没入感を切り替える

意識と思考が集中すると
極端に入り込んじゃうから
一旦抜く為にしてること

①身体をこまめに動かす

②体温調節をする

③声に出して発散する
（人と話す・カラオケとか）

④注意の方向を一点ではなく多くを見て散らす

⑤思考の先読みをやめて今ここに戻る

⑥採点をしない

⑦未来を固定しない

⑧視野を広く見る

⑨自分軸はちゃんと持つ

⑩今を生きながら思考で希望ルートをいくつか
大まかに案を出しながら未来を同時並行で創る