夜間授乳中、スマホを見るより“耳で聞く”方がラクだった話

夜間授乳の時間は、
静かで、長く感じることがありました。

赤ちゃんを起こさないように、
部屋の明かりを少し暗くして。

眠い目をこすりながら、
授乳したり、ミルクをあげたりして。

終わったあとも、
すぐに寝てくれるとは限らなくて。

抱っこしたまま、
しばらく静かに過ごす夜もありました。

その時間に、
ついスマホを見てしまうことがありました。

でも、画面の光がまぶしかったり、
文字を読むのが疲れたり、
見なくていいものまで見てしまって、
余計に目が覚めてしまうこともありました。

そんな時、
私はスマホを見るより、
“耳で聞く”方がラクな日がありました。

この記事では、
夜間授乳中にスマホを見るのがしんどかった時、
耳で聞くことで少しラクだったことをまとめます。

もちろん、夜の過ごし方は人それぞれです。

スマホを見る方が気がまぎれる日もあるし、
何も聞かずに静かに過ごしたい日もあると思います。

これは、
「こうした方がいい」という話ではなく、
「私はこうすると少しラクだった」
という小さな記録です。

同じように、
夜間授乳の時間が長く感じる方の
小さな安心につながればうれしいです。

夜間授乳の時間は、静かすぎて長く感じた

夜間授乳中は、
家の中がとても静かでした。

昼間は、
家事の音や生活の音があるけれど、
夜は急に静かになります。

赤ちゃんの寝息。

ミルクを飲む音。

時計の音。

自分の眠気。

その中で、
ひとりで起きているような気持ちになることがありました。

もちろん、赤ちゃんは目の前にいる。

でも、
夜中に何度も起きていると、
少し孤独に感じる日もありました。

眠いのに眠れない。

早く寝たいのに、まだ終わらない。

あと何分かな。

次は何時に起きるかな。

そんなことを考えていると、
夜の時間がとても長く感じました。

スマホを見ると、余計に目が覚める日があった

夜間授乳中、
眠気をまぎらわせたくて、
スマホを見ることがありました。

時間を確認する。

検索する。

SNSを見る。

ニュースを見る。

育児情報を読む。

でも、スマホを見ると、
余計に目が覚めてしまう日がありました。

画面の光がまぶしい。

文字を追うのが疲れる。

気になる情報を見つけてしまう。

他の人の投稿を見て、
少し比べてしまう。

本当は少し気をまぎらわせたかっただけなのに、
気づいたら頭が冴えている。

そんな夜もありました。

夜中は、
昼間より気持ちが不安になりやすい気がします。

だから、
見なくていい情報まで見てしまうと、
心がざわざわすることがありました。

“耳で聞く”と、目を休めたまま過ごせた

そんな時にラクだったのが、
耳で聞くことでした。

音楽。

ラジオ。

短い音声。

オーディオブック。

何かを見なくても、
耳だけで受け取れるもの。

目を閉じたままでもいい。

部屋を暗くしたままでもいい。

赤ちゃんを抱っこしたままでもいい。

文字を読まなくていい。

その感じが、
夜間授乳中の自分には合っている日がありました。

もちろん、
音がしんどい日もあります。

赤ちゃんが寝そうな時は、
何も聞かない方が落ち着くこともあります。

でも、
静かすぎる夜がつらい日には、
小さな音があるだけで、
気持ちが少しラクになることがありました。

ちゃんと聞かなくてもよかった

夜間授乳中に音声を聞くと言っても、
内容をしっかり理解しようとは思っていませんでした。

全部聞こうとしなくていい。

覚えようとしなくていい。

途中で寝落ちしてもいい。

なんとなく耳に入っているだけでいい。

そのくらいの気持ちで聞く方がラクでした。

眠い夜に、
学ぼうとしたり、
頑張って理解しようとしたりすると、
それはそれで疲れてしまいます。

だから私は、
軽いものや、
聞いていて安心するものを選ぶようにしていました。

好きな声。

やさしい話し方。

静かな音楽。

聞き流せる内容。

夜中の自分に負担が少ないもの。

「ちゃんと使う」より、
「少し気持ちがまぎれる」くらいで十分でした。

抱っこしながらでも聞けるのがラクだった

夜間授乳のあと、
赤ちゃんがすぐに寝ないこともありました。

抱っこしたまま、
しばらくゆらゆらする。

背中をさする。

静かに待つ。

布団に置くタイミングを探す。

そんな時間も、
思っているより長く感じることがあります。

スマホを見ると、
片手がふさがったり、
画面を見続けるのが疲れたりします。

でも、耳で聞くものなら、
抱っこしたままでも過ごしやすかったです。

目線は赤ちゃんの方に向けたまま。

部屋は暗いまま。

手は使わないまま。

音だけがそばにある。

そのくらいの距離感が、
夜中の自分にはちょうどいい日がありました。

静かすぎる夜に、少しだけ安心できた

夜間授乳中は、
なぜか不安なことを考えてしまう日がありました。

明日も眠れないのかな。

この生活はいつまで続くのかな。

ちゃんとできているのかな。

私だけ起きている気がする。

昼間なら流せることも、
夜中だと大きく感じることがあります。

そんな時に、
やさしい声や穏やかな音が流れていると、
少し気持ちが落ち着くことがありました。

誰かが隣にいるわけではないけれど、
ひとりきりではないような感じ。

何かを解決してくれるわけではないけれど、
夜の静けさを少しやわらげてくれる感じ。

耳で聞く時間は、
私にとって、
夜間授乳の小さな支えになることがありました。

Audibleも、耳で聞く選択肢のひとつ

夜間授乳中や、
赤ちゃんを抱っこしている時間に、
スマホの文字を見るのがしんどい日がありました。

そんな時は、
耳で聞けるサービスを知っておくと、
少し安心でした。

Audibleのようなオーディオブックなら、
本を目で読まなくても、
耳で聞くことができます。

もちろん、全員に必要なものではありません。

音楽の方が落ち着く人もいるし、
ラジオが合う人もいると思います。

何も聞かずに静かに過ごす方がラクな夜もあります。

でも、
「文字を読む元気はないけれど、何か聞きたい」
「夜中の静けさが少しつらい」
「抱っこしながら目を休めたい」
という時には、
耳で聞く選択肢があると少しラクでした。

▶ Audibleを見てみる
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妊娠中に“耳で聞く”ことがラクだった話はこちら

妊娠中に、
目で読む元気がない日に“耳で聞く”ことがラクだった話も書いています。

横になっている時間が長い日や、
スマホの文字を読むのがしんどい日に、
耳で聞く選択肢が助けになったことをまとめています。

夜間授乳や産後の暮らしの記事はこちら

夜間授乳や産後の暮らしがしんどい日に、
少しラクになる工夫もまとめています。

▶ 夜間授乳で寝不足だった時に助かったもの5選
【近日公開】

まとめ｜夜間授乳中、私は“耳で聞く”方がラクな日がありました

夜間授乳の時間は、
静かで、長く感じることがありました。

眠いのに起きている。

赤ちゃんを抱っこしている。

部屋は暗い。

家の中は静か。

そんな夜に、
スマホを見ると、
余計に目が覚めてしまう日がありました。

画面の光がまぶしい。

文字を読むのが疲れる。

見なくていい情報まで見てしまう。

そんな時、
私は“耳で聞く”方がラクな日がありました。

音楽。

ラジオ。

短い音声。

オーディオブック。

ちゃんと聞かなくてもいい。

途中で寝落ちしてもいい。

目を閉じたまま、
少しだけ夜の静けさをやわらげる。

そんな使い方で十分でした。

もちろん、夜間授乳中の過ごし方は人それぞれです。

スマホを見る方が落ち着く日もあるし、
何も聞かない方が安心する日もあります。

これは、
「こうしなきゃいけない」という話ではありません。

私が夜間授乳中に、
少しラクだった過ごし方です。

夜中にひとりで起きているように感じる時間が、
少しでもやわらかくなりますように。

同じように、
夜間授乳の時間が長く感じる方の
小さな安心につながればうれしいです。

※産後の体調や睡眠不足の感じ方には個人差があります。痛みや不調が強い時、眠れない状態や気持ちの落ち込みが続く時は、無理せず病院や助産師さん、地域の相談窓口に相談してください。