月曜日の夜こそ、自分を満たすルーティンを

自分で自分を満たす。自分のご機嫌をとる。
気分良く平日を過ごすために、月曜日の夜は少しだけ贅沢をする。

今週も始まったなぁと少し憂鬱な気分になっているあなたも、
今週も元気に頑張りたい！と思うあなたも。

週の始まりの夜にこそ、ほっと一息つく習慣を。

夏でも入浴、睡眠の質を高める

ジメジメしてきた今の季節、さっとシャワーで済ませがちだが、質の良い睡眠のためにはシャワーよりも入浴が効果的。

睡眠の１〜２時間前、熱すぎない39度前後のお湯に浸かる。
副交感神経優位にすることで、入眠しやすくなる。

部屋の温度は適温にしておき脱衣所に扇風機を用意するなど、お風呂を出た後の環境づくりをしておくと、夏でもお風呂タイムが快適になる。

わたしは使わないが、夫は夏にこそ入浴剤を使う。
ひんやり系の入浴剤で心身ともにリフレッシュするのも良いかも。

顔パックで、翌朝のテンションが上がる

お肌の調子がよいと、それだけで気分が上がるのはわたしだけではないはず。
朝の洗顔時に「あっ、なんか今日いい感じかも！」と思うだけで、メイク時間も楽しいし、一日中ご機嫌でいられる。

翌日の自分のために、月曜日は顔パックをする。
最近のお気に入りは、KISOのレチノール。

ハーブティと読書で、優雅に過ごす

お風呂から出たら、デジタルデトックスタイム。
SNSの通知はオフにして、スマートフォンは手放す。

スマートフォンの代わりに、手には本を。
ノンカフェインのハーブティー付きの読書タイムで、「優雅なわたし」を楽しむ。

今はまっているのは、トワイニングのストロベリー＆ブルーベリーティー。
袋を開けた瞬間から甘い香りに包まれて、幸せな気分になれる。
ベリー系が好きな方にはおすすめです。もっと有名になっても良いのに、と思っている。

月曜日こそ、元気をチャージ

たくさん寝て体力はチャージされても、気持ちが満たされなければやる気は起きないし、パフォーマンスにも影響する。

予定や締め切り、To Doが一気に押し寄せてくる月曜日の夜こそ、明日以降を気分良く過ごすために自分を満たしたい。

質の良い睡眠で、一日の疲れや乱れた感情を整理する。
精神的な安定感を保ち、自分にも他人にもフラットに接することができるように。

わたしの理想のライフスタイル、
Gemütlichkeit＝ゲミュートリッヒカイト、精神的な安定感や温もり。

忙しさの中で自分を見失わないように。
自分だけの、自分を満たすルーティンを。

週の始まりにこそ、コンディションを整える習慣を心がけてみてはいかがだろうか。

睡眠については、こちらの記事にも。

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