うつ病で休職した僕が、自分の原因を書き出してみた

今回は、自分がうつ状態になった原因について、振り返りも兼ねて書いてみようと思います。

思いつく理由をざっと書き出してみると、こんな感じでした。

1. 寝不足（1日平均4〜5時間くらい）

2. 異動直前の高ストレス業務（親会社の役員向け会議での報告など）

3. 高ストレス業務が終わって休む間もなく異動になり、気持ちを落ち着かせる時間がなかった

4. 異動後の業務範囲の広さと業務量の多さ（しかも初めてやる仕事ばかり）

5. 引き継ぎが不十分だったため、前の部署の仕事のサポートも並行してやっていた

6. 部下から「理想のマネージャー」と思われたいというヘンなプライドや格好つけ

7. 「仕事がんばります！」と部署で宣言した手前、辛くても「辛い」と恥ずかしくて言えなかった

8. 初めての仕事なのにプライドが邪魔をして、周りに分からないことを聞けなかった

9. 初めての仕事なのに、完璧にできない自分をダメだと責め込んでいた

10. 部下からの過剰な要求や、「正解探し」のような話し方（相談という名の自己主張など）

11. 部下に仕事をいちいち口出しされ、ずっと監視されているような感覚があった

12. 「自分が一家を支えているんだから、辛くても頑張らなきゃ」という我慢

13. 辛くて動けない自分や情けない自分が、家族や周囲に嫌われたり見捨てられたりするのが怖かった

14. これらが全部重なって強い自己否定につながり、自分に自信がなくなって、自分がすごくちっぽけに思えた

15. 26/8/22追記
    部下の「部内は人間関係もギクシャク、雰囲気が悪い」を間に受けて、怖い場所だと思い込んだ

16. 26/8/24追記
    自分の素が奥さんにも会社の人も嫌われて、なんとも言えない気持ちで1人ぼっちになったように強く感じた

17. 26/8/24追記
    家族と会話する、一緒の時間を共有するなど繋がり？受け入れてもらえている？感が薄くなっていた

18. 26/8/27追記
    仕事のやり方や考え方を完璧に凄い事をやらなければいけないと思っていた

まとまりのない箇条書きですが、これらが重なったことが大きな要因だったのかなと思います。

少し詳しく振り返ってみます。

1. 生活習慣とプレッシャー（1〜5について）