悩む生き物
これはよく聞く話ですが、人類の祖先は生態系の頂点ではありませんでしたから「いつ襲われるか」「いつ命を落とすか」で気を張り詰めていた。
この流れが現在の私たちの悩みや不安がふと現れることに受け継がれているとされています。厄介な物です。
ただこれで「人は悩む生き物、しかしそれに対してアプローチはできる」と認識すれば少し気楽になれるんじゃないかなーと。
それでは以下、私がやっていて効果的なアプローチをご紹介しますね。
悩みを分類分けして紙に書く
いま悩みでいっぱいでどうしよう、頭で考えるから堂々巡りする、可視化しましょう。
今解決出来る悩み
少し時間や手間を掛ければ解決出来る悩み
すぐには解決出来ない悩み
だいたいこんな感じに分類して書いていきます。
一先ず書けたらすぐには解決出来ない悩みの紙を捨てます。
いずれは取組むかもしれませんが、今は思考の邪魔ですから。
後は今すぐに解決出来る悩みから一つ一つ取り組んでみて、余裕があれば少し時間や手間が掛かる悩みを取り組んでみたり、解決プランを考えてみても良いかと思います。
今すぐに解決出来る悩みを解決してるんですから、それだけでも悩みは減っています。大丈夫です。
少し時間や手間を掛ければ出来る悩みは、人によって多少異なりますよね。お金の問題かもしれない。
個人的な目安としては「(お金の場合貯まってから)１日以内で解決出来るか」で考えてます。
それ以外は全てすぐには解決出来ない悩みにしてクシャポイです。
頭で考えずに可視化して分類して、簡単な物から次々に解決していく。
これで頭の中に隙間を広げてやる。
そしてまた新しい悩みや不安がやってくる…新しい事を考えられる…。
シンプルな繰り返しです。
あれっすぐに解決出来ない悩みは？
これは面白い事に簡単な悩みを解決しているうちに解決の見通しが付いたり、時間経過で簡単な悩みにランクが変わったりします。
【解決不可能なら悩み】ではないので大丈夫です。
心配事を溜めず先延ばしにする
前述した解決法だけでも良いのですが、簡単な物でも悩みや心配事は溜まります。
ただ、忙しくて一気にできない。
すると思考や判断能力にも多大な影響が出てしまいます。
どうしよう今すぐ解決出来る心配事が解決出来なかった！
そんな時には先延ばしにするのも手だと思います。
しかし、ただ延々と後でやろうでは❌。
「悩みに取組む日にち」を明確に決めるんです。
前述の悩み分類と組み合わせてみるとこんな感じ。
今日は簡単な悩みはここまで解決出来た。しかし2つ悩みが残ってしまった。◯月✖︎日が空いてるからこの日に片付けて頭をスッキリしよう。
明確な日にちを決めて行う事でダラダラ後回しにせず、早目に頭をクリアに出来る。
１日に何個も悩み解決なんて疲れて出来ない場合でも、これなら大丈夫。
今の情報過多や悩み、不安を抱えやすい世の中では少しでも良いから頭をクリアにする事。
それが生きやすくなるコツなんじゃないかなと思います。
長文最後までお読み頂き誠にありがとうございました！
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