ステキな習慣で人生が変わる？40%の行動を味方につける経験学習のチカラ！

行動の約40％は、
昨日と同じパターン。

え！？そんなわけないでしょ？
って思いますよね。

でも、
いつもと同じ場所・時間になると、
脳が勝手に「昨日の行動」を
くりかえすという心理学の研究があるんです。

起きている時間が16時間としたら
そのうち約7時間は習慣で動いてる。


無意識で繰り返している行動が、
積み重なって

「未来の自分」を

決めているということ。

そう思ったら、ちょっと怖くなってきましたね。

でも今回の話は別に
ホラーではないんです。

そこにどんな習慣を仕込むか。

どんな環境で毎日を過ごすか。

それを考えるきっかけになればと思っています。

あなたが何気なくしている習慣はありますか？

それはいい未来に繋がっていきそうですか？

こんにちは、情報翻訳家の須川元介です。

今日のテーマは、「習慣について」。
私が続けてみて良かったと感じている
習慣をご紹介したいと思います。

研修で残った唯一の事

会社の研修って、いっぱいありますよね。

新入社員研修から始まって、
節目だったり、新しく始めるときだったり。

受けてるときは、
確かに学びも多くて、

「役に立った！」
「前に進んだ！」

って思うんですけど、

1か月もしないうちに忘れちゃいます。
その時だけ頑張って終わりみたいなことが多いです。

私も12年サラリーマンをしていて、
めっちゃ研修しましたが、
ほとんど内容を覚えてません。

もらったテキストも大半、処分してしまいました。
（研修後の記念写真とかは残す派）

うーん、もったいない！

でも、その中でたった一つだけ、
今でも続いていて、
役に立っている習慣があります。

それが「経験学習」です。

簡単に言えば振り返りです。
それをちょっとかっこよく言うと「経験学習」。

自分の行動や考えを丁寧に見つめて、
次の行動に活かすための時間です。

「経験したこと」

よりも

「経験を言語化したこと」

の方が記憶に残り、
成長に繋がりやすいと教わりました。

初めてこの方法を教わった時に、

試しにやってみよう、とはじめ

不思議と今も続いています。

私は2週間に1回のペースで
経験学習を行っています。

専用のノートを作り、
2週間でできたこと、
やりたい事、
読んだ本や印象に残ったことなどを

まとめています。

気づけば35回を超えて、
1年半くらいになりました。

この数字が増えていくのも嬉しいんですよね。

会社を辞めて独立した今も、
同じペースで続けています。

続いている理由はシンプルに、


「本当に役に立っているから」です。

たとえば、
フォロワー数、
メルマガの登録者数を比較して、

その時期の記事の内容や、行動から
伸びの傾向を分析できます。

他にも

「こんなこと考えてたんだなー」

と、過去の自分を思い出して、
そこから新しいアイデアが生まれることもあります。

「前回はこれを試したから、次は……」

みたいに、次の一歩も自然と見えてきます。

最近、特に感じるのが、
未来に繋がるヒントって、
意外と自分の過去に隠れています。

頑張っていたこと、
うまくいかなった理由、
小さな成功、
なぜか気になること。

振り返ってみると

「あの時の行動が、繋がっている」

と感じる瞬間が多いです。

スティーブ・ジョブスも有名なスピーチで
言っていたので間違いないですね。

(どれが公式が分からなかったので、
日英字幕付きのものを貼っておきます。)

「経験学習」という習慣は、

今後も40%の中に
大事に残していきたいですね。

さて、執筆現在は12月。

年末に向けて

「1年を振り返ろう」

という空気や「圧」を感じますね。

でも1年って長いです。
気持ちや出来事も、
細かい部分はけっこう忘れてしまいます。

そこで、こまめな振り返りが効いてくるんです。

未来へ繋がるヒントを逃さないように、
小さいペースで続けること、おすすめです。

みんなの習慣は何？

友人に経験学習の話をしてみたところ、
他にも素敵な習慣が見つかりました。

印象に残っているのが、

「朝起きたら布団を畳む」

というものでした。

本人は

「くだらない、ささいなことなんだけどさ」

と話していました。

でも別の友人の言葉が心に残っています。

「それってめっちゃいいことだよ！企業の社長とかもやってるよ！」

「小さな達成感から1日を始めるって大事なんだよ！」

この一言に深く納得できました。

たしかに、
朝の出来事って、1日を大きく左右します。

私は朝、noteを少し巡回するんですが
そこで素敵な記事を見つけると、

「いい一日が始まりそう！」

とワクワクしてきます。

友人に布団の話を聞いてから、
娘と一緒に、真似しています。

畳んではいないんですけど、
布団を整えるようにしました。

本当に気持ちいいです。

朝からすっきりして、

「よし、今日もやろう」

とちょっとだけやる気が出てきます。

夜眠る時も整った布団をみると嬉しくなります。

素敵な習慣って、
小さくてもいいんだって思います。

ほんの少しだけプラスになるような時間。

その積み重ねで、
未来の自分が少しずつ変わっていく気がします。

もしあなたにも、

「これ続けていて良かったな」

という習慣があれば、

ぜひコメントで教えてください！

良い習慣で40％を満たして
習慣王になりたいと思ってます！

「習慣王に俺はなる！」

いい習慣はシェアしていきましょう。
逆に良さそうなものは
遠慮なく試してみてください。

一緒に、良い習慣で満たせたら素敵ですね。

布団を畳み続けた友人は
先月、結婚しました。
おめでとう！

それではまた！

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