🏃‍♀️朝ジムと夜の学習で最高のサイクルを！活動的なルーティン構築のアイデア✨

2025年11月2日 07:57

こんにちは！「今からですね。自分の。」でお馴染み（？）の私です。

今日はね、めちゃめちゃいいアイデアを思いついたので、それを皆さんにもシェアさせていただきます！それが、私の目指す**「最高の1日」をスタートするためのルーティン構築**です。

🌃夜の部：インプットとリセットの「学習＆ジム」

まず、夜のルーティンからご紹介します。私は24時間ジムに契約し、アクティブな日々を送っています。

* カフェで学習（〜23時）：まずはカフェで集中してインプット。

* ジムでトレーニング＆作業：学習後にジムへ。体を動かすだけでなく、ジム内の作業スペースで軽く作業も行います。

* 帰宅後のセルフケア：帰宅後、寝る前に筋膜リリース（この辺に）を入念に行い、疲労をリセット。

* 読書＆就寝：その後、家で読書などをして就寝します。

夜にしっかりと体を動かし、頭も使った後にセルフケアでリラックス。これで翌朝への準備は万端です。

そして、今回思いついた「最高のアイデア」が、この夜のルーティンの後の朝の時間の使い方です。

夜に寝た後、朝起きて朝食を食べたら、そのまま……

➡️ すぐにまたジムに行く！

これが、我ながら「これだ！」と感じたポイントです。

夜の「寝る」という行動と、朝の「起きる」という行動。この間にジムでのトレーニングを挟むことで、生活全体にメリハリが生まれ、非常に快活な流れができるのではないかと考えました。

夜のトレーニングで体をリセットし、朝のトレーニングで良い1日のスタートダッシュを切る。

このサイクルを確立できれば、「かなり良い1日」を連続して作り出せる気がしています。

このルーティンは非常に魅力的ですが、一つだけ大きな懸念点があります。

それは、朝の運動後の処理です。

* 持ち物（洋服）：夜のジムで使ったウェアをどうするか？

* 汗対策：朝の運動で汗をかいた後、どうするか？

「汗拭きシートで代用するのか？」「シャワーを浴びるのか？」

朝からいい感じで1日をスタートしたとしても、その後の行動が汗などで不快になってしまうと、せっかくのルーティンが台無しになりかねません。この「汗問題」をどうクリアするかが、このルーティンを継続するための鍵となりそうです。

今のところ、この「夜学習・夜ジム→朝ジム」のルーティンは、頭の中では最高のサイクルとして予約できています。

とりあえず、まずはこの新しい流れをトライしてみて、経過を見てみようと思います。特に「汗問題」については、どのように対処できるかを注意深く観察していくつもりです。