旅するセルフケア#10｜ 体を整えると、心も整う。中国で出会ったセルフケア文化🇨🇳

stand.fmより、シリーズでお届けしている「旅するセルフケア🌎」
毎回、色々な方が滞在国で感じた意外なセルフケア法や
ご自身が実践しているケア法を紹介してくれています

音声だけでは勿体無い！
文章でも多くの方に届けたい！

との思いで、こちらのnoteにもまとめてあります📝

是非全編聴いてみたいという方はstand.fmより「セルフケアなび」
を検索してみてください😊

さて、第10回目のゲストは
上海在住のまりさん

👤まりさんってこんな人
・上海在住4年目🇨🇳
・ミャンマー産ごま油や自然派セルフケアブランド「Jade Natural」を運営
・中国やミャンマーの文化を取り入れながら、体を整えるセルフケアを日常的に実践している。

上海で見つけた自分らしくいられる暮らし

──まずはまりさんのことを教えてください。

まりさん：
夫の転勤をきっかけに上海へ来て4年になります。

現在は個人事業主として、ミャンマー産ごま油の販売や、現地の原料を活かしたセルフケアブランド「Jade Natural」を運営しています。上海と日本を行き来しながら活動しています。

──上海での暮らしはいかがですか？

まりさん：
とても居心地がいいです。

中国の人たちは、自分らしく自由に生きている人が多い印象があります。周りの目を気にしすぎず、自分を大切にしている感じがあって、それが私にはすごく心地いいですね。

──私も中国に住んでいたので、その感覚はよく分かります。

まりさん：
もちろん困ることもありますが（笑）、基本的にみんな優しいですし、細かいマナーに厳しすぎないので、子育てもしやすいと感じています。

中国に根付くセルフケア文化

──中国ならではのセルフケア文化ってありますか？

まりさん：
やっぱり「体を冷やさないこと」ですね。

中国では季節を問わず白湯を飲む習慣があります。夏でも冷たい飲み物より温かい飲み物を選ぶ人が多いです。

──確かにレストランでも白湯が出てきますよね。

まりさん：
そうなんです。

タクシーの運転手さんもマイボトルにお茶や白湯を入れて持ち歩いていますし、「温めること」が生活に自然と溶け込んでいます。

──産後ケアでもその考え方は徹底していますよね。

まりさん：
本当にそうです。

妊婦さんも産後のお母さんも、とにかく体を冷やさない。赤ちゃんにも靴下を履かせるようによく言われます。

中国ではセルフケアが特別なものではなく、日常の習慣として根付いている印象があります。

──街中で見かける光景にも特徴がありますよね。

まりさん：
ありますね。

広場や公園に行くと、お年寄りがダンスや太極拳をしているんです。

それが特別なイベントではなく、日常の一部として行われています。

──あれは本当に素敵な文化ですよね。

まりさん：
太極拳はゆっくりと自分の体を感じながら動くので、まさにセルフケアだと思っています。

体と対話する時間が生活の中に自然と組み込まれているんですよね。

まりさんのセルフケア習慣

──まりさんご自身が実践しているセルフケアはありますか？

まりさん：
今年のテーマは「体をほぐすこと」です。

パソコン作業が増えたことと、1歳の娘の抱っこで、肩や首、背中のこりが気になるようになりました。

そこでストレッチポールを購入して、頭や首、肩周りをほぐす習慣を始めました。

──頭をほぐすのは大事ですよね。

まりさん：
そうなんです。

あとは自分のブランドで扱っている「かっさ」も愛用しています。

頭や首、目の周りをほぐすだけでも全然違いますし、持ち運びもできるので外出先でも使っています。

──毎日の積み重ねですね。

まりさん：
最初は痛かったんですけど、続けると体が変わってきます。

セルフケアは特別なことではなくて、少しずつ続けることが大事だなと思っています。

──セルフケアを続けるコツはありますか？

まりさん：
自分に合う方法を見つけることだと思います。

セルフケアにはいろんな方法がありますが、続けやすいものは人それぞれ違います。

その時の環境や年齢、ライフステージによっても変わりますよね。

──本当にそうですよね。

まりさん：
だからこそ、自分に合うものを探していくこともセルフケアの一つだと思っています。

無理なく続けられる方法を見つけて、自分をいたわる時間を少しずつ増やしていきたいですね。

毎日、少しずつでも良いから続けることが
大切なんだと語るまりさん

日常生活の動線に組み込んだり、習慣にしてしまう
という形でセルフケアしていけたら一番いいですよね！